Primer Impacto
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Primer Impacto

Los riesgos de no dormir bien

Transcripción del Video

EM

EMOJI AHÍ LO PUEDEN VER.

PAMELA: SIGUIENDO CON LA SALUD,

DORMIR BIEN, ES EL PRIMER PASO

PARA TENER UN BUEN DÍA,

RECIENTES ESTUDIOS CONFIRMARON

QUE SI EL SUEÑO SE INTERRUMPE EL

HUMOR CAMBIA, AQUÍ ESTÁ EL

DOCTOR JUAN RIVERA PARA

CONTARNOS MÁS Y POR QUÉ ES

IMPORTANTE LA CALIDAD DEL SUEÑO.

DOCTOR: CLARO ES SÚPER

IMPORTANTE, NOS CONCENTRAMOS

MUCHÍSIMO EN LAS HORA QUE SU

DUERME ¿5,6 HORAS? PERO MUY

POCAS PERSONAS PIENSAN EN LA

INTERRUPCIÓN DEL SUEÑO, UNA MAMÁ

QUE ESTÁ CUIDANDO A SU RECIÉN

NACIDO, AQUÍ BÁRBARA BERMUDO

PUEDE TENER UN IMPACTO EN SU

SALUD MAYOR DEL HECHO QUE DUERMA

5 O 6 HORAS SI SON CORRIDAS Y

ESTOS PACIENTES PUEDEN TENER UN

ESTADO DE ÁNIMO MÁS BAJO, ESTAR

MÁS DEPRIMIDO Y LA PARTE

COGNITIVA QUE TIENE QUE VER CON

CONCENTRACIÓN, HACER LABORES QUE

REQUIEREN DE LA FUNCIÓN

EJECUTIVA DEL CEREBRO, SE PUEDEN

VER AFECTADOS, NO SOLAMENTE ES

CUANTAS HORAS ESTÁ DURMIENDO,

QUE SON DE 7, 8 HORAS EN

REALIDAD.

PAMELA: ¿QUÉ FUNCIONES PUEDEN

INTERRUMPIR EL SUEÑO?

DOCTOR: LA ESPOSA SIEMPRE CUANDO

VAN A LA CLÍNICA DICEN DOCTOR ÉL

RONCA, Y SI TIENEN ESTE

PROBLEMA, PUEDEN TENER LA

CONDICIÓN DE APNEA DEL SUEÑO EN

DONDE LOS PACIENTE NOS SE DAN

CUENTA PORQUE TIENEN UNA

OXIGENACIÓN BAJA, Y SE LEVANTAN

CONSTANTEMENTE Y POR ESO SE

SIENTEN CONSTANTEMENTE Y ESTÁN

CANSADOS AL OTRO DÍA, LAS

PERSONAS PUEDEN CONSUMIR ALCOHOL

CERCA DE LA HORA DE DORMIR Y

CAFEÍNA Y TAMBIÉN LOS HOMBRES

QUE TIENEN LA PRÓSTATA AGRANDADA

QUE SE LEVANTAN MUCHO PARA IR AL

BAÑO, ESA INTERRUPCIÓN LE PUEDE

CAUSAR CONSECUENCIAS NEGATIVAS A

LA SALUD.

PAMELA: ¿QUÉ OTROS FACTORES

PUEDE PROVOCAR DORMIR MAL?

DOCTOR: CUANDO HABLAMOS DE MENOS

DE 6 HORAS PUEDE HACER QUE EN

GOERD, QUE SUBA DE PESO PORQUE

CUANDO DUERME POCO, O LA CALIDAD

ES MALA, LAS HORMONAS AUMENTAN Y

HACE QUE GANE MÁS PESO EN EL

ÁREA ABDOMINAL, QUE ES REALMENTE

EN DONDE TODO EL MUNDO LO ODIA,

Y LO QUE AUMENTA EL RIESGO DE

TENER HIPERTENSIÓN ARTERIAL Y

PROBLEMAS CARDÍACOS Y LAS

PERSONAS QUE DUERMEN MENOS,

VIVEN MENOS, HAY ESTUDIOS

CIENTÍFICOS, ASÍ QUE IMPORTANTE

DE 7,8 HORAS SIN INTERRUPCIONES,

IMAGÍNATE PARA MÍ QUE ESTOY DE

GUARDIA SIEMPRE, PARA LOS MÉDICO

ES UN POCO COMPLICADO.

PAMELA: Y ESTAMOS COMENTANDO

DOCTOR QUE UNO NO RECUPERA LAS

HORAS, AUNQUE UNO HAGA LA

SIESTA, UNAS HORITAS EN LA

NOCHE, OTRAS EN LA TARDE NO, ES

IGUAL.

DOCTOR. NO HAY FORMA, YO ME

ACUERDO CUANDO HACÍA GUARDIAS

MÁS FRECUENTES EN EL HOSPITAL,

QUE ESTABA DESPIERTO 36 HORAS Y

IGUAL TE SIENTES IGUAL DE

CANSADO, NO HAY MANERA DE UNO

RETROCEDER A MEJORAR LOS HÁBITOS

DE DORMIR.

PAMELA: ¿CÓMO PUEDE MEJORAR EL

SUEÑO?

DOCTOR: HAGAN EJERCICIO, PERO NO

LO HAGAN MUY CERCA DE LA HORA DE

DORMIR.

PAMELA: DURANTE EL DÍA.

DOCTOR: MANTENGAN EL CUARTO

OS

OSCURO, LA TEMPERATURA MÁS FRÍA,

NO LLEVEN LA TECNOLOGÍA AL

CUARTO, ES CUARTO ES PARA DORMIR

Y PARA TENER INTIMIDAD CON SU

PAREJA, PERO NO LLEVEN LA

TECNOLOGÍA AL CUARTO, Y TRATEN

DE TENER UNA RUTINA, POR EJEMPLO

VEO EL MISMO PROGRAMA A LAS 11

DE LA NOCHE, MI CEREBRO VE LA

TELEVISIÓN, Y EL PROGRAMA Y SABE

QUE DAMOS A DORMIR.

PAMELA: LA RUTINA MUY IMPORTANTE

Y ALEJAR EL CELULAR.

DOCTOR: LO QUE PUEDEN USAR

ES LA MEL TO NINA Y PASIFLORA.

PAMELA: GRACIAS DOCTOR!

BÁRBARA: ¿CUÁL ES EL REMEDIO

CUANDO HAY UN BEBÉ QUE PEQUEÑO

Por: Univision
publicado: Dec 01, 2015 | 06:46 PM EST
El Dr. Juan Rivera nos habla sobre los problemas de no dormir de manera adecuada en las noches.
         
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