Primer Impacto
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Primer Impacto

Cómo garantizar un descanso óptimo

Transcripción del Video

COLATE, Y DIJO QUE "LA

ACUSACÓN ES FALSA,QUE NO HA

RECIBIDO COPIA DE LA DEMANDA NI

VA A CONSULTAR CON SU ABOGADO."

♪ ♪ ♪

PAMELA: MILLONES DE PERSONAS

TIENEN PROBLEMAS PARA DORMIR,

ESO PONE EN RIESGO,

ENFERMEDADES, OBESIDAD Y ADEÁS

DE TENER MUCHO SUEÑO POCA

ENERÍA PARA ENFRENTAR EL ÍA.

ÁRBARA: HOY EN VIDA SANA CON

CECILIA NOS CUENTA LA CAUSA

COÚN Y LA SOLUCÓN, ELLA ESÁ

AQÍ PARA AYUDARNOS A PODER

DESCANSAR UN POCO ÁS.

CECILIA: AÍ ES ÁRBARA Y

PAMELA.

BUENAS TARDES. CUANDO SE COME

MUY TARDE Y UNA COMIDA PESADA

ES DIÍCIL CONCILIAR EL SUEÑO.

AHORA UN ESTUDIO DEMUESTRA QUE

CUANDO SE COME POCA FIBRA,

MUCHA GRASA SATURADA, Y MUCHA

AÚCAR EL SUEÑO ES ÁS LIVIANO

SIN IMPORTAR A LA HORA QUE SE

COMA.

ESTO DEMUESTRA QUE HAY UNA

RELACÓN ENTRE ALIMENTACÓN Y

SUEÑO. POR ESO HOY LE DIÉ

CUALES SON LOS MEJOR ALIMENTO

PARA TENER UN SUEÑO REPARADOR.

YA SABEMOS QUE NO ES BUENO

TOMAR UNA TASA DE CAÉ ANTES

MIRA DE ARMAR Y TAMPOCO

CHOCOLATE, YA QUE LA CAFÍNA

PUEDE MANTENERLO DESPIERTO UN

BUEN RATO.

AUNQUE MUCHOS PIENSAN QUE

TOMARSE UNA COPA LES AYUDA A

DORMIR MEJOR, LO ÁS SEGURO ES

QUE AUNQUE SE QUEDE DORMIDO ÁS

PRONTO, LE PROVOQUE QUE SE

DESPIERTE EN LA MADRUGADA Y

AMANEZCA CANSADO.

COMER PICANTE A LA HORA DE

DORMIR Y COMER GRASA SATURADA

PUEDE PERTURBAR EL SUEÑO

REPARADOR, CUATRO NO ESÁ

PREPARADO PARA INGERIR

ALIMENTOS EN TRANSFORÓ,

CONSUMIR ALIMENTOS COMO LA

CARNE GARANTIZA UNA MALA NOCHE.

OTRO ALIMENTO QUE PUEDE

ALTERAR SU DESCANSO SIN SABERLO

ES LA FRUTA ÍTRICA COMO LA

TORONJA QUE SE COME ANTES DE

ACOSTARSE.

POR ESO HAY QUE PRESTAR

ATENCÓN A LO QUE SE COME E

INGERIR MAS FIBRA Y MENOS

AÚCAR Y GRASA SATURADA.

POR OTRO LADO RECUERDE ESTA

PALABRA, CRIPTOFANO, AMINÁCIDO

QUE PRODUCE LA HORMONA QUE

PRODUCE EL SUEÑO, SE ENCUENTREN

ALIMENTO COMO EL PAVO, LA SOYA,

AVELLANAS, ALMENDRAS, AL IGUAL

QUE EN SEMILLAS DE CALABAZA,

FRIJOLES Y CÍCHAROS. TAMBÉN

EL MAGNESIO QUE SE ENCUENTRA EN

VEGETALES DE HOJAS VERDES Y EL

AGUACATE AYUDA CON LA CALIDAD Y

EL TIEMPO DE SUEÑO. FINALMENTE

PUEDE COMERSE UNA CEREZA ANTES

DE DORMIR, YA QUE SON UNA BUENA

FUENTE DE MELATONINA HORMONA

QUE INDUCE AL DESCANSO.

ES TAN IMPORTANTE DORMIR BIEN

Y SUFICIENTE QUE ESCUCHAN ESTO.

" SE HA DEMOSTRADO QUE QUIENES

DUERMEN POCO O DUERME MAL

TIENEN A MENUDO DESEOS

INSACIABLES DE CONSUMIR COMIDA

CHATARRA AL ÍA SIGUIENTE,

REVISE DE LO QUE ESÁ COMIENDO.

TAMBÉN, HAY ESA NECESIDAD DE

COMERSE UNA DONA Y NO SABEMOS

POR QÉ, PUEDE SER QUE NO ESÉ

DURMIENDO LO SUFICIENTE.

LES QUIERO INVITAR TAMBÉN A

QUE DESPÉS DEL PRIMER IMPACTO

ME ACOMPAÑEN EN EL FACEBOOK

CHAT VAMOS HABLAR EN VIVO A

TRAÉS DE LA CUENTA DE PRIMER

IMPACTO, TAMBÉN VAMOS A HABLAR

DE LO QUE USTEDES QUIERAN Y

PODEMOS HABLAR RESPECTO A ESTO.

SEÑORITAS USTEDES DUERMEN BIEN?

PAMELA: YO Í PERO YA TENGO

LISTA LA CEREZA PARA QUE ME

AYUDEN A UN POQUITO ÁS.

CECILIA: ES TAN BUENO COMO EL

VINO QUE NOS NOQUEA, PERO NO

DEJA DORMIR TODA LA NOCHE.

ÁRBARA: O UNA NIÑA COMO SOÍA

ANDREA QUE TE DESPIERTA TODA LA

NOCHE, PARA MI NO HAY MUCHO

REMEDIO, ME TOCA LEVANTARME.

CECILIA: A TI TE QUEDAN UNOS

AÑITOS, AÍ QUE APRUEBA EL

CHANCE DE LA SIESTA.

ÁRBARA: APROVECHA PORQUE

CUANDO LLEGAN LOS NIÑOS A LA

VIDA DE UNO NUNCA DUERMES IGUAL

JAÁS.

Por: Univision
publicado: Feb 22, 2016 | 06:08 PM EST
Cecilia Ramírez Harris nos da algunos consejos para tener un descanso reparador cada noche.
         
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