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Consejos para afrontar la ansiedad y el estrés

¿Sientes que el estrés o la ansiedad han aumentado tras un año de enfrentar la covid-19? UCLA Health tiene recomendaciones para ayudarte
13 May 2021 – 07:22 PM EDT
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Independientemente del nivel de estrés que te afecte, los expertos de UCLA Health recomiendan enfocarse en tres áreas:

Sueño: dormir mal puede provocar depresión y ansiedad. Mantén una hora específica para acostarte; desarrolla una rutina nocturna (leer, por ejemplo) y desconecta los dispositivos electrónicos una o dos horas antes de acostarte.

Alimentación: estudios demuestran que una dieta equilibrada y rica en alimentos vegetales aporta beneficios a la salud mental. Comer a horas puntuales estabiliza el azúcar en la sangre y, por tanto, el estado de ánimo.

Ejercicio: la actividad regular es clave para el bienestar y muchos estudios han demostrado que el ejercicio también mejora de manera eficaz el estado de ánimo y puede reducir la depresión. Intenta saltar o mantener postura de tabla para energizarte antes de comenzar una llamada de Zoom, por ejemplo.

Obtén más información en teamla.uclahealth.org/es

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