La hora en la que comemos puede afectar a nuestro cuerpo y Dr. Juan nos explica cómo

[úsica]karla: gracias por seguir connosotros despés de ese momentotan bonito de los milagros.mucho podemos aprender de toñomauri.a ver el ía de hoy porquemuchos sabemos quepara tener un peso ideal esimportante el tipo de alimentosque consumimos, la cantidadque comemos pero lo que quiáno imaginamos es la hora en laque comemos.hoy nos vas a decir cándocomer paraperder ás peso.doctor juan: y empezamos ómoen la que comemos y puedeafectarnos. cántagrasa diaria quemamos y ómose manejanlas hormonas que nos danhambre, que nos dictan saciedad,ómo se regula el aúcar ensangre,depender de cándo comemos enel ía.karla: cál es la hora idealpara desayunar?doctor juan: una buena horapara desayunar son las 8:00 a.m.o despés de que sea antes delas 8:30 de la mañana. pero alas 8:00 a.m. en desayunospuede ser pesado y de hecho siusted vaa comer carbohidratos esá bienque lo haga en la mañana.un estudio encontó que laspersonas que desayunaba entemprano teían niveles ásbajos de aúcar en sangreymenos resistencia a la insulinatarde. un desayuno completo.huevo, aguacate, un yogurgriego con frutas.el desayuno pueden hacerlo áspesado, pueden utilizar elúper slim caé en caésde en talla porque tiene 5 gde fibra y una infusón de éverde que te ayuda aquemar caloías.karla: el almuerzo?doctor juan: en el almuerzotambén lo pueden hacer a las12 o a la una. lo importante esquetengan una carga caórica, quelas caloíasvengan temprano entre eldesayunoy el almuerzo. hay un estudioque asociaalgunos beneficios saludablesen érminos de hacer eso. losque almorzar ásy cenaron menos perdieron ásen la sensibilidad a lainsulina. todo lo que mejore lael sublime manejo de aúcar ennuestra sangre nos va a ayudara bajar de peso. enel almuerzotambén las caloías pueden serás que la cena. puedenutilizar el skinny yummy gummypara disminuir el hambre. sela toma como ocho o diez onzasde agua y le va a ayudar acontrolar las porciones.la cena es donde debeser ligera. puede ser unbatido de protína de mi tallauna sopita de lentejas. algoliviano. puede ser unaensalada. algo queno tenga tantas caloías porqueno vahora de la noche. trate de nohacer carbohidratos en la cena.ágalo en el desayuno oalmuerzo. un buen santo remediopara bajarla ansiedad por la noche,muchas personas tienenansiedad la noche, el will powertiene 5htptiene magnesio, tienecamomila, tiene muchas cosaswill power. a comer ástemprano.ligero la noche. carbohidratosen la mañana. puede ayudarsecon elsuper helen caé, las gomitasy el will power que lo consiguenen mi en talla.com.o llamando al 18557363346.el will power tambénya lo tenemos en amazon.los otros que esán en camino aestar enálamo pero losconsigues en mi en talla.com.dale dale.