null: nullpx
Cargando Video...

Con estos ejercicios caseros podrás preparar tu cuerpo para el verano

Univision4 Abr 2017 – 8:59 AM EDT

Comparte

antes de comenzar cualquier

rutina de alta intensidad, y

hablando de ejercicios.

ya está listo para ponerse en

forma, porque esta mañana luis

nos acompaña con algunos tips

para acompañar nuestro

compañero, precisamente para el

verano, en buenos días.

hola, ¿qué tal?

¿cómo empezamos a prepararnos

para el verano?

lo más importante en líneas

general, hacer cardio, hacer

cardio, tratar de ir a hacer

esto, caminar o bicicleta, media

hora a 45 minutos ideal, la

nutrición controlada, yo no

hablo de dietas, hablo de comer

bien, comer 3 a 4 veces al día,

que es harto, pero en porciones

pequeñas, y lo otro dorm y, la

gente no duerme, aquí se ríen

porque normalmente yo sé, se

levantan muy temprano, pero

tratar.

también ejercicios para

seguir.

claro que sí, comenzamos con

bíceps.

ok, para y una persona que no

levanta pesas, por lo general,

¿qué recomiendas?

bajar lento y subir rápido,

esto es para tonificar.

luego de 15 a 20 repeticiones

triceps, otras 20.

hay gente que le cuesta, pero no

pare, descansar poco, esa es la

clave.

vamos!

boxing .

¿cuántos?

20.

de aquí vamos a hacer

hombros, nos vamos moviendo, eso

quiero que la gente entienda, de

los grupos musculares te muevas

a otros, y también aquí, 15- 20

y vuelves laterales, no estamos

parando.

entonces, ese es el chiste,

de seguir esos movimientos, unos

15 a 20 repeticiones.

exactamente.

el otro ejercicio son las

sentadillas, y pueden ser con

pesos.

estas son muy buenas,

obviamente tener un poquito de

pesas ayuda, ¿verdad?

claro que sí, y acelera la

quemazón de grasas o calorías,

lo importante si no puedes ir

hasta abajo, yo sé que entrenas

anabel, la gente en la casa

puede utilizar una silla, se

sienta y se para.

muy bien, eso para monitorear

el movimiento.

claro que sí, para que la

técnica sea mejor.

si la gente no puede salir a

correr o hacer algún ejercicio

cardiovascular afuera, vamos a

hacer jamumping jack, ya nos

estamos cansando, a despertar!

son las 5:00 de la mañana!

también con una dieta, dormir

bien, y tomar bastante agua.

mucha agua, comer bien,

dormir, ¿por qué?, porque

reti

retienes menos líquido.

cardio importante.

ojalá media hora todos los

días, y salir a caminar.

y con tan sólo eso podemos

tar los pasitos que necesitamos

Cargando Playlist...