null: nullpx
Cargando Video...

Ejercicios cardiovasculares con dos sogas

Ana Delia de Iturrondo y Desmond Santiago comparten una rutina muy intensa para quemar calorías sin lastimas las rodillas.
3 Sep 2018 – 05:24 PM EDT
Reacciona
Comparte

me gustan esas pesitas.en casa y en forma.se nos olvida otra vez laropa de hacer ejercicio.desmond estáá ready.familia.nidia por alláá, papáá.de show.estaba con brenda, visitando aprendas.aguáántate los pantalones quenadie quiere que se te caigan.brenda, aprovecha llama alas enfermeras para que serespira de desmonte.señores, desmond santiago,en nuestros entrenadorespersonales y los suyos que levan enseñar algo bieninteresante. se ve bien fuerte..el escenario de "ahora es"se convierte en su gimnasio.si aquíí esto lo convertimosen gimnasio, en su casaimáágenes de lo que pueda hacer.seguimos aquíí en frenando en elprograma favorito de lastardes. ya túú tienes todo.esta todo.rapidito, vamos a empezar acoger la soga. voy a hablar unratito despuéés tu hablas y yohago. el primer ejercicio, estoes un buen ejercicio para esaspersonas que no pueden correr,que estáán buscando unaalternativa para trabajar lacondicióón fíísica como esta esuna buena manera de poderhacerlo. usted tiene queamarrar la soga a una parteestable que pueda manejar,obviamente la fuerza que estááhaciendo anabella aquíí, estáácambiando de movimiento. ellapuede cambiar de ejercicio yhacer diferentes alternativas.y ya quema.ya quema, claro que síí. aquííestáá siendo las dos manos, paraque usted sepa, las dos manoscrea máás intencióón, máás intensoque las manos alternas . ahora,si quieres habla túú en lo queyo hago.gracias.las sogas usualmente pesanun poquito y uno tiene quegenerar un poquito de fuerza.se a todo el cuerpo y el ááreacardiovascular.ustedes van a notar,mientras desmonte comienza.aquíí mismo.mire, cuando éél hace,taponando los hombros, estáátrabajando los muslos, elglúúteo, estáá trabajando todo.por eso es que esteentrenamiento es uno de los queutiliza mucho en lostratamientos atlééticos paraacondicionamiento fíísico, se elequilibrio.aquíí cuando yo platicaba jiujitsi.artes marciales.aquíí, mira.ahíí le va estáá trabajando.mire cóómo se mueve toda el ááreade la espalda y los hombros.estáá quemando caloríías, estááquemando grasa, y lo mejor detodo es que es mi favorito enpoquito tiempo. no tienes quehacer dos horas deentrenamiento. con 15 minutos yastas. nosotros no llevamos nisigo aquíí.lo interesante es que loagarres. al cambiar el agarrede la soga, cambiacompletamente la decisióón. siyo pongo el dedo pulgar haciaarriba, mira.pueden hacer gancho, paraboxeo, esta el gancho ahíí. lasposibilidades con la soga soninfinitas. lo pueden combinarcon distintas actividades.pueden utilizar la combinacióón.eso se ve tan brutal que yopienso que pedrito lo puedehacer.pedrito, vamos a ver. quiéénquiere? voluntarios.túú puedes.se ve tan brutal que yo creoque lo puede hacer.mente.-- vente.vamos a hacerlo aquíí mismito.súúbelo.pedrito tiene fanaticada.espalda derecha.eso.bien fáácil.eso!detráás de la cáámara hay poder.un minuto en esto es duro.lo puedes hacer aquíí.viene una alternativa lacantidad de cosas que se puedehacer con una soga.eso, zumba. sube.eso.[risas]dos cositas.joséé, ven para acáá, para quetúú saques la cara.yizette, en la soga, bienimportante, estoy aquíí.bien importante, cosas que seven, que nos amenaza. cuandoestéén haciendo la soga, que aveces hacen esto, de lascaderas asíí moviééndose. esto deaquíí para abajo tiene que estarestable. y la fuerza viene aquíí.túú sabes que emma dijo quele encantaba hacer eso.emma!ven para acáá!dale, corre.espéérate. dééjame arreglaresto aquíí.no puedes mover la cadera.cuantos la escucharon decirque le encantaba?esto estáá como pretéérito..saca pecho.vieron quéé lindas se ven lasondas?asíí se debe. ahíí.eso, muy bien. arriba.eso![risas]ahíí, vieron?ahíí mismo. parece una culebra.entrenado por desmondsantiago.ya salióó. eso es instantááneo.bueno, esto lo podemos hacerrealmente, puede ser concualquier tipo de soga?hay personas que a veces loutilizan, van a una tienda.departamentos y consiguen unasoga regular . presta tienen elpeso, tiene la distancia, estáánhabilitados.dóónde se pueden conseguirestas?estas en internet. haymuchas compañíías que la tienen.esta de una pulgada. hay de dospulgadas que son máás gruesas,hace en las máás difíícil que secomplicamos el movimiento. casitodas tienen un peso especííficodonde vienen de dos libras, 30libras, 40 libras, de distanciaviene 60 pies, 40 pies. el mááslarga es máás refuerzos tieneque hacer.cóómo se divide en los setsen estos ejercicios con la soga?hay varias maneras. en elcaso personal lo que hago espara 30 segundos 20 10 o 30segundos de intervalos . algúúnintervalo con la soga, yviceversa.y lo vas alternando.[audio confuso]el díía en que trabajas máás lospiernas, donde el correr es unmucho, es una buena alternativa.estamos dando el núúmero detelééfono.si pueden llamar=claro, a travéés de desmontespr, a travéés de instagram, estoes en una serie deentrenamientos. y los hago nadamáás en el patio de mi casa.mucha gente ha tenido muy buenfeedback con eso.no hay excusa. nosotrosantes de irnos, gred, ven aquíímomento para irnos a la pausa.nos vamos.cuidado, porque ya es unpeligro.