¿En qué consisten los episodios de hambre y cómo evitarlos?

♪carlos: todaía me estoy riendodel segmento anterior . vamos ahablar de eso.a quén no le ha pasado que derepente siente hambre y eseesómago gruñe?karla: a eso se le conoce comoepisodio de hambre, pero qé locausa y ómo podemos combatirlo?aqí esá doctor pan que nostrae susremedios.doctor juan: usted tiene quehaber pasado por estoque le pasa a todo el mundo,que durante un momento del íate ataca el hambre.a todoel mundo. obviamente que cuandote dan esos ataques de hambre escuando usted comete la mayorcantidad de errores a la horade comer.aí es cuando comes lo que nodebes.los carbohidratos sencillos,los refrescos,que vas a agarrar lo que sea.a hablarles de qé puedesestar haciendo que te esácausando esos ataques de hambrey algunossantos remedios. úmero uno, noesás consumiendo suficienteprotína. apoyo, huevo, salón,pollo, huevo, salón. cuandoú no comessuficiente protína te dahambre. las hormonasque te hacen sentir llenodisminuye y si no tienesuficiente protína a la horahambre.aseúrate de consumirsuficiente protína.segundo, esás comiendodemasiadoscarbohidratos simples.pasta, pan blanco, si va acomer algo deeso que sea poquito y aseúresepara balancearse carbohidratosimple. cuando ustedcome un carbohidrato simple lainsulina se dispara. lainsulina es una hormonaanaólicaque te hace engordar. cuandose dispara esas grupos a los 45minesás buscando qé comer.lo otro que esá en loscarbohidratos sencillos son lasgalletaso refrescos, es lo mismo que elpan blanco, lapasta blanca y el arroz blanco.lo póximo, noconsumes grasa buenasuficiente. salón, aguacate, lagrasa buena disminuó un pocoel proceso dedigestón. si su proceso dedigestón se disminuyeun poco no le da hambre tanápido porque se siente lleno.póximo, no esá tomando aguasuficiente. cuandousted esá deshidratado, ello puede percibir como hambre.y finalmente, tienesdemasiado estés. cuando unotienecomer. adeás de que les tresaumenta el exceso de cortisol yel cortisol tiendea ayudar a que se acumule grasaabdominal. y la otra personaque puede tener un ataque dehambre es cuando te excedes unpoco en el ejerciciopero esa no es tan mala porqueesás balanceando el ejerciciocon lo que esás comiendo.karla: tu cuerpo te pide áscombustible. hay que sabercomer.doctor juan: exactamente. sitienes mucha hambredespés de hacer ejercicio y tepero si te comes un batido deprotína te va a ayudar adesarrollar úsculos.santo remedio de en tallaeste skinny yummy gummyusted se comete dos acuatro gomitas 30 minutos antesde comer con 10onzas de agua. tiene fibra queeso hace que te sientas áslleno. obviamente tenemosla protína que pueden utilizarcomo un batido de protína parael gimnasio. el metaboostpara aumentar el metabolismo yen la mañana el úperslim.es este el kit de en talla.mi en talla.com. o llamar al18557363346.de que estamos en pleno retode 28 ías "dale si usted va ami en talla.com usted se puedesuscribir en ese reto. somosás de 10.000 personas.aí que ágalo ya en mi en