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Ejercicios con bandas para el abdomen

Univision1 Oct 2018 – 4:59 PM EDT

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le va asistir.

joséé: continuamos con la

mejor entretenimiento de tus

tardes " ahora es"

lunes de arrepentimiento

tenemos varias alternativas,

varias bandas como pueden ver

las bandas son fááciles de usar

las puede hora cualquier lugar

tenemos es alternar para tener

excusas.

otra las cosas es que sanos que

podemos romper con lo

tradicional que es acostarnos

en el piso.

vamos a empezar con el primero,

vamos a hacer ahora.

vamos hacerlo en pareja, se

estáá sóólo amáárrelo a la banda a

un lugar que sea estable por

favor, tenga mucho codo con la

puerta si la puerta no estaba

encerrada se puede romper.

lo amo suceden pareja.

imagíínese quien esta mirando

hasta el frente y el otro hacia

atráás, el primer ejercicio es

sencillo voy a servirle de

base, voy hace la parte

estable.

ella tiene que evitar que la

banda, la ale hacia donde yo

tengo la tensióón.

por mi parte estéé trabajando

tambiéén porque tengo que

mantener la estabilidad en mis

hombros y mi cuerpo y

abdominalpara darle máás

oportunidad de hacerlo

correctamente.

vamos a trabajar una rotacióón,

vamos y limitarla el rango de

movimiento.

vamos hacer una rotacióón corte

pequeña.

porque queremos tensionar el

abdomen, la misma postura,

vamos hacer una i

voy a subir y bajar, lo mismo

tenoch evitar que la banda me

ale para alláá y mantener mi

postura.

si la llevóó hasta arriba que

pasa tengo que evitar que la

flexióón lateral.

vamos hacer ahora circulos.

hacemos un núúmero x hacia un

lado, y lo mismo tenemos que

hacer para el otro.

ahora vamos a ser una figura

ocho, en este caso hay que

mantener en el marco de los

hombros.

dibujar el síímbolo de

infinidad, ok.

vamos a pasar, vamos a ponernos

de frente y trabajamos el que

trabajaste ahorita.

podemos mirar no una lo traigo

moza trabajar rotacionesun poco

máás

sienna de le haba para el lado

de ella. vamos para el otro

cada vez que roto es importante

que tíío te vivo te amos el pie.

asegúúrese que un pie éél estáá

bien afirmado en el piso.

usted para hacer ejercicio

máás complicado o máás fáácil a

medida que usted se aleja.

vamos a acostarnos en el

piso, vamos a extender los

brazos al frente y vamos a

levantar las piernas, como

hemos dicho otras veces si

tiene algúún tema en particular

que quiere que hablemos nos

puede comunicar por la redes.

queremos mantener tensióón,

estamos evitando que la banda

nos hale.

sin movernos vamos hacerle mis

movimiento era la tensióón por

encima de la cabeza.

seguimos en tu mejor

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