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Ejercicios con bandas para el abdomen

Desmond Santiago y Ana Delia Iturrondo comparten una rutina de ejercicios que podrás realizar incluso mientras estás de viaje.
1 Oct 2018 – 04:59 PM EDT
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le va asistir.joséé: continuamos con lamejor entretenimiento de tustardes " ahora es"lunes de arrepentimientotenemos varias alternativas,varias bandas como pueden verlas bandas son fááciles de usarlas puede hora cualquier lugartenemos es alternar para tenerexcusas.otra las cosas es que sanos quepodemos romper con lotradicional que es acostarnosen el piso.vamos a empezar con el primero,vamos a hacer ahora.vamos hacerlo en pareja, seestáá sóólo amáárrelo a la banda aun lugar que sea estable porfavor, tenga mucho codo con lapuerta si la puerta no estabaencerrada se puede romper.lo amo suceden pareja.imagíínese quien esta mirandohasta el frente y el otro haciaatráás, el primer ejercicio essencillo voy a servirle debase, voy hace la parteestable.ella tiene que evitar que labanda, la ale hacia donde yotengo la tensióón.por mi parte estéé trabajandotambiéén porque tengo quemantener la estabilidad en mishombros y mi cuerpo yabdominalpara darle máásoportunidad de hacerlocorrectamente.vamos a trabajar una rotacióón,vamos y limitarla el rango demovimiento.vamos hacer una rotacióón cortepequeña.porque queremos tensionar elabdomen, la misma postura,vamos hacer una ivoy a subir y bajar, lo mismotenoch evitar que la banda meale para alláá y mantener mipostura.si la llevóó hasta arriba quepasa tengo que evitar que laflexióón lateral.vamos hacer ahora circulos.hacemos un núúmero x hacia unlado, y lo mismo tenemos quehacer para el otro.ahora vamos a ser una figuraocho, en este caso hay quemantener en el marco de loshombros.dibujar el síímbolo deinfinidad, ok.vamos a pasar, vamos a ponernosde frente y trabajamos el quetrabajaste ahorita.podemos mirar no una lo traigomoza trabajar rotacionesun pocomáássienna de le haba para el ladode ella. vamos para el otrocada vez que roto es importanteque tíío te vivo te amos el pie.asegúúrese que un pie éél estáábien afirmado en el piso.usted para hacer ejerciciomáás complicado o máás fáácil amedida que usted se aleja.vamos a acostarnos en elpiso, vamos a extender losbrazos al frente y vamos alevantar las piernas, comohemos dicho otras veces sitiene algúún tema en particularque quiere que hablemos nospuede comunicar por la redes.queremos mantener tensióón,estamos evitando que la bandanos hale.sin movernos vamos hacerle mismovimiento era la tensióón porencima de la cabeza.seguimos en tu mejor