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5 tips para bajar la grasa abdominal

Anette de la Rosa, coach de vida y de ejercicio, te da cinco prácticos consejos para eliminar la grasa abdominal, la primera y la más importante es tomar mucha agua. Descubre cuáles son las demás.
2 Ago 2018 – 03:03 PM EDT
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muchas gracias, por seguir connosotros en edicón digitalarizona. ya esá en nuestrosestudios anette de la rosa,coach de vida saludable, lagrasa es muy terca, la grasaabdominal.anete: podemos hacer variascosas les voy a contar misrecomendaciones que realmenteesas recomendaciones tenemosque empezar antes de quererhacer las abdominales.heidi: muy buen consejo, siqueremos bajar hay que empezarpor estos tips, antes de hacerejercicio, para prepararnos.arnete: lo primero es tomarsuficiente agua porque el aguaes lo que te va a acelerar elmetabolismo y ayuda a digerirla comida que esás comiendo.lo escuchamos mucho ahora queestamos en verano " tomen muchaagua" no solamente es parahidratar, acelera elmetabolismo y hace que digieraestaba la comida que esáscomiendo. entonces eso laverdad es muy importante, siquieres bajar la panza.heidi: eso de tomar agua cuandote levantas, antes de desayunares bueno?arlete: no importa exactamentecuando tomes el agua, con quetomes ás o menos de uno a 2 ly puedes todaía ás peroínimo 1 l. eso no incluye losrefrescos eso tambén lo vamosa platicar.heidi: entonces los refrescosson malos.(risas)arnete: consumir ás comidasnaturales y limitar lasaúcares y las grasas saturadasporque eso realmente te va asubir la insulina y van aacumular toda la grasa aqí,exactamente aqí.heidi: en el abdomen. por quesi es tan rico? yo tengo unaadiccón al cereal de aúcar,imaínate, con bombones perohay que tomar bastante agua.arnete: exactamente, tambénlas cantidades, si les gustamucho por ejemplo, comer el pany eso realmente enfocarse enlas cantidades.heidi: a qé hora es la hora notan peor... para comerlo porquea toda hora es malo, cál es lamejor hora del ía para comerlo?arnete: despés del ejercicio,si van a comer aúcar o pan lamejor hora para hacerlo esdespés del ejercicio porque enese momento tus úsculosnecesitan los carbohidratosentonces seía el mejor tiempoo evitarlos.heidi: para bajar la grasaabdominal tambén hay que comer.arnete: y, entonces es muyimportante comer suficiente,comer comida chiquita ásseguidas, porque si no lascantidades realmente lo queacostumbramos en éxico escomer dos comidas grandes yesán llenas de carbohidratos ytodo...entonces aumentar la protínate va a hacer que te mantengasun poco ás lleno despés detus comidas, aí no vas a comertantas cantidades.heidi: ¿aumentar la protína,la encontramos en la carne?arnete: í, en carnes, enlegumbres, en fíjoles, enlentejas. hay muchas protínasvegetarianas, los huevos nosolamente las carnes, realmentelas nueces tambén tienenprotína. muchas verdurastambén tienen protína.heidi: vamos con el ultimoconsejo.arnete: í, las fibras sonimportantes porque muchas vecescreemos que tenemos que bajarmucho la panza, entonces parabajar la inflamacón comersuficiente fibra, hace quedigiera estado mejor, tambénconsumiendo agua y vas a bajarla panza poco a poco y temas a