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Una experta en nutrición le da ideas prácticas para cumplir su propósito de bajar de peso

Univision1 Ene 2018 – 11:07 AM EST

Comparte

lo que representa los estados

unidos.

gaby: hay muchos otros

proósitos de año nuevo que

esán en la lista de muchos.

por ejemplo el bajar de peso.

cuando uno baja de peso, la

lista de resoluciones se pone

ás robusta.

hay formas de llegar a eso.

annabelle converó con una

nutricionista.

annabelle: nos acompaña la

nutricionista para hablarnos de

uno de los principales

proósitos que muchas personas

tienen al inicio del año. eso

es perder peso.

obviamente no comiendo todas

estas cosas.

vamos entrar en detalle de

todo lo que significa esto. un

proósito muy popular es perder

peso. estamos muy inspirados

con nuestras metas y es muy

bueno porque mantener un peso

saludable es beneficioso para

nuestra salud. la cosa aqí es

ómo lo vamos a conseguir.

muchas veces tenemos metas y

decimos por ónde empiezo.

vamos a empezar con los

consejos.vamos a poner la meta

clara, definida. vamos a decir

cánto es lo que vamos a perder.

una meta clara seía cada mes

del 2018 voy a perder cinco

libras, entonces va a

especificar ún ás para que

sea ás definida su meta.

voy a perderpara el final del

31 de enero, voy a perder cinco

libras y voy a poner la fecha

para ser ás expícito. es

bueno que lo comparta con

alguien para que se sienta ás

comprometido de cumplirla.

annabelle: cánto seía lo

ideal perder?

de una a dos libras por

semana lo áximo. si le recorta

500 caloías a su comida

diaria, con eso al final de

siete ías van a ser 300

caloías que equivale a una

libra. aqí tengo esto, esto

equivale a 500 caloías en un

ía. tambén tenemos este plato

de tres onzas. cuando leen el

paquete, normalmente le dice

las onza, multiplique las

porciones por paquete, son casi

500 caloías.

aqí tenemos un chocolate, son

250 caloías.

annabelle: si eliminamos uno

de estos, vamos por buen paso.

exacto. el paso úmero dos

ahora vamos a comer saludable.

qé significa realmente comer

saludable?

vamos a comer no

necesariamente puros

vegetales.mucha gente opta por

la dieta vegetariana, pero no

tiene que ser necesariamente

vegetariana. incluye todos los

grupos que sean ácteos bajos

en grasa.

pueden ser granos enteros,

tambén van a ser, muy

importante las frutas y

verduras, que la mitad de su

plato sean frutas y verduras

porque ólo mantendá lleno por

mucho tiempo para que no vuelva

a comer estas cosas.

annabelle:se permite comer en

medio de las comidas?

definitivamente. es

recomendable que come entre

comidas de manera saludable

para que no sobre, la hora de

la comida. se recomienda que se

opte por opciones saludables

como por ejemplo aqí tengo

estas zanahorias, tambén se

pueden comer almendras, pero

tenga cuidado con la porcón de

almendras que vaya a consumir.

por ejemplo que tengo lo que

seía una porcón saludable

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