Consejos para crear y mantener hábitos saludables durante el 2023

>> uno de los proósitos ásimportantes y comunes esmejorar nuestra salud corporal,pero ómo lo hacemos?paradarnos recomendaciones la mulay medida a la dietistaregistrada.>> buenas tardes, muchaspersona buscan establecer unaresolucón de año nuevo quemejore su salud y bienestar,cál es su primer paso paracrear nuevos ábitos quemejoren la salud?prudente pensar en las metas alargo plazo, especialmentehacer cambios pequeños para querealmente nos pueden ayudar,pero no, nada dástico porqueusualmente eso no funciona.presentadora: bueno, a vecesqueremos hacer esa meta decorto, pero a veces depende dela meta, una de corto, medianoy largo plazo se realiza paratener paciencia, una vez setiene una relacón de amor,odio, con la comida, pero laverdad es la remington áspoderosa para recuperar ymantener nuestra salud, en qédebe consistir una dietasaludable ?>> una dieta saludable llevargranos saludables, grasassaludables, realmente enfocarsepresentadora: yo estaba el otroía hablando con una amiga quenutricón, me deía, la genteno sabe que para perder peso esatencón a la nutricón que alos ejercicios, que tomarmedicinas, que hacer 1000cosas, la nutricón esfundamental y acérdese que loque comemos es lo que somos, osomos lo que comemos.bajar de peso con laalimentacón, se puede seractiva tambén, pero paraempezar realmente fijarnos enlo que estamos comiendo,especialmente en las bebidas,esos lo ás importante, sebebidas con mucha aúcar,tratar de evitarlas, ás agua,ás bebidas con é sin aúcar,ponerle lión, espero que tengaun poco de sabor, pero fresco ytodo eso tenemos que evitarlo,presentadora: para í elédico me deía, lo ásimportante es tomar mucha aguacomo lo deía, la buenaalimentacón de cosas frescas y>> como hablamos de los metspueden ser unas que seanmediano o largo plazo, cambiospequeños hacen la diferencia, ysi no somos activos, tratar de10 minutos al ía aumentar laactividad para que poco a pocopodemos aumentar, no solamentedistancia, si nuestraquejumbrosa caminar, aumentarla distancia como mucha gentedice, voy a ir al gimnasio,compran membreías sino quevan, no es algo que disfrué,esos importante, encontrar loque disfrutamos de actividadesde bicicleta, caminar con superro como si tiene mascota,pero algo que uno disfruéporque aí lo vamos a continuarhaciendo.presentadora: y las metas no sereales, espeíficas y medibles,nos puedes dar un ejemplo deuna meta como perder peso?lo que toman y me enfoco muchoen la bebidas porque esas sonuna de las maneras ás ácilessi esán tomando tres refrescosal ía, pueden decir, voy atomarme solamente dos estasemana, y todaía no estamosdiciendo que se va dictarcompletamente, despés lapóxima semana empezaé con una poco, es diícil cuandotratemos de cambiarcompletamente no funciona, aítambén puedes ir, esta semanavoy a caminar 10 minutos, tresveces a la semana, puede seralgo pequeño pero le daámuchos beneficios a su cuerpo.presentadora: otro porque estan importante plantear estaresolucón de nuevo año encuanto a la salud ísica, qétener un peso saludable, hacerejercicio a diario, no tenermalos ábitos como fumar otomar alcohol en exceso, cáles el impacto?>> la mayoía de condicionescomo diabetes, alta presón yciertos tipos de áncer, soncausados por la malaalimentacón, tambén por elsobrepeso, es importante tratarde prevenir estas condiciones,especialmente los hispanos y lacomunidad que es propensa a ladiabetes tipo dos, con laalimentacón se pueden prevenirestas condiciones, aí tambéntener esta calidad de vida.presentadora: en cuanto a ladieta, en mi caso voy aplantearme el comer bien delunes a viernes, quiás eldarme un gustito, si caigo unasemana en esa meta no sentirmemal, sino en la siguientesemana retomarla y seguiradelante, verdad?y es lo que queremos, vamos acompartir la formacón delprograma nutritivo delprograma, para ás informacónsaludable, los invitamos a verla ágina en pantalla.