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5 tips para reducir 500 calorías al día y bajar de peso antes de Thanksgiving

Con las festividades de fin de año a la vuelta de la esquina, el médico boricua nos comparte algunas recomendaciones fáciles y sencillas que puedes seguir para reducir 500 calorías en tu alimentación al día y llegar con unas libras de menos a la celebración de Thanksgiving.
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Publicado 10 Nov 2022 – 11:06 AM EST | Actualizado 10 Nov 2022 – 01:35 PM EST
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karla: mire quien esá connosotros, doctor juan.estamos a dos semanas del íade accón de gracias y yaestamos haciendoaso para elhabbo.hoy el doctor juan nos va decirómo podemos reducir 500caloías por ía de aqí alápara poder disfrutar de la cenasin remordimiento, bajamos todoy aí la engordamos.doctor juan: 500 caloías poría es como nada libra porsemana, no esta mal.karla: yemas como en éficit.doctor juan: yo voy a cometerpecado.como iremos en puerto rico, hayte caemos.primer truco, cuando vayan acomerse un sandwich en vez decoérselo qítele lo que tieneadentro y óngalo en unaensalada si es jaón y quesoaqí esta la ensalada con jaóny queso si es pavo.karla: cambiamos el pan por lalechuga.doctor juan: soó poco mejor,cuando ú dices voy a comer lechoco, no, se va a comer unaensalada.karla: un sandwich de lechuga.doctor juan: lo intercambiaraí.el cafecitosi se va tomar elsuper eslim caé de en tallaágalo sin la crema, ágaloseá leche, simplemente elcafecito negro para que veasque andro le pones leche a unlate tiene como 220 caloías.karla: me gusta negro y sinaúcar.doctor juan: tiene 5 g de fibraque te va mantener lleno, tieneuna infusón de é verde paraquemar caloías, hay tiene uneste,ático que te gusta ir acenar fuera, te encanta, lapóxima vez y quieres hacereste plato lo que quieres haceres decirle al mesero han vezque te traiga el plato fuertele dices ponme ya de una lamitad para llevar.y adeás tienes comida para elía siguiente.karla: o para la noche.doctor: no.para el póximo ía.es algo que quita la tentacón.lo otro cuando esé comiendoentre cada bocado ponga eltenedor en el plato porque esose va a obligar a comer ásdespacio darle tiempo alcerebro a que perciba que esálleno y te de todas las señalesque necesitas para dejar decomer.y hablas con emerson y despésagarras otro bocado.karla: qé tal?bueno.doctor juan: laúltima es lamenos convencional pero siusted esta en ese momento deque necesito hacer algoradical,, enfrente de unespejo, porque cuando ú vescomiendo y esás comente muyápido unas porciones muyllenas le esá dando esa señalal cerebro que dice me estoyexagerando.karla: yo creo que varios acomprarle espejo y lo ponemosenfrente.doctor: desde el punto de vistaen talla para que puedan lograrno tener hambre cuando esándisminuyendo esas 500 caloíaseslim caé que obviamentetienes los 5 g de fibrastambén las gomitas 30 minutosás o menos antes de cadacon ocho o 10 onza de agua, enfin, puedes conseguir el kit deen talla en mi en talla.com.18557363346.aqí esáéstas gomitas para elía de accón de gracias, 30minutos antes de la conexón deagua.