Jessica Cediel nos enseñó una de las técnicas que usa para mantener su f...

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LANZATE
Sábados - 1PM ET / 12C / 5PM PT

Lánzate

Jessica Cediel nos enseñó una de las técnicas que usa para mantener su figura

Transcripción del Video

IRMA: HOY NO ESÁ.

FER: [ÍE]

JESSICA: BUENO, NIÑAS, EN

REDES SOCIALES TODO EL TIEMPO

ME ESÁN PREGUNTANDO QUE ÓMO

HAGO PARA MANTENER MI FIGURA.

PUES HOY LOS TRAJE AL LUGAR

ÚMERO UNO DE PILATES EN LOS

ÁNGELES EN DONDE CUIDAN

ABSOLUTAMENTE CADA DETALLE DE

MI CUERPO.

AÍ QUE LES VOY A ENSEÑAR

TAMBÉN EJERCICIOS PARA QUE

LOS HAGAN EN SU CASA.

VAMOS, LANZADAS.

SUSANNAH: HOLA.

JESSICA: SUSANNAH.

SUSANNAH: ¿ÓMO ESÁS?

JESSICA: I'M HAPPY TO BE HERE

WITH YOU.

WELCOME TO "ÁNZATE".

SUSANNAH: OH, THANK YOU,

GRACIAS.

JESSICA: BUENO, LES CUENTO QUE

SUSANNAH ES UNA MUY BUENA

PROFESORA DE PILATES Y ES LA

ENCARGADA DE PONERNOS A

ENTRENAR HOY.

SUSANNAH: YOU ARE READY?

TAKE SUS ZAPATOS AFUERA.

JESSICA: ME QUITO LOS ZAPATOS,

Í.

SUSANNAH: OK, ¿LISTO?

JESSICA: VAMOS.

BUENO, LLEGAMOS A LA PRIMERA

ÁQUINA QUE ES ESTA, NIÑAS, SE

LAS PRESENTO, EL REFORMER.

PARA HACERNOS FUERTES.

SUSANNAH: Í, FUERTES.

JESSICA: CON UNA BUENA POSTURA

QUE ES, MEJOR DICHO,

INDISPENSABLE.

OK, EMPECEMOS.

SUSANNAH: SÉNTATE, POR FAVOR.

JESSICA: ME GUSTA, ME GUSTA.

SUSANNAH: AÍ, Y EMPUJA AFUERA

Y ADENTRO.

POR LA NARIZ.

JESSICA: OH, PERFECTO.

SUSANNAH: ENTONCES PONGA SU

PIE, DERECHA, AND WE GET INTO

THE DERRIèRE, ¿Í?

JESSICA: OH.

SUSANNAH: SO PRESS DOWN, ¿Í?

AND POSTURE, VERY NICE.

JESSICA: IT'S HARD.

SUSANNAH: [ÍE]

AND UP, GOOD.

JESSICA: OH, MY GOD, OK.

SUSANNAH: PRESS ONE, DROP TWO,

LIFT THREE Y FOUR, UNO ÁS.

JESSICA: BUENO, SI NO LES

AYUDA PARA EL EQUILIBRIO, LES

AYUDA A ESTAR LISTAS PARA LOS

TACONES PORQUE PARECE QUE

ESTUVIERAS CON TACONES.

SUSANNAH: PERFECTO, UNO ÁS.

JESSICA: OH, MY GOD.

SUSANNAH: Y FIN.

[APLAUDE]

JESSICA: OH, PERFECT.

THAT'S SO HARD.

SUSANNAH: IT'S HARD, I KNOW,

YOU DID GREAT.

THIS IS CALLED THE TABLE TOP,

¿Í?

LA MESA ARRIBA.

JESSICA: ARRIBA.

SUSANNAH: SHOW ME.

UP, UP, UP, PERFECTO.

OJOS, ¿Í?

SUSANNAH: Y ABAJO Y ARRIBA SUS

PIES.

ES ÁS ÁCIL, ¿Í?

JESSICA: [ÍE]

OH, MY GOD.

SO HEAVY.

WE CAN DO SOMETHING?

SUSANNAH: ¿PARA LA CASA?

JESSICA: YES, PARA LA CASA.

SUSANNAH: ¿PARA HACER EN LA

CASA?

JESSICA: PARA HACER ADENTRO DE

LA CASA, PERFECTO.

SUSANNAH: Í.

OK, SI QUIEREN HACER EJERCICIO

EN LA CASA, NIÑAS, LO PODEMOS

LOGRAR.

SUSANNAH: PERFECTO.

JESSICA: OK.

ESTA ES PARA LOS ABDOMINALES,

¿OK?

SUSANNAH: OPEN, ABIERTO, ¿Í?

Y ABAJO.

JESSICA: ABAJO.

JESSICA: ESPERO QUE LES GUSTE

ESTE.

GUAU, LANZADAS, VAMOS A

TRABAJAR LA COLITA, Í.

JESSICA: PERFECTO.

SUSANNAH: TO THE FRONT, ¿Í?

JESSICA: TO THE FRONT.

SUSANNAH: Y TO DE BACK.

IT PRESS?

GOOD.

JESSICA: ES COMO DAR UNA

PATADA ACOSTADA.

SUSANNAH: Y BACK.

ARRIBA Y AFUERA.

JESSICA: DIEZ, LANZADAS.

SUSANNAH: DIEZ, TODOS.

COME ON, JESSICA, YOU CAN DO

THIS.

JESSICA: I CAN DO THIS.

SUSANNAH: REACH ARRIBA.

DO YOU FEEL IT IN THE

ESÓMAGO?

JESSICA: YES.

EN EL ESÓMAGO, EN LA

PIERNA...

PARA Í ESTA ES LA MEJOR

PARTE, EL ESTIRAMIENTO, LA

RELAJACÓN Y QUEDA UNO COMO

NUEVO.

Y RECOMENDACÓN, NIÑAS, PORQUE

A TRAÉS EL INSTAGRAM, ELLA

PONE VIDÍTOS Y TODO PARA QUE

LO PUEDAN HACER EN CASA AÍ

QUE MUY PENDIENTES.

BESITOS, BYE.

SUSANNAH: THANK YOU.

Por: Univision
publicado: Apr 09, 2016 | 04:30 PM EDT
Aprendimos una forma muy efectiva de hacer ejercicios de la mano de Jessica Cediel.
         
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