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Primer Impacto
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Primer Impacto

Vida Sana con Cecilia: La mejor hora para ejercitarse

Transcripción del Video

ESTA HERMOSA.

DE UNA MANERA MUY ORIGINAL

SALÓ EL MENSAJE.

PAMELA: QUE DISFRUTEN DE SU

BEÉ. LLEÓ LA HORA DE HABLAR

CON CECILIA. UN DILEMA QUE

MUCHAS PERSONAS ENFRENTAN.

CELILIAR: HACES EJERCICIO DE

MAÑANA CORONARSE?

PAMELA: A MI ME TOCA HOY A LA

NOCHE Y MAÑANA A LA MAÑANA.

ÁRBARA: DEPENDE EL HORARIO

QUE UNO QUEMA CALOÍAS.

CECILIA: ES NORMAL QUE LAS

PERSONAS SE PREGUNTAN. AUNQUE

HACER EJERCICIO ES BUENO SER

CUALQUIERA AHORA AQÍ ASEGURAN

QUE ES MEJOR A CIERTAS HORAS.

AUNQUE LA MISERIA DE LOS

EXPERTOS CONCUERDAN QUE NO

IMPORTA LA HORA ASEGURAN QUE

DEPENDE EL CICLO.

DE RELOJ Y ÓGICO INTERNO.

Y QUE INFLUYE EN LA PRESÓN

SANGÍNEA.

RELOJ BIOÓGICO.

AFECTA LA PREDISPOSICÓN DEL

CUERPO PARA HACER EJERCICIOS.

ESTUDIOS INDICAN QUE LA MAÑANA

ANTES DEL DESAYUNO ES EL MEJOR

MOMENTO PARA EJERCITARSE PORQUE

SE QUEMA ÁS GRASA, Y EL

DESPERTAR COMO NO TIENES

CARBOHIDRATOS PARA USAR COMO

ENERÍA RECURRE A LA GRASA

CORPORAL.

EL METABOLISMO SE ACELERA Y SE

MANTIENE ELEVADO DURANTE TODO

EL ÍA. OTRA VENTAJA DE HACER

EJERCICIOS POR LA MAÑANA ES QUE

LA PRESÓN SANGÍNEA SE

MANTIENE BAJA Y SE PUEDA

ALCANZAR UNA REDUCCÓN DE UN

10% DURANTE EL ÍA Y 25%

DURANTE LA NOCHE.

TAMBÉN SE DUERME MEJOR POR LA

NOCHE AYUDA CON LA PARIDAD DEL

PESO PORQUE SE REDUCE EL ESTÉS

Y ANSIEDAD, TENDÁS ÁS TE

CANSA EL CUERPO TENEMOS TIEMPO

PARA RECUPERARSE.

ADEÁS AUMENTA LA SALUD

CARDIOVASCULAR.

TAMBÉN EJERCITARSE POR LA

NOCHE TIENE SUS VENTAJAS.

TIENEN ÁS ENERÍA QUE EN LAS

MAÑANAS Y MAYOR TAMAÑO CORPORAL.

COMO LOS NIVELES DE LAS

HORMONAS, ALCANZANDO EL NIVEL

ÁXIMO. EL CUERPO SE ENCUENTRAN

EN MEJOR MOMENTO.

ESTAS CONDICIONES FAVORECEN LA

RESISTENCIA Y EL AUMENTO DE

MASA MUSCULAR.

Y COMO EL CUERPO ESTABA DE

ZONAS SE PREVIENEN LAS

SECCIONES. EL CUERPO NECESITA

VERSE PARA DORMIR. SE ELEVA LA

FRECUENCIA CARDIACA. Y ESTO LO

CONDUCE AL DESCANSO. POR LO

TANTO ENTENDEMOS TARDE PUEDE

SABOTEAR LA NECESIDAD DEL

CUERPO DE DORMIR. Y CAUSANDO

INSOMNIO, PORQUE ALTERA LA

MELATONINA LA HORMONA QUE

REGULA EL SUEÑO.

HAY PERSONAS QUE NO TIENEN

ESTE PROBLEMA Y HACER EJERCICIO

POR LA NOCHE LE CONSIGUE SUEÑO.

LO MEJOR ES ESCUCHAR AL OTRO

CUERPO PARA ESCOGER LA MEJOR

HORA PARA HACERLE BREVEMENTE SI

ESÁ SEGURO DE CUAL ES

SU RITMO ESCUECEN DE PROBAR.

HAY QUE PROBAR HACIENDO UNAS

SEMANAS POR LA MAÑANA Y OTRAS

POR LA NOCHE PARA PROBAR LOS

HORARIOS. Y CUANDO SE SINTÓ

MEJOR AL HACERLO. EN REALIDAD

LO ÁS IMPORTANTE ES QUE

HAGAMOS EL ESFUERZO SIN

IMPORTAR LA HORA Y LOS HEMOS

ESTADO MOSÚ SE BUSQUEMOS LA

MANERA DE HACER EJERCICIO,

HACIENDO LA PARTE DE LA RUTINA

DIARIA.

ÁRBARA: CLARO. VAS A HACER

HOY A LAS 7 45.

Y TE DUERMES A LA 1?

Por: Univision
publicado: May 18, 2015 | 07:16 PM EDT
La noche es la hora menos recomendable porque la adrenalina que se genera puede causar insomnio.
         
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