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Ejercicios dirigidos a la mujer

4 Mar 2019 – 04:29 PM EST
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ambos por estar aquíí con

nosotros.

agradecemos mucho.

lo que has.

pasamos ahora con unos duros.

estamos en casa y en forma,

celebrando a la mujer, el

viernes el díía oficial e

internacional de acoger, pero

lo celebramos todo bien, ya

sabemos que estaba en las de la

mujer, como enfocar el interéés

que quieren trabajar esa áárea,

una programacióón especíífica

para trabajar esa áárea, toca

hacer aquíí.

son cosas que puede notar y

pueda ser escasa,.

ráápida, sencilla e intensidad

adecuada para cada uno.

desde cosa que obviamente por

ser el poder, que siente

transiciones fááciles, y no

necesitemos equipo, usted puede

hacer, que trabaje y se ve

resultado, en este caso el

movimiento simplemente puso la

habana, por menos en el medio

de su mundo, poco máás arriba,

la idea de esto que comenta

utilizando nada, tenemos que

compensar con repeticiones, 20

repeticiones, ellas cubre y

contrae su glúúteo en la parada

de arriba, vamos a ser 20

repeticiones, luego la rodilla

hacia fuera, transiciones

ráápidas, 13 y de 20, cada uno

esto con esto, compensando con

el pez pero tenemos, de ahíí que

pasarííamos al otro movimiento.

ahíí abre y cierra los pies,

estáá trabajando el áárea de los

glúúteos, hacemos 20

repeticiones, se abre la pierna

hacia fuera.

puede levantar un poquito las

piernas y quiere, integraban un

poco máás los actos si no que

permanezca en el piso, abre y

cierra, importante que su

postura es de derecha, sin

afectar la espalda.

si hace 20 repeticiones, cuando

se pare para sentir el áárea que

estamos trabajando, alternativa

que te digo, vamos a trabajar,

podemos hacerlo, este

movimiento tiende a ser máás

seguro para la rodilla. la

rodilla tiene hacer, en un

movimiento que eva seguro por

la rodilla.

mucha gente de a que la

pierna se le vaya en el lounch.

como trabajar de series de

15 repeticiones a 12, máás o

menos.

vamos a trabajar en este

caso estáá desplazando hacia el

lado que puede quedar quieta,

un movimiento que seríía este,

siempre se queda en esta

posicióón.

siente es esa sangre en la

moviliza esa áárea.

hacemos movimientos eso

hacer movimiento como dijimos,

repeticiones, 12 a 15

repeticiones, una la cosa lo

estáá haciendo asíí, ha ganado

máás.

tiene que bajar mucho máás.

todos los díía aprende algo

nuevo.

lo máás importante que mantenga.

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