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Ejercicios para aliviar el dolor de espalda

El quiropráctico Carlos Vega nos muestra algunos movimientos que se pueden realizar en casa para eliminar el dolor de espalda.
2 Jul 2018 – 06:42 PM EDT
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vamos con los muchachos.joséé: tambiéén le enviamos unbeso a gabriela. tenemos algúúndolor de espalda. puede ser mááscomúún de lo que imaginamos,pero existen ejercicio de loque podemos realizar en lacomodidad de nuestro hogar.yizette: hoy nos orientan yenseñan.saludos.joséé: bienvenido.yizette: estáábamos practicandofuera de cáámara un poco. yocuando siento que hay algo quenecesita ajustarse, uno lopuede ir a visitar. sinembargo, hay ejercicios que unopuede hacer en su casa.correcto.nos especializamos en lacolumna. para que las véértebrasno estéén pinchando esos nerviosque son los que llevan elmensaje al cerebro en todas laspartes del cuerpo. tenemos quereconocer que el movimiento esvida. tenemos que mantenernoscon constante movimiento.joséé: quéé tal si no da parte delos ejercicios que podemosrealizar?yizette: ven aquíí.háácelo con nosotros.gredmarie: no séé por quéé mellaman.[risas]vamos a separarnos un poco.uno de ustedes tiene que estara un lado.vamos a comenzar.vamos a poner nuestro cuerpocompletamente recto. activandolos abdominales.ok. vamos a tener los pies a lamisma apertura que la cadera.vamos a mantener los hombrosrelajados hacia abajo yabriendo el pecho.la barbilla hacia adentro deesta manera. contrayendo elabdomen.este es nuestro primerejercicio. parece una posturanormal, pero si tenemos estapostura todo el díía logramosque los abdominales sefortalezcan.yizette: se parece al yoga.estamos realizando unasposturas sostenidas.gredmarie: ya me canse.[risas]joséé: tan ráápido.de aquíí vamos a pasar adoblar las rodillas.vamos a echar la pelvis haciaatráás.ok.la barbilla sigue hacia dentro.lo importante es que la rodillano se desplace hacia el frente.todo el peso de tu cuerpo enlos talones.yizette: quéé logramos con esto?estamos logrando fortaleza enlos glúúteos y en los múúsculosde la pierna.de aquíí vamos a rotar losbrazos hacia afuera.ok.este movimiento puede notar quetu pecho se identifica. vamos aabrir máás el pecho. vamos alevantar los brazos hacia elfrente.joséé: ok.en la espalda bajasiendo algo.es importante que puedan sentirtensióón en la parte baja.estamos fortaleciendo esa ááreatambiéén.yizette: me gusta porque sientoque estoy trabajando y es bienpasivo.luego, moldeamos las palmashacia abajo.bajamos tratando de tocar elpiso.[hablan a la vez][risas]de aquíí vamos a extender losbrazos hacia los lados. vamos alevantarnos poco a poco.muy bien.[aplausos][hablan a la vez]yizette: dóónde puede llamar laspersonas?nos pueden buscar en lasredes sociales ajúústate pr.comgredmarie: nunca habíía hechoalgo tan pasivo y que mequemara.