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Efectos del cambio de hora en el cuerpo y las recomendaciones para combatirlos

Cambiar la hora no solo priva de sueño, sino también afecta el estado de ánimo y los niveles de energía. ¿Cómo es que altera tanto al cuerpo? El Dr. Juan explica los efectos y consecuencias del cambio de horario y cómo podemos combatirlos con buenos hábitos y santos remedios.
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Publicado 8 Nov 2022 – 11:27 AM EST | Actualizado 8 Nov 2022 – 02:28 PM EST
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cambio de hora, si te pasa lomismo no esá solo, doctor juanesás aqí para yo con estoretrasar los relojes no ólonos el socio que afecta nuestroestadoánimo, los nobles deenería, a mi me afectamucísimo este cambio dehorario.céntanos por qé, ómo sealtera tanto?doctor juan: una hora solamentesea lo suficiente para hacernosespeíficamente en esa semanaluego que cambie el horario.miren aqí, esto es un horarioeesándar, tenemos un relojinterno que se tiene quealinear con el sol y aqí siustedes se levanta a las 6:00de la tarde en el horario queestamos, a las 6:00 de lamañana, ya hay sol, en esashoras iniciales del íanosotros tenemos unosreceptores a los ojos quecuando entra la luz solar enpie activar ese mercado mismointerno que se dedica a liberarhormonas, a regular nuestrociclo, empezamos a trabajar áso menos a las 12:00 delmedioía el sol esá en supico, nuestro reloj internoesá muy alineado con el sol,salimos de trabajar y todaíahay luz solar, mi me pasaba yse lo deía cuando viía enbaltimore que yo saía melevantaba esta oscuro, saía detrabajar y estaba oscuro lespuede decir las cosas que puedesuceder, o que puede causar,eventualmente llegamos a laoscuridad para que se active laproduccón de melatonina que eslo que nos va diciendo quetenemos que dormir, entoncescuando esto cambia una horatodo ese ritmo se sale pierdela coordinacón.karla: ahora recojo a las de la5:30 en media hora ya no hayluz es como que se nos fue elía, todo cambó.qé podemos hacer?doctor juan: les voy a decirque las cosas que puedensabemos que eso disminuye losniveles de vitamina d, te puedeservir cansado, la falta de luzsolar te puede dar como unadepresón leve, que esto si yolo he experimentado y yo saíade trabajar cuando esá enbaltimore a las cuatro media dela tarde idc me tengo que ir ami casa, no voy al gimnasioporque esá de noche, riesgo deforma cardiaca estos cambiosaumentan el riesgo de informescardiovasculares y faltaenería y fatiga.kala: como hacemos para que losefectos no sean tan graves?doctor juan: establecer buenospatrones del sueño, tratar deacostarnos a la misma hora, noconsumir bebidas de cafínaantes de cuatro horas, no teejercite es muy cercano a lahora de costarte porque aumentala temperatura el cuerpo ytenemos que tener unatemperatura cuerpo ás baja, yremedios que le pueden hallarpara dormir, tenemos lasgomitas de melatonina unaórmula para dormir, depassiflora y el magnesio que daesa relajacón muscular que teayuda dormir es un paquetesaludable que se llama para laansiedad y para dormir en lasocho a canta tambén es muybueno para las personas que loque tienes falta de enería hayvarios santos remedios quepueden utilizar tambén, elmaca por ejemplo, la vitaminab12 y el 15 es un paquetesaludable para la enería, esusted de las personas que noesá durmiendo bien o de lasambas, busquen santo remedioel paquete saludable paradormir y el magnesio y paraenería el paquete saludablepara enería que es la vitaminab12 y la maca esto lo puedeconseguir en mi santo remedio.com o llamando al 18557363346,lo otro que les voy a decir siva tomar una siesta porque teprovoca que sean solamente 20minutos y por la noche trate decarbohidratos, mejor enfoquesen protína y le va a ir mejor.