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Estos son algunos alimentos que puedes sustituir para una dieta saludable

La nutricionista Lizbeth Díaz explica que el cambio en los hábitos alimenticios debe ser gradual. Por ejemplo, usted puede reemplazar paulatinamente las bebidas azucaradas por agua mineral con rebanadas de fruta para darle un sabor similar.
1 Ene 2018 – 11:36 AM EST
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al año nuevo.aunque maía los deó muy mal,elánimo de los puertorriqueñosnos levantan a todos elánimo.aí esperaban la llegada del2018.unen los proósitos áscomunes es bajar de peso. haceun rato el la nutricionista nosexplicaba junto annabelle qédeíamos hacer.vamos a ver el reporte deannabelle.annabelle: la nutricionista nosacompaña para que podamosreemplazar alguna de lascomidas para lograr bajar depeso este año.entonces vamos a empezar conlas bebidas.tal vez a veces es irrealistadecir que de la noche a lamañana ya no voy a consumirsoda. voy a optar por agua.para mucha gente es mucho quepedir. entonces vamos a hacerun cambio gradual. la soda esmuy alta en aúcar. no tienemuchos nutrientes. entonces soncaloías vaías como lesllamamos . no le traenbeneficio al cuerpo.si lo que le atrae lo de lasodes las burbujas, entoncesvamos a reemplazarla con aguamineral. recomiendo que se fijenada ás en la etiqueta, que notenga mucho sodio que esoequivale a la sal.entonces lo va ver en laetiqueta. tambén tenga cuidadoporque ya la esán haciendo consabores. mejor óngale unarebanada de fruta a esta aguapara que le é el sabor. luegopueda hacerlo con agua nadaás, agua pura.hay que reemplazar las harinasblancas por las harinas detrigo.annabelle: la avenavamos a reemplazar alserial que tiene mucha aúcar.vamos a reemplazarlo por laavena sin sabor. vamos echarleun poco de agua y listo. unamanera muy rica para hacerlapara sus niños es como la tengoen esta muestra en dulce la confrutas porque la fruta ya tieneaúcar natural. tambén lepuente hemos poner nueces queson grasas saludables. tambénle puede poner crema decacahuate.annabelle:tenemos las papitas.esto hay que reemplazarlocon almendras.ólo un poquito, no toda labolsa.annabelle: tambén tiene muchagrasa..aí es, pero es grasasaludable. el jugo de naranjaes muy importante.para llenar este jugo denaranja lo que tengo aqí,imaínense cántas naranjastuvieron que ser exprimir hastapara poder hacer el jugo, no serecomienda mucha aúcar, quetener mucho cuidado con lafruta. tres porciones de frutaal ía es suficiente.aqítuvieron que exprimir unassiete u ocho naranjas parapoder hacer el jugo.la fruta entera es mejorcomerla entera, va a consumirla fibra, esto lo mantendálleno por mucho tiempo.annabelle: excelentes