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¿Tu marido ronca y no puedes dormir? ¡Puedes curarlo con estas soluciones!

Transcripción del Video

RONQUIDOS DE SU PAREJA SON

INSOPORTABLES, LA DOCTORA LUCY

GALLEGOS NOS VA A HABLAR DE LA

OTRA CARA DE LOS RONQUIDOS Y

ÓMO COMBATIRLOS.

JOHNNY: BIENVENIDA LUCY. ME

GUSTAÍA SABER ¿QÉ PROVOCA LOS

RONQUIDOS?

LUCY: EL SONIDO CUANDO ESTAMOS

DURMIENDO SE PRODUCE POR LOS

TEJIDOS ALREDEDOR DE NUESTRA

ÍA ÉREA, UNA ESPECIE DE

OBSTRUCCÓN EN LA ÍA ÉREA

PRODUCEN ESAS VIBRACIONES.

JOHNNY: YO SOY UNA PERSONA QUE

DA MUCHAS GRACIAS PORQUE MI

ESPOSA NO RONCA.

ANA: ¿Ú RONCA?

JOHNNY: YO NO ME DOY CUENTA SI

RONCO, MI ESPOSA ME DICE QUE

NO, PERO HE TENIDO AMISTADES

QUE LO HACEN Y NO PUEDO DORMIR.

ANA: ¿QÉ PUEDEN PROVOCAR LOS

LUCY: LO ÁS IMPORTANTE ES LA

APNEA DEL SUEÑO, LOS RONQUIDOS

PUEDEN SER UN ÍNTOMA DE QUE

TENEMOS APNEA DEL SUEÑO. ES UN

OBSTRUCCÓN QUE HACE QUE

DEJEMOS RESPIRAR POR SEGUNDOS,

PERO SI ES ÁS POR 10 SEGUNDOS

OBVIAMENTE NUESTRA OXIGENACÓN

VA A BAJAR Y PUEDE SUFRIR

PROBLEMAS A LA LARGA.

JOHNNY: POR ESO PERSONAS TIENEN

UNA ÁSCARA QUE PRODUCE HAY DE

TODO EL TIEMPO.

LUCY: AIRE CON FUERZA PARA QUE

LA TÁQUEA SIEMPRE ESÉ ABIERTA.

ANA: ALGUNOS ÍNTOMAS QUE

DEBEMOS SABER NOSOTROS O DARNOS

CUENTA POR QÉ CONTAMOS, NOS

PUEDEN DECIR DURANTE EL ÍA.

LUCY: EXACTAMENTE, LA PERSONA

QUE HA DORMIDO 10 HORAS O 12

HORAS QUE SE LEVANTA Y SE

SIENTE CANSADO, O CUANDO ESÁ

MANEJANDO SE QUEDA DORMIDO, O

CUANDO LEE ALGO Y SE QUEDA

DORMIDO. DOLOR DE CABEZA,

FALTA DE MEMORIA, QUE UNO NO SE

SIENTE DESCANSADO DURANTE EL

ÍA, CUANDO UNO TIENE UNA MALA

NOCHE SE SIENTE DIFERENTE.

ANA: YO PENSAÍA QUE UNA

PERSONA QUE RONCA ES CUANDO

ESÁ DURMIENDO PROFUNDAMENTE,

PERO ES LO CONTRARIO.

LUCY: PUEDE QUE ESÉ DURMIENDO

PROFUNDAMENTE, PERO COMO TIENE

INTERRUPCIONES CONSTANTEMENTE

DURANTE LA NOCHE EL CEREBRO ES

EL QUE NO ESÁ DESCANSANDO.

JOHNNY: ¿ÓMO PODEMOS EVITAR

LOS RONQUIDOS?

LUCY: PRIMERO, TENEMOS QUE

ESTAR PENDIENTES DE QUE EL

ESTATUS DEL SUEÑO ESÁ

RELACIONADOS AL SUEÑO, ENTRE

ÁS GORDITOS ESTEMOS MAYORES

CHANCES DE OBSTRUCCÓN EN

NUESTRA TÁQUEA CUANDO DORMIMOS.

JOHNNY: BAJAR DE PESO, ¿CÁNTAS

LIBRAS?

LUCY: DECIMOS EL 10% DEL PESO

ACTUAL, SI ES MUY ALTO,

EMPEZAMOS CON 10 LIBRAS EN LOS

PRIMEROS 2 O 3 MESES.

ES IMPORTANTE BAJAR DE PESO Y

HACER EJERCICIO, ES BUENO PARA

NUESTRA SALUD, PERO CON LA

APNEA DEL SUEÑO HAY UNA

RELACÓN ESCRITA.

ESTRICTA.

JOHNNY :DEJAR FUMAR TAMBÉN ES

BUENO.

LUCY: DEJAR DE FUMAR POR LOS

AÉRGENOS.

ES IMPORTANTE EVITAR LOS

RELAJANTES MUSCULARES Y LAS

PASTILLAS QUE NOS HACEN DORMIR

PROFUNDAMENTE, PORQUE LO QUE

HACEN ES QUE TODOS LOS TEJIDOS

ALREDEDOR SE RELAJE Y APLASTE U

OBSTRUYA LA ÍA ÉREA CON ÁS

FACILIDAD.

JOHNNY: Y ESO HACE QUE EL CLON

QUE ES ÁS.

LUCY: NO ÓLO LAS PASTILLAS

PARA DORMIR SI NO LOS

RELAJANTES MUSCULARES Y EL

ALCOHOL.

ANA: ¿QÉ ALIMENTOS DEBEMOS

EVITAR?

LUCY: COMIDA PICANTE, COMIDA

CONDIMENTADA ANTES DE DORMIR,

NO PUEDEN COMER PERO TRES HORAS

ANTES DE IRNOS A LA CAMA.

JOHNNY: TRES HORAS ANTES DE

IRNOS A LA CAMA NO DEBEMOS

COMER NADA QUE TENGA PICANTE, Y

LAS PERSONAS ACOSTUMBRADAS,

¿QÉ HACEN?

Por: Univision
publicado: Jan 19, 2016 | 10:14 AM EST
La Dra. Lucy Gallegos nos brindó varias efectivas soluciones que podemos poner en práctica para poder dormir en santa paz.
         
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