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¿Cómo controlar los efectos físicos y psicológicos del ‘Winter Blues’?

Univision4 Dic 2017 – 1:08 PM EST

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patricia: estamos de regreso en

edicón digital nueva york. los

vamos a acompañar hasta

digital nueva york. los vamos a

acompañar hasta la 1:00 p.m. la

llegada del invierno para

muchos significa cambios

ísicos y psicoógicos. algunas

personas pueden experimentar

sensaciones como soledad y

tristeza. no se sabe

exactamente qé ocasiona este

tipo de padecimientos, pero se

le atribuye a la disminucón de

la posicón de la persona a la

luz natural, al encierro o el

aislamiento social. la falta de

ejercicio ísico y el aire

fresco.

rafael: algunos profesionales

sugieran que deben tener una

alimentacónmucho ás

balanceada que lo normal, saló

tambén a caminar es una buena

alternativa por sus efectos

positivos en elánimo. otra

buena opcón es escuchar

úsica, cantar, recomiendan

buscar algo que lo apasione,

debido a que es una fuente

inagotable de enería. tambén

regulan los horarios al

despertar, porque nos ayuda a

mantener el ritmo bioógico

activo. para comenzar sobre

este tema tenemos un invitado

especial que nos va a explicar

algunas cosas como la depresón

invernal.

patricio: bienvenido,

siquiatra, sicoanalista, que

nos va hablar de estos

trastornos.

se trata de una depresón

mayor, seía, que puede ser una

depresón leve que se toma

severa. para una persona que la

paciente que sufre de lo que

llaman trastorno afectivo

estacionario o de temporada, o

la depresón de verano, son

personas que sufren de mucha

ansiedad. sede primer, no

pueden morir bien dormir

bien se deprimen, no pueden

dormir bien. duerme mucho o

tienen desequilibrio a nivel de

su comportamiento interno.

tienen problemas con lo que

llamamos una letonia, la

disminucón de placer n las

cosas.. en las cosas. una

paciente la semana pasada me

dijo, tengo falta de motivacón

y no quiero ir al trabajo y

estoy comiendo mucho.

rafael: eso le pasa a los

inmigrantes,venimos de píses

donde el clima es mucho ás

tropical. por qé nos afecta

tanto a nosotros en comparacón

con otros que ya han vivido en

esta zona?

no hay ninguna diferencia en

érminos si es un latino o es

un americano que esá

acostumbrado aqí,porque no es

un trastorno del tío, sino un

trastorno de la luz . tema de

balance en el cuerpo. tiene que

ver mucho con el ciclo del

dormir, se afecta y se crea un

inbalance. uno de los grandes

problemas que tiene lo que se

llama el trastorno afectivo

estacionario, es que la gente

come mucho y duerme mucho

tener, y se produce lo que es

el ausentismo, se enfrentan al

trabajo o el presentismo, la

gente esá presente en el

trabajo y no sabe qé hacer.

patricia: al bando de las

soluciones,ómo podíamos

combatir este tipo de

depresiones quedan en esta

época?

hay tres cosas que ya

explicaron, el primero es,

tiene que socializarse. el

sentirse inómoda, distante,

las personas tiene que ir a los

esás como integrarse con la

familia, salir sobre el proceso

de aislamiento. dieta, tiene

que hacer una dieta porque en

el proceso del estado teían el

paciente puede tener ás ganas

de comer carbohidratos. pastas,

lo que son el arroz, te engorda

mucísimo. tambén y

relacionarse, salir al gimnasio

porque mismo proceso de

internacón que produce este

estado, que no es por el fío,

sino por el problema de la luz.

rafael: es recomendable tomar

vitamina d en pastillas?

para algunos pacientes que

sufren del estado invernal o la

depresón de invierno, puede

haber una deficiencia de

vitamina b, pero no

necesariamente la vitamina d va

a cambiar el trastorno

afectivo. lo importante es ir a

un doctor que diagnostique si

se esá en el proceso. antes se

le llamaba trastorno afectivo

estacionario y ahora es

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