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¿Cómo quemar grasa sin perder masa muscular?

Univision15 May 2017 – 8:34 AM EDT

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ganando aseúrate de estar en

sintoía con aquellas tejas

"primera edicón" porque ú

puedes ser el póximo ganador.

rodolfo: al hacer ejercicio

muchos de nosotros lo que

queremos es quemar grasa pero

sin perder masa muscular y en

eso yo mismo me incluyo.

tenemos aqí a gil cuero,

entrenador profesional que nos

viene a dar consejos para

conseguir este tipo de

resultados.

hoy tenemos una rutina

plioétrica en donde ólo se

involucran movimientos

explosivos, no es lo ípico del

gimnasio cuando uno se sienta,

hace pesas, para, descansa.

este es un movimiento ás

intenso. se puede estar

brincando, saltando de lado a

lado. aqí traje un escaón

para mostrarles diferentes

rutinas que se pueden hacer.

rodolfo: te dejamos para que

nos vayas mostrando.

son tres ejercicios en donde

se van a involucrar con el

tiempo. en el primero podemos

comenzar con algo ásico y

vamos de lado a lado por 30

segundos. despés de esos 30

segundos brincamos hacia atás,

subimos y saltamos.

rodolfo: qé partes del cuerpo

trabajamos?

elcuerpo entero. estamos

hablando de la espalda, de los

brazos, del abdomen y piernas.

este ser un poco ás diícil.

vamos a estar aqí y de aqí

vamos a brincar.

rodolfo: si es para avanzados

ese no lo podé hacer.

algo ás ásico seía

subiendo y bajando.

rodolfo: ya tenemos una opcón.

eso seá todo por el tiempo.

lo podemos hacer de 10 segundos

o de 30.

rodolfo: se puede hacer diario?

tambén puede servir como

calentamiento. si estamos en el

gimnasio y vamos a hacer pesas

tambén puede servir para

calentar.

se puede hacer dos veces a

la semana y aí el ás avanzado

lo puede hacer cuatro veces a

la semana.

rodolfo: como ú señalas, poco

a poco un adquieren poco ás de

resistencia. a lo mejor lo

comentamos haciendo dos veces

por semana y luego tres o

cuatro.

es algo para que usted pueda

incluir a su rutina semanal.

entonces hace las pesas y

tambén incluye esto para

cambiar el ritmo de su

ejercicio semanal y es otra

manera de quemar grasas sin

quemar úsculos.

rodolfo: y se recomienda antes

de o tambén se puede hacer

despés de.

puede ser antes o despés.

hay gente que lo hace antes

para salir de una vez porque

saben si hacen las pesas no lo

haán despés o lo hacen

despés como para terminar con

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