Ximena y Francisca aprendieron a tonificar y a esculpir sus músculos log...

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Despierta América

Ximena y Francisca aprendieron a tonificar y a esculpir sus músculos

Transcripción del Video

ESTE SEGMENTO DE "DESPIERTA

AÉRICA" ES PRESENTADO POR...

PLEDGE.

AMA LAS ALAS.

XIMENA: AMIGAS, HAY MUCHOS

MITOS DE HACER EJERCICIO CUANDO

SE TRATA DE NOSOTRAS, LAS

MUJERES, DICEN QUE LAS PESAS

PUEDEN QUEDAR ÚSCULOS

PARECIDOS AL DE LOS HOMBRES,

PERO LA REALIDAD ES QUE PODEMOS

CREAR ÚSCULOS CON LAS MISMAS

HERRAMIENTAS DE ELLOS.

FRANCISCA: ES VERDAD, LAS

MUJERES TENEMOS MIEDO A CARTAS

DE PESO, PORQUE CREEMOS QUE NOS

VAMOS A VOLVER COMO HOMBRES,

PERO PARA ESO, ADRIANA, ADEÁS

DE BAILAR CONMIGO, NOS VAMOS AL

NOS VA A MOSTRAR ÓMO UTILIZAR

LAS PESAS.

XIMENA: MÉSTRANOS EL EJERCICIO

QUE PODAMOS HACER CON NAVARRA.

LA BARRA.

VAMOS A COMENZAR CON EL

GORRITO DE LA PARTE DE ATÁS DE

LA ESPALDA, YA VA A LLEGAR EL

VERANO, Y NOS VAMOS A COLOCAR

CAMISAS SIN MANGAS, ES

IMPORTANTE TRABAJAR ESA PARTE

DEL CUERPO, TRABAJAS TODOS LOS

ÚSCULOS DE LA PARTE DE ATÁS.

FRANCISCA: ADRIANA, ME PODÍAS

MIRAR PARA VER SI LO ESTOY

HACIENDO BIEN, ¿CÁL ES EL PESO?

ADRIANA: EN TU CASO ES

RECOMENDABLE BASTANTES

REPETICIONES PERO CON BAJO

PESO, MUCHAS SEÑORAS SE

PREOCUPAN Y PIENSAN QUE SI

LEVANTAS MUCHO PESO TE VA A

SALIR MUCHA MUSCULATURA, LA

CLAVE ES VARIAS REPETICIONES

CON UN PESO BAJO.

XIMENA: EL ES MI ENTRENADORA, Y

CREO QUE TE HE PREGUNTADO

MUCHAS VECES Y LAS PESAS PARA

LAS PIERNAS ME PUEDE ANUNCIAR

LOS MUSLOS O LAS CADERAS.

ADRIANA: TE VOY A DECIR DE UN

EJERCICIO PARA LAS CADERAS YA

QUE ME PREGUNTAS, VAS A BAJAR O

VAS A SUBIR, ME ENCANTA TU

PREGUNTA. YA QUE ES UN MITO QUE

LAS PERSONAS PIENSAN QUE SI

LEVANTAS EL PESO, TE PUEDE

SUBIR LA CADERA, ES IMPORTANTE

QUE HAGAS EJERCICIOS DE

RESISTENCIA, TU ERES MAÁ, YO

TAMBÉN, EL CUERPO NO ES IGUAL

DESPÉS DE TENER LOS EMBARAZOS,

ES IMPORTANTE PARA QUEMAR LAS

GRASAS QUE TENGAS LO QUE SE

LLAMA LA FIBRA MUSCULAR.

FRANCISCA: ¿CÁL ES LA ÉCNICA?

ADRIANA: TE VOY A DECIR UNA

ÉCNICA, CUANDO DE ACACIAS, ES

IMPORTANTE QUE LAS RODILLAS

ESÉN ENCIMA DE LOS TALONES, Y

PUEDAS LLEVAR LAS CADERAS HACIA

ATÁS, SUBE Y BAJA.

FRANCISCA: AÍ ES COMO PODEMOS

PREVENIR LOS DOLORES DE ESPALDA.

ADRIANA: ACIDEZ, LA AÍ ES, LA

ÉCNICA ES SUPER IMPORTANTE.

XIMENA: YO PIENSO QUE ESA ES

UNA PREGUNTA QUE TENEMOS TODAS

LAS MUJERES, NOS DA MIEDO QUE

LAS PESAS NOS PONGA EL CUERPO

COMO DE UN HOMBRE, ¿SE DEBE

HACER TODO EL TIEMPO?

¿SE DEBEN HACER EJERCICIOS

CARDIOVASCULARES?

XIMENA: ESTE ES UN EJERCICIO

QUE TRABAJA LA PARTE DE

RESISTENCIA Y LA CARDIOVASCULAR.

AQÍ ESÁN TRABAJANDO TODA EL

ÁREA DE LA PIERNA.

TE MUESTRO, TRABAJANDO LOS

GÚTEOS, LAS CADERAS, LA PARTE

DE ATÁS DONDE SE ALOJA

BASTANTE CELULITIS.

AHORA, MUY IMPORTANTE ELÁREA

ABDOMINAL.

XIMENA: LO SIENTES MUCHO.

ADRIANA: ES PORQUE ESÁS

TRABAJANDO TODOS LOS ÚSCULOS

DE TU CUERPO EN UN SOLO

EJERCICIO Y TAMBÉN QUEMANDO

MUCHA GRASA, OJO, QUE NO SE NOS

OLVIDE QUE TAMBÉN TRABAJAS LA

PARTE SUPERIOR DEL CUERPO PARA

TODO EL GORDITO DE LA PARTE DE

ATÁS Y DEL BRAZO.

XIMENA: ME ENCANTA PORQUE

TONIFICAMOS Y QUEMAR LAS

CALOÍAS AL MISMO TIEMPO.

ADRIANITA, RECALANDO SUS REDES

SOCIALES PARA SEGUIRTE.

ADRIANA: LAS QUIERO MUCHO,

GRACIAS POR TODAS LAS PREGUNTAS

QUE SIEMPRE PONEN EN LAS REDES.

Por: Univision
publicado: May 19, 2015 | 09:44 AM EDT
Con ayuda de la entrenadora Adriana Martin, nuestras bellas conductoras aprendieron cómo tonificar sus músculos sin lucir masculinas.
         
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