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Estos son algunos alimentos que puedes sustituir para una dieta saludable

Univision1 Ene 2018 – 11:36 AM EST

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al año nuevo.

aunque maía los deó muy mal,

elánimo de los puertorriqueños

nos levantan a todos elánimo.

aí esperaban la llegada del

2018.

unen los proósitos ás

comunes es bajar de peso. hace

un rato el la nutricionista nos

explicaba junto annabelle qé

deíamos hacer.

vamos a ver el reporte de

annabelle.

annabelle: la nutricionista nos

acompaña para que podamos

reemplazar alguna de las

comidas para lograr bajar de

peso este año.

entonces vamos a empezar con

las bebidas.

tal vez a veces es irrealista

decir que de la noche a la

mañana ya no voy a consumir

soda. voy a optar por agua.

para mucha gente es mucho que

pedir. entonces vamos a hacer

un cambio gradual. la soda es

muy alta en aúcar. no tiene

muchos nutrientes. entonces son

caloías vaías como les

llamamos . no le traen

beneficio al cuerpo.

si lo que le atrae lo de laso

des las burbujas, entonces

vamos a reemplazarla con agua

mineral. recomiendo que se fije

nada ás en la etiqueta, que no

tenga mucho sodio que eso

equivale a la sal.

entonces lo va ver en la

etiqueta. tambén tenga cuidado

porque ya la esán haciendo con

sabores. mejor óngale una

rebanada de fruta a esta agua

para que le é el sabor. luego

pueda hacerlo con agua nada

ás, agua pura.

hay que reemplazar las harinas

blancas por las harinas de

trigo.

annabelle: la avena

vamos a reemplazar al

serial que tiene mucha aúcar.

vamos a reemplazarlo por la

avena sin sabor. vamos echarle

un poco de agua y listo. una

manera muy rica para hacerla

para sus niños es como la tengo

en esta muestra en dulce la con

frutas porque la fruta ya tiene

aúcar natural. tambén le

puente hemos poner nueces que

son grasas saludables. tambén

le puede poner crema de

cacahuate.

annabelle:tenemos las papitas.

esto hay que reemplazarlo

con almendras.

ólo un poquito, no toda la

bolsa.

annabelle: tambén tiene mucha

grasa..

aí es, pero es grasa

saludable. el jugo de naranja

es muy importante.

para llenar este jugo de

naranja lo que tengo aqí,

imaínense cántas naranjas

tuvieron que ser exprimir hasta

para poder hacer el jugo, no se

recomienda mucha aúcar, que

tener mucho cuidado con la

fruta. tres porciones de fruta

al ía es suficiente.aqí

tuvieron que exprimir unas

siete u ocho naranjas para

poder hacer el jugo.

la fruta entera es mejor

comerla entera, va a consumir

la fibra, esto lo mantendá

lleno por mucho tiempo.

annabelle: excelentes

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