Una experta en nutrición le da ideas prácticas para cumplir su propósito de bajar de peso

lo que representa los estadosunidos.gaby: hay muchos otrosproósitos de año nuevo queesán en la lista de muchos.por ejemplo el bajar de peso.cuando uno baja de peso, lalista de resoluciones se poneás robusta.hay formas de llegar a eso.annabelle converó con unanutricionista.annabelle: nos acompaña lanutricionista para hablarnos deuno de los principalesproósitos que muchas personastienen al inicio del año. esoes perder peso.obviamente no comiendo todasestas cosas.vamos entrar en detalle detodo lo que significa esto. unproósito muy popular es perderpeso. estamos muy inspiradoscon nuestras metas y es muybueno porque mantener un pesosaludable es beneficioso paranuestra salud. la cosa aqí esómo lo vamos a conseguir.muchas veces tenemos metas ydecimos por ónde empiezo.vamos a empezar con losconsejos.vamos a poner la metaclara, definida. vamos a decircánto es lo que vamos a perder.una meta clara seía cada mesdel 2018 voy a perder cincolibras, entonces va aespecificar ún ás para quesea ás definida su meta.voy a perderpara el final del31 de enero, voy a perder cincolibras y voy a poner la fechapara ser ás expícito. esbueno que lo comparta conalguien para que se sienta áscomprometido de cumplirla.annabelle: cánto seía loideal perder?de una a dos libras porsemana lo áximo. si le recorta500 caloías a su comidadiaria, con eso al final desiete ías van a ser 300caloías que equivale a unalibra. aqí tengo esto, estoequivale a 500 caloías en unía. tambén tenemos este platode tres onzas. cuando leen elpaquete, normalmente le dicelas onza, multiplique lasporciones por paquete, son casi500 caloías.aqí tenemos un chocolate, son250 caloías.annabelle: si eliminamos unode estos, vamos por buen paso.exacto. el paso úmero dosahora vamos a comer saludable.qé significa realmente comersaludable?vamos a comer nonecesariamente purosvegetales.mucha gente opta porla dieta vegetariana, pero notiene que ser necesariamentevegetariana. incluye todos losgrupos que sean ácteos bajosen grasa.pueden ser granos enteros,tambén van a ser, muyimportante las frutas yverduras, que la mitad de suplato sean frutas y verdurasporque ólo mantendá lleno pormucho tiempo para que no vuelvaa comer estas cosas.annabelle:se permite comer enmedio de las comidas?definitivamente. esrecomendable que come entrecomidas de manera saludablepara que no sobre, la hora dela comida. se recomienda que seopte por opciones saludablescomo por ejemplo aqí tengoestas zanahorias, tambén sepueden comer almendras, perotenga cuidado con la porcón dealmendras que vaya a consumir.por ejemplo que tengo lo queseía una porcón saludable