Primer Impacto
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Primer Impacto

Descubre las soluciones para mejorar tu problema de sueño

Transcripción del Video

HABLAMOS DE LA ALIMENTACÓN.

REALMENTE NOS PUEDE CAMBIAR

MUCHAS COSAS.

LAS PERSONAS TIENEN PROBLEMAS

PARA DORMIR PORQUE TIENEN

ENFERMEDADES.

NECESITAN QUIÁS TRATAMIENTOS

ÉDICOS Y MEDICINA.

PERO SIN EMBARGO EN MUCHAS

PERSONAS QUE NO DUERMEN PORQUE

COMEN COMIDAS QUE NO NOS DEJAN

DORMIR BIEN.

TOME ÁPIZ Y PAPEL, LE VOY A

...

COMENZAMOS CON LOS QUE SON

RICOS EN UN AMINOACIDO QUE

AUMENTA SEROTONINA.

ESÁ EN LAS ALMENDRAS, NUECES,

SEMILLAS DE GIRASOL, CALABAZA Y

CÍA.

EL MIEL, HUEVOS.

LA CARNE COMO EL PAVO Y LA

LECHE LO CONTIENEN.

LOS CARBOHIDRATOS AUMENTAN

TRIPTOFANO EN LA SANGRE, PERO

HAY QUE TENER CUIDADO NO

COMERLOS SIMPLES SI NO LOS

COMPLEJOS COMO GRANOS ENTEROS,

CEREALES Y ARROZ.

LO MEJOR ES COMBINARLOS.

UN ESTUDIO ENCONTÓ QUE CUANDO

SE COMBINAN LOS ALIMENTOS

PROTEINAS CON CARBOHIDRATO LA

RESPUESTA ES MEJOR LLEGAR AL

CEREBRO.

ESTA COMBINACÓN PERMITE

PRODUCIR LA HORMONA DEL

BIENESTAR.

QUE A SU VEZ PRODUCE MELATONINA

UN NEUROTRANSMISOR QUE CONCILIA

EL SUEÑO.

CONSUMA MINERALES QUE

CONTRIBUYEN CON EL RELAJAMIENTO

MUSCULAR.

UN SINTOMA SON LOS CALAMBRES

NOCTUCNOR.

NOCTURNOS.

TAMBÉN EL CALCIO JUEGA UN

PAPEL IMPORTANTE, PORQUE AYUDA

A GENERAR MELATONINA.

ESTOS MINERALES ESÁN ENTRE

OTROS EN LAS BANANAS, LAS

ALMENDÁN Y VEGETALES DE HOJAS

VERDES.

ANTES DE DORMIR BEBA JUGO DE

CEREZA QUE ES RICO EN

MELATONINA O MANZANILLA QUE FUE

REMEDIO POR MILES DE AÑOS.

ES UNA IDEA QUE HAGAN LA

PRUEBA.

SI NO DUERME BIEN ANOTE LO QUE

COMÓ Y SAQUE SU LISTA DE LOS

ALIMENTOS LOS QUE QUIÁS LES

MOLESTA.

Y AGREGUE ESTOS Y DEJAÁ DE

CONTAR OVEJITAS.

YO TENGO LA LISTA PARA

PROBRAR ESTA NOCHE.

POR QÉ DUERMES POCO?

EN EL GORDO Y LA FLACA,

CÁNTO DUERMES.

SOY DISCIPLINADA, SALGO A LA

CAMISTA.

AL GIMNASIO.

NO, A VECES EL GIMNASIO.

TENGO LA LISTA DE CECILIA

PARA DORMIR COMO UN ANGELITO.

Por: Univision
publicado: Sep 22, 2014 | 06:48 PM EDT
Aprende algunas técnicas que te pueden ayudar si tienes problemas para dormir.
         
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