¿Cómo tener un cuerpazo de reina? Fer te lo dice logo-shows.f4db5831d718...

Shows

LANZATE
Sábados - 1PM ET / 12C / 5PM PT

Lánzate

¿Cómo tener un cuerpazo de reina? Fer te lo dice

Transcripción del Video

Fernanda: Lanzadas,

Miami Beach es conocido

por los mega cuerpazos.

Y el día de hoy

vamos a conocer a un entrenador

que es uno "hottest bodies"

de la Ciudad del Sol.

Hola, Darian.

Darian: ¿Cómo estás?

Pues bien, amiga, ¿cómo estás?

Fernanda: Feliz de verte.

"Oh my god",

estás mejor en persona,

mi querido Darian Álvarez.

Darian: [Ríe]

Fernanda: Nuestro manjar

de esta tarde, lanzadas.

Darian: Un honor.

Fernanda: Darian, ¿qué necesito

hacer si quiero, por ejemplo,

tener el buri de JLo?

Darian: Mucha sentadilla.

En realidad trabaja

todas las artes del glúteo,

la parte de arriba,

la parte del medio

y la parte baja.

Cosa de que cuando ya

la espalda baja

se une a esa parte del glúteo

se ve tonificado y firme.

Fernanda: ¿Tú crees que ella

hace mucho ejercicio, JLo?

Darian: Pues sí, claro.

En sus ensayos de baile,

ejercicios "fitness" también.

Tiene un cuerpo muy tonificado,

femenino.

Y de verdad muy lindo.

Fernanda: Oye, ¿y si quiero

tener las abdominales,

por ejemplo, de Julián Gil

o como las tuyas?

Darian: Pues, mucha nutrición

y trabajar el área abdominal

en tres facetas.

Así que se puede trabajar

específicamente cada día

una parte del cuerpo.

Fernanda: ¿Y si quiero tener,

vamos a poner un cuerpazo

de reina así estilizado,

delgada, tonificada

como no sé, Ana Patricia?

Vamos a suponer.

Darian: Hacer una rutina

balanceada durante

toda la semana.

Tener una nutrición linda.

Si quieres lucir externamente

linda tienes que estar

por dentro también.

La comida es lo más importante.

Mezclado, por supuesto,

con una buena rutina

de entrenamiento.

Fernanda: Y hablando en serio,

mi Darian, ¿qué me harías a mí

para lucir como tú?

Darian: No creo que haga falta

mucho, ¿verdad?

Siempre vamos a tener metas.

El cardiovascular,

correr en ámbitos así,

naturales.

En la mujer me encanta trabajar

lunes, miércoles y viernes

las piernas.

Y martes y jueves

los miembros superiores.

Las mujeres le tienen

mucho miedo a hacer pesitas.

Fernanda: Sí, porque luego

pensamos que nos vamos

a emponchar.

Darian: La mujer no produce

tanta testosterona,

así que nunca va a crear

esos músculos como el hombre,

con venas ni nada.

Pueden trabajar igual,

diferentes pesos.

No hay ejercicios

ni para hombres ni para mujeres.

"believe it or not",

¿Pesabas 200 cuántas libras?

Darian: Llegué a pesar 220

libras cuando llegué acá.

Inmigrante al fin,

empecé a comer de todo.

Vivía muy feliz.

Siempre fui un gordito

muy feliz.

Pero sí soy

el doble de feliz ahora,

después que logré mi meta

que fue con disciplina,

conocimiento,

bajar a 160 libras.

Que cambió mi vida por completo.

Fernanda: También gracias

a "DLAB".

Darian: Más que un gimnasio

es como un lugar

donde se reúnen amigos

con sus entrenadores personales.

Fernanda: ¿Solteros?

¿Amigos solteros?

Darian: Eh, sí, de todo tipo.

[Ríe]

Fernanda: Ah, bueno, ok.

Darian: Los entrenadores

entrenan a sus clientes

sin camisa, en un ambiente

que parece como un "night club".

Fernanda: Bueno, yo quiero ser

una de tus estudiantes

de "DLAB", así es que

¿qué te parece si me pones

a hacer ejercicio?

Darian: Con mucho gusto.

Fernanda: Pero sin camisa.

Darian: Sin camisa, ¿no?

Fernanda: Ahora yo.

Darian: Nos sentamos.

Son ejercicios que puedes

trabajar en casita.

Fernanda: Sentarme

completamente.

Fernanda: Ahora vamos

a hacer "abs".

Hola.

Oye, pero esto no es fácil, ¿eh?

¿Cuántas de estas?

Darian: 20 repeticiones.

Fernanda: Ok.

Vamos a hacer "football".

Ay, Darian, creo que--no sé

cómo, ¿me ayudas, por favor?

Darian: Pon esta primero.

Fernanda: Ah.

Darian: Bien.

Fernanda: ¿Así o sigo más?

Es una tratada de coordinación

lanzada, así como ven,

cero coordinación.

Definitivamente mejor no comer

hamburguesas para no tener

que hacer tanto ejercicio.

¿Qué sigue?

Ay, Darian, ya.

Darian: ¿Cansada?

Fernanda: Muy cansada

y tengo mucha hambre.

¿Vamos a ir a comer?

Darian: Nos toca,

ya no los merecemos, ¿no?

Fernanda: Ok, yo quiero

unos platanitos maduros

y una ropa vieja.

Darian: Fer--

Fernanda: Un sándwich cubano.

Darian: Después de esta hora

de entrenamiento, ¿en serio

lo vas a dañar así?

La nutrición

es lo más importante.

Lo que te toca ahora

es una batido de proteínas,

así que vamos, ven.

Por: Univision
publicado: Mar 13, 2016 | 04:00 PM EDT
Desde Miami, Fer recibió los mejores consejos del famoso entrenador, Darían Alvarez para lograr un cuerpo de impacto.
         
publicidad