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5 tips para bajar la grasa abdominal

Univision2 Ago 2018 – 3:03 PM EDT

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muchas gracias, por seguir con

nosotros en edicón digital

arizona. ya esá en nuestros

estudios anette de la rosa,

coach de vida saludable, la

grasa es muy terca, la grasa

abdominal.

anete: podemos hacer varias

cosas les voy a contar mis

recomendaciones que realmente

esas recomendaciones tenemos

que empezar antes de querer

hacer las abdominales.

heidi: muy buen consejo, si

queremos bajar hay que empezar

por estos tips, antes de hacer

ejercicio, para prepararnos.

arnete: lo primero es tomar

suficiente agua porque el agua

es lo que te va a acelerar el

metabolismo y ayuda a digerir

la comida que esás comiendo.

lo escuchamos mucho ahora que

estamos en verano " tomen mucha

agua" no solamente es para

hidratar, acelera el

metabolismo y hace que digiera

estaba la comida que esás

comiendo. entonces eso la

verdad es muy importante, si

quieres bajar la panza.

heidi: eso de tomar agua cuando

te levantas, antes de desayunar

es bueno?

arlete: no importa exactamente

cuando tomes el agua, con que

tomes ás o menos de uno a 2 l

y puedes todaía ás pero

ínimo 1 l. eso no incluye los

refrescos eso tambén lo vamos

a platicar.

heidi: entonces los refrescos

son malos.

(risas)

arnete: consumir ás comidas

naturales y limitar las

aúcares y las grasas saturadas

porque eso realmente te va a

subir la insulina y van a

acumular toda la grasa aqí,

exactamente aqí.

heidi: en el abdomen. por que

si es tan rico? yo tengo una

adiccón al cereal de aúcar,

imaínate, con bombones pero

hay que tomar bastante agua.

arnete: exactamente, tambén

las cantidades, si les gusta

mucho por ejemplo, comer el pan

y eso realmente enfocarse en

las cantidades.

heidi: a qé hora es la hora no

tan peor... para comerlo porque

a toda hora es malo, cál es la

mejor hora del ía para comerlo?

arnete: despés del ejercicio,

si van a comer aúcar o pan la

mejor hora para hacerlo es

despés del ejercicio porque en

ese momento tus úsculos

necesitan los carbohidratos

entonces seía el mejor tiempo

o evitarlos.

heidi: para bajar la grasa

abdominal tambén hay que comer.

arnete: y, entonces es muy

importante comer suficiente,

comer comida chiquita ás

seguidas, porque si no las

cantidades realmente lo que

acostumbramos en éxico es

comer dos comidas grandes y

esán llenas de carbohidratos y

todo...

entonces aumentar la protína

te va a hacer que te mantengas

un poco ás lleno despés de

tus comidas, aí no vas a comer

tantas cantidades.

heidi: ¿aumentar la protína,

la encontramos en la carne?

arnete: í, en carnes, en

legumbres, en fíjoles, en

lentejas. hay muchas protínas

vegetarianas, los huevos no

solamente las carnes, realmente

las nueces tambén tienen

protína. muchas verduras

tambén tienen protína.

heidi: vamos con el ultimo

consejo.

arnete: í, las fibras son

importantes porque muchas veces

creemos que tenemos que bajar

mucho la panza, entonces para

bajar la inflamacón comer

suficiente fibra, hace que

digiera estado mejor, tambén

consumiendo agua y vas a bajar

la panza poco a poco y temas a

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