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Rutina aeróbica con escalera de agilidad

Univision3 Jul 2017 – 8:10 AM EDT

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excrementos de ratas en 18

condados incluyendo el nuestro.

rodolfo: para las personas que

gustan de rutinas aeóbicas hoy

el gil entrenador profesional

gil cuero nos tiene una

demostracón de lo que podemos

hacer utilizando una carrera de

agilidad.

me gustaía saber para qé

surtir un ejercicio aeóbico?

gil cuero: un ejercicio

aeóbico comoéste quemaá la

grasa ás ápido porque va a

elevar el coraón y despés lo

baja.

rodolfo: es ómo hacer cardio.

gil cuero: exactamente pero es

una forma ás acelerada. no es

como montarse en una caminadora

y el coraón nunca sube ni

baja. con esta forma...

rodolfo: esto que es?

gil cuerpo: esta es una

escalera de agilidad y quienes

hacen de portero utilizan mucho

para mejorar la rapidez del pie.

rodolfo: podemos ir viendo el

primer ejercicio?

gil cuerpo: uno ásico que se

puede hacer y es que vamos a

entrar con un pie, seguir con

el otro y salir en cada cuadro.

aqí estoy caminando pero si lo

hago un poco ás ápido se

veía algo.

rodolfo: es de esa manera en

que se queman ás caloías.

gil cuerpo: exacto pero quiero

comenzar despacio.

rodolfo: para que la gente vaya

viendo...

gil cuero: í.

rodolfo: cuantas repeticiones

hay que hacer de este ejercicio

en particular?

gil cuero: yo diía como cinco

rondas.

rodolfo: que otro ejercicio nos

puedes mostrar aparte de esto?

gil cuero: los movimientos

laterales. normalmente nosotros

no nos movemos por los

laterales. entonces cada pie va

a entrar y salir en cada cuadro.

rodolfo: esa es ás ácil?

gil cuero: esta es ás ácil y

a la gente le gusta ás.

rodolfo: y tambén hacemos

cinco?

gil cuero: de tres a cinco

dependiendo de su capacidad. el

póximo va a involucrar un poco

ás de pierna porque haremos

como sentadillas. comenzaremos

con los pies dentro del cuadro

y todo va a pasar con los dedos

del pie. comenzamos adentro,

salimos, saltamos, entramos y

saltamos.

rodolfo: tambén estamos a la

vez trabajando piernas.

gil cuero: exactamente.

rodolfo: tenemos un cuarto

ejercicio?

gil cueroí, el otro seá para

la parte superior del cuerpo.

empezamos con los brazos dentro

del cuadro, bajamos. si no

pueden faltar, pueden solamente

caminar.

rodolfo: eso es lo que voy a

hacer yo porque yo a eso no lo

puedo hacer.

gil cuero: esos son los

ejercicios que puede hacer

utilizando la escalera.

rodolfo: mucísimas gracias por

compartirnos esos ejercicios

que los podemos hacer a diario

gil cuero: í, esto de los

puedes hacer a diario.

rodolfo: la cuestón es que

tengamos ganas y siempre estar

bien designados.

gil cuero: yo no haía estos

ejercicios haciendolos en

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