¡Un sillón te puede ayudar a perder peso! Descubre cómo tulip-seccion-20... ¡Un sillón te puede ayudar a perder peso! Descubre cómo logo-shows.f4db5...

Shows

Lunes a Viernes - 7AM / 6C

Despierta América

¡Un sillón te puede ayudar a perder peso! Descubre cómo

Transcripción del Video

MIAMI 70, SAN FRANCISCO 74 Y

LOS ANGELES 75.

LOS INVITO A QUE ME ENÍEN SUS

FRASES DEL ÍA.

♪ ♪ ♪

SEÑORES, AUNQUE TODOS

PENSAMOS QUE EL SOÁ SE HIZO

PARA DESCANSAR, NUNCA

IMAGINAMOS QUE NOS PUEDE LLEGAR

A AYUDAR A HACER EJERCICIO.

MIENTRAS ESTAMOS SENTADITOS

VIENDO NUESTRA NOVELA FAVORITA.

NOS VISITA NUESTRO QUERIDO

AMIGO ROBERTO SOTO PARA DARNOS

LAS MEJORES RUTINAS DE

EJERCICIO FRENTE A LA TELE.

¿QÉ PODEMOS LLEGAR A HACER

PARA CALENTAR?

DESPÉS DE UN DICIEMBRE DE

BASTANTES CALOÍAS, HAY QUE

TENER GANAS DE QUEMARLAS.

TENEMOS TIEMPO PARA TODO, Y

PARA HACER EJERCICIO ÓLO HAY

QUE TENER GANAS.

VAMOS A EMPEZAR.

VAMOS A EMPEZAR CON UN

CALENTAMIENTO DE PIERNAS.

ES ÁCIL.

PODEMOS METER UN POQUITO DE

BRAZOS.

QUÉN DIÍA QUE PODEMOS

HACER TODO ESTO SENTADOS.

AHORA UNOS JOGS PARA

CALENTAR.

SUAVECITO.

POCO A POCO.

OK, AHORA PODEMOS HACER UN

POQUITO DE PIERNAS, PARA

ARRANCAR CON LAS PIERNAS.

HACEMOS UNAS SENTADILLAS.

NOS SENTAMOS, NOS PARAMOS.

ESTO ES BASTANTE ÁCIL.

ESTAMOS TRABAJANDO EL

CÁDRICEPS Y LOS GÚTEOS.

VAMOS A SER LA PARTE DE

GÚTEOS.

ESTIRAMOS LA PIERNA HACIA

ADELANTE Y MONTAMOS LA PIERNA

ATÁS.

AQÍ EMPIEZA EL BALANCE.

ABAJO, SUBIMOS.

VAMOS A HACER UNA SERIE DE 15

REPETICIONES POR CADA EJERCICIO.

SE ME ESÁ DURMIENDO LA

PIERNA.

TRATA DE QUE LA RODILLA NO

SUPERE LA PUNTA DEL PIE.

OK.

VAMOS A HACER OTRO.

POR FAVOR.

VAMOS A TRABAJAR EL ÍCEPS

FEMORAL Y LOS GÚTEOS.

NO TE CAIGAS.

CON LOS CODOS ESTIRAMOS LAS

PIERNAS. TOCAMOS EL PISO CON EL

GÚTEO Y SUBIMOS LA CADERA.

SON EJERCICIOS

EXTREMADAMENTE ÁCILES.

LOS PUEDE HACER CUALQUIER

PERSONA EN SU CASA.

Y ESTAR EN TU CASA HACE TODO

ÁS ÁCIL.

SOLAMENTE HAY QUE TENER LAS

GANAS.

VAMOS A HACER UN POQUITO DE

TÍCEPS.

¿ÓMO HACEMOS?

NOS APOYAMOS CON LOS BRAZOS,

PIERNAS ESTIRADAS, UN POCO

FLEXIONADAS.

TOCAS EL PISO CON EL GÚTEO Y

SUBES.

FACILITO.

VAMOS UN POCO CON EL PECHO,

NOS VOLTEAMOS.

AUNQUE NO LO PIENSAS, ESTOY

FATIGADO.

ABAJO.

ES PARTE DE LA TONIFICACÓN,

DE LA PARTE DE ARRIBA DEL

CUERPO.

ESTA PARTE QUE NO LA DEN EN

LOS ANUNCIOS.

VAMOS A TRABAR UN POQUITO EL

ABDOMEN, QUE ES LA PARTE ÁS

IMPORTANTE.

ESTIRAMOS, RECOGEMOS.

CON LA PUNTA DE LOS PIES HACIA

ADELANTE.

HACIENDO PUNTA.

PODEMOS HACER VARIOS

EJERCICIOS DE ESTA MANERA.

PODEMOS HACERLO CRUZADO.

AQÍ SE COMPLICA LA COSA.

HACEMOS 15 DE CADA UNO.

AHORA PODEMOS HACER ARRIBA Y

AHORA LA BICICLETA.

¿TAMBÉN?

CLARO!

¿EN QÉ MOMENTO DESCANSAMOS?

Y PODEMOS HACER TAMBÉN ESTE

PUNTO

DIOS ÍO, AÚDAME!

DESPÉS DE ESTE EJERCICIO ES

MUY IMPORTANTE QUE HAGAMOS EL

ESTIRAMIENTO.

POR SUPUESTO.

SUBIMOS UN POCO, ESTIRAMOS

UN POCO.

BRAZOS, PARTE DEL HOMBRO.

LA OTRA PARTE.

VAMOS ARRIBA.

VAMOS DE FRENTE.

VAMOS A ESTIRAR UN POCO LAS

PIERNAS.

ANDA.

VAMOS HACIA ADELANTE.

ME ESTOY DANDO CUENTA QUE NO

ESTOY MUY FLEXIBLE QUE DIGAMOS.

CAMBIAMOS EL LADO.

WOW...

SEÑORES, CON ESTOS EJERCICIOS

USTED VA A TENER LA OPORTUNIDAD

DE MANTENERSE EN FORMA.

Por: Univision
publicado: Jan 08, 2015 | 10:14 AM EST
Haz de la sala de tu casa un gimnasio, siguiendo esta sencilla y muy efectiva rutina de ejercicios.
publicidad