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Ejercicios cardiovasculares con dos sogas

Univision3 Sep 2018 – 5:24 PM EDT

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me gustan esas pesitas.

en casa y en forma.

se nos olvida otra vez la

ropa de hacer ejercicio.

desmond estáá ready.

familia.

nidia por alláá, papáá.de show.

estaba con brenda, visitando a

prendas.

aguáántate los pantalones que

nadie quiere que se te caigan.

brenda, aprovecha llama a

las enfermeras para que se

respira de desmonte.

señores, desmond santiago,

en nuestros entrenadores

personales y los suyos que le

van enseñar algo bien

interesante. se ve bien fuerte..

el escenario de "ahora es"

se convierte en su gimnasio.

si aquíí esto lo convertimos

en gimnasio, en su casa

imáágenes de lo que pueda hacer.

seguimos aquíí en frenando en el

programa favorito de las

tardes. ya túú tienes todo.

esta todo.

rapidito, vamos a empezar a

coger la soga. voy a hablar un

ratito despuéés tu hablas y yo

hago. el primer ejercicio, esto

es un buen ejercicio para esas

personas que no pueden correr,

que estáán buscando una

alternativa para trabajar la

condicióón fíísica como esta es

una buena manera de poder

hacerlo. usted tiene que

amarrar la soga a una parte

estable que pueda manejar,

obviamente la fuerza que estáá

haciendo anabella aquíí, estáá

cambiando de movimiento. ella

puede cambiar de ejercicio y

hacer diferentes alternativas.

y ya quema.

ya quema, claro que síí. aquíí

estáá siendo las dos manos, para

que usted sepa, las dos manos

crea máás intencióón, máás intenso

que las manos alternas . ahora,

si quieres habla túú en lo que

yo hago.

gracias.

las sogas usualmente pesan

un poquito y uno tiene que

generar un poquito de fuerza.

se a todo el cuerpo y el áárea

cardiovascular.

ustedes van a notar,

mientras desmonte comienza.

aquíí mismo.

mire, cuando éél hace,

taponando los hombros, estáá

trabajando los muslos, el

glúúteo, estáá trabajando todo.

por eso es que este

entrenamiento es uno de los que

utiliza mucho en los

tratamientos atlééticos para

acondicionamiento fíísico, se el

equilibrio.

aquíí cuando yo platicaba jiu

jitsi.

artes marciales.

aquíí, mira.

ahíí le va estáá trabajando.

mire cóómo se mueve toda el áárea

de la espalda y los hombros.

estáá quemando caloríías, estáá

quemando grasa, y lo mejor de

todo es que es mi favorito en

poquito tiempo. no tienes que

hacer dos horas de

entrenamiento. con 15 minutos y

astas. nosotros no llevamos ni

sigo aquíí.

lo interesante es que lo

agarres. al cambiar el agarre

de la soga, cambia

completamente la decisióón. si

yo pongo el dedo pulgar hacia

arriba, mira.

pueden hacer gancho, para

boxeo, esta el gancho ahíí. las

posibilidades con la soga son

infinitas. lo pueden combinar

con distintas actividades.

pueden utilizar la combinacióón.

eso se ve tan brutal que yo

pienso que pedrito lo puede

hacer.

pedrito, vamos a ver. quiéén

quiere? voluntarios.

túú puedes.

se ve tan brutal que yo creo

que lo puede hacer.

mente.

-- vente.

vamos a hacerlo aquíí mismito.

súúbelo.

pedrito tiene fanaticada.

espalda derecha.

eso.

bien fáácil.

eso!

detráás de la cáámara hay poder.

un minuto en esto es duro.

lo puedes hacer aquíí.

viene una alternativa la

cantidad de cosas que se puede

hacer con una soga.

eso, zumba. sube.

eso.

[risas]

dos cositas.

joséé, ven para acáá, para que

túú saques la cara.

yizette, en la soga, bien

importante, estoy aquíí.

bien importante, cosas que se

ven, que nos amenaza. cuando

estéén haciendo la soga, que a

veces hacen esto, de las

caderas asíí moviééndose. esto de

aquíí para abajo tiene que estar

estable. y la fuerza viene aquíí.

túú sabes que emma dijo que

le encantaba hacer eso.

emma!

ven para acáá!

dale, corre.

espéérate. dééjame arreglar

esto aquíí.

no puedes mover la cadera.

cuantos la escucharon decir

que le encantaba?

esto estáá como pretéérito..

saca pecho.

vieron quéé lindas se ven las

ondas?

asíí se debe. ahíí.

eso, muy bien. arriba.

eso!

[risas]

ahíí, vieron?

ahíí mismo. parece una culebra.

entrenado por desmond

santiago.

ya salióó. eso es instantááneo.

bueno, esto lo podemos hacer

realmente, puede ser con

cualquier tipo de soga?

hay personas que a veces lo

utilizan, van a una tienda.

departamentos y consiguen una

soga regular . presta tienen el

peso, tiene la distancia, estáán

habilitados.

dóónde se pueden conseguir

estas?

estas en internet. hay

muchas compañíías que la tienen.

esta de una pulgada. hay de dos

pulgadas que son máás gruesas,

hace en las máás difíícil que se

complicamos el movimiento. casi

todas tienen un peso especíífico

donde vienen de dos libras, 30

libras, 40 libras, de distancia

viene 60 pies, 40 pies. el máás

larga es máás refuerzos tiene

que hacer.

cóómo se divide en los sets

en estos ejercicios con la soga?

hay varias maneras. en el

caso personal lo que hago es

para 30 segundos 20 10 o 30

segundos de intervalos . algúún

intervalo con la soga, y

viceversa.

y lo vas alternando.

[audio confuso]

el díía en que trabajas máás los

piernas, donde el correr es un

mucho, es una buena alternativa.

estamos dando el núúmero de

telééfono.

si pueden llamar=

claro, a travéés de desmontes

pr, a travéés de instagram, esto

es en una serie de

entrenamientos. y los hago nada

máás en el patio de mi casa.

mucha gente ha tenido muy buen

feedback con eso.

no hay excusa. nosotros

antes de irnos, gred, ven aquíí

momento para irnos a la pausa.

nos vamos.

cuidado, porque ya es un

peligro.

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