¿Tu bebé está lactando? Descubre qué puedes comer y qué no logo-shows.f4...

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¿Tu bebé está lactando? Descubre qué puedes comer y qué no

Transcripción del Video

BALANCEADA DE LLEGAR A UN PESO

SALUDABLE DONDE NO SE

COMPROMETA LA SALUD DE USTED,

MAÁ QUERIDA, NI LA DEL BEÉ,

TRAIGO VARIOS PASOS PARA QUE

SIGA JUNTO A NOSOTROS. SI USTED

LACTANDO, ANITA SIEMPRE ME

PREGUNTABA ÓMO PUEDO EMPEZAR

DIETA, TRANQUILA, PRIMERO

DISFRUTE LA BENDICÓN DE SER

MADRE, Y ESPERE DOS MESES, ES

DECIR, ÍNIMO 8 SEMANAS PARA

COMENZAR UNA DIETA BALANCEADA,

DEBE SER UNA DIETA NUTRICIONAL

SIGUIENDO LA GÍA DEL SEÁFORO,

TIENES QUE COMER PROTÍNAS,

CARBOHIDRATOS, GRASAS

NATURALES, NO SE PUEDE DEJAR DE

COMER. ES MUY IMPORTANTE. LA

MAYOÍA DE LAS VECES LAS

MUJERES TIENDEN A CONFUNDIRSE Y

PENSAR QUE PUEDEN HACER DIETA

DESPÉS DE DAR A LUZ MIENTRAS

ESÁN LACTANDO.

ANA: Y TAMBÉN CREEMOS QUE

PODEMOS COMER Y COMER Y POR ESO

NOS ENCONTRAMOS.

ALEJANDRO: RECUERDE QUE TODO LO

QUE USTED COME AFECTA AL BEÉ,

YA QUE CUANDO LE DA PECHO, LOS

ALIMENTOS SE FILTRAN EN LA

LECHE, SI VA A TOMAR ALÚN

SUPLEMENTO, AÍ SEAN

SUPLEMENTOS NATURALES SE PUEDE

ESPERAR DESPÉS DEL PERIODO DE

LACTANCIA. RECUERDE NO TOMAR

NINÚN SUPLEMENTO AÍ SEA

NATURAL PARA QUE NO AFECTE LA

LESÓN DEL NIÑO. SON 1700

CALOÍAS, ES LO QUE USTED DEBE

DE COMER CUANDO ESÁ DANDO

PECHO, PORQUE NORMALMENTE

CUANDO ESÁ AMAMANTANDO QUEMA

ENTRE 300 Y 500 CALOÍAS AL

ÍA, AÍ QUE HAY QUE COMPENSAR

ESTO CON UNA ALIMENTACÓN SANA,

BALANCEADA, QUE CUMPLE LAS

NECESIDADES NUTRICIONALES DE LA

MAMA Y DEL BEÉ. VAYA BAJANDO

LAS CALOÍAS POCO A POCO, SI

BAJA LA CANTIDAD DE CALOÍAS

DÁSTICAMENTE PUEDE AFECTAR LA

PRODUCCÓN DE LA LECHE.

ENTONCES, NO HAGA CAMBIOS

DÁSTICOS, POCO A POCO, PARA

QUE SU CUERPO NO ENTRE EN

ESTADO DE EMERGENCIA Y NO

UTILICEN LOS NUTRIENTES DE LAS

COMIDAS SALUDABLES, EN VEZ DE

USARLO PARA PRODUCIR LA LECHE

MATERNA. LO QUE SE DEBE HACER

ES BAJAR 100 CALOÍAS CADA MES

ASCENDEÁ APROXIMADAMENTE 1500

CALOÍAS. PERO DEBE SER DE

MANERA SALUDABLE. LA MAYOÍA

QUIEREN HACER A SER LAS 1700

CALOÍAS DIARIAS CON PAPITAS

FRITAS,NO ES RECOMENDABLE, DEBE

SER COMIDA NATURAL Y SANA.

ANA: EL EJERCICIO. ALGO MUY

IMPORTANTE, MOVERSE.

ALEJANDRO: AÍ ES, NOS

PREGUNTAN MUCHO. CÁNDO PUEDO

COMENZAR A HACER EJERCICIO?

DESDE QUE EL ÉDICO DE LA LUZ

VERDE DEBE REALIZAR ACTIVIDADES

ÍVICAS, CARDIOVASCULARES, POR

30 MINUTOS, ÁS O MENOS,

MIENTRAS EL DOCTOR LO APRUEBE,

PUEDE SER CAMINANDO, PUEDEN SER

PASEAR CON LA CAROLA DEL BEÉ.

Ú LO HAS HECHO. HACER

DIFERENTES EJERCICIOS CON EL

BEÉ, CREO QUE LAS MAÁS HACEN

SUFICIENTE EJERCICIO.

ANA: SOBRE TODO CON LAS

DESVELADAS TAMBÉN, LAS OJERAS.

ALEJANDRO: SE QUE ES MUCHO

PEDIR DICIENDO QUE TRATE DE

DORMIR OCHO HORAS. CUANDO NOS

DORMIMOS, EN EL CASO DE LA MAÁ

QUE ESÁ LACTANDO Y NO DUERME

OCHO HORAS, EL CUERPO PRODUCE

UN EXCESO DE CORTISOL, ES UNA

HORMONA MALA QUE CAUSA ESTÉS Y

HACE QUE EL CUERPO RETENGA

GRASA EN CASO DE EMERGENCIA Y

NO QUEME CALOÍAS, ENTONCES EL

CORTISOL AFECTA NO SOLAMENTE EL

ÁNIMO, TE PONE DE MAL HUMOR, Y

AFECTA LA PRODUCCÓN DE LECHE.

ANA: UNA DE LAS COSAS QUE YO

HAGO DURANTE EL ÍA MIENTRAS MI

BEÉ DUERME TRATO DE HACER UNA

SIESTA, AYUDA A REGENERAR LA

ENERÍA, SINO EL TIEMPO NOS VA

DESGASTANDO NO SOLAMENTE ÍSICA

SINO TAMBÉN MENTALMENTE A LA

HORA DE QUE SE NOS OLVIDAN LAS

COSAS COMO ME ESÁ PASANDO A MI,

ALEJANDRO: Y POR SUPUESTO HAY

ALIMENTOS QUE TE PUEDEN MEJORAR

O AFECTAR. QUIERO QUE VENGAN

AÁ, POR EJEMPLO,ESTO AFECTA

TOTALMENTE LA LECHE DEL BEÉ, Y

EN LAS REDES SOCIALES LA GENTE

ESÁ PREGUNTANDO MUCHAS COSAS Y

LA VAMOS A RESOLVER PORQUE

"DESPIERTA AÉRICA" TE AYUDA.

POR EJEMPLO, AL EJERCER EL

CAÉ, DE LAS BEBIDAS EN EL

GUISANTES, TODO ENERGIZANTES,

TODO LO QUE TENGA CAFÍNA,

AÚCAR, SODA, PORQUE PUEDE

INTERRUMPIR EL SUEÑO DEL BEÉ,

EL AÚN EN LATA PUEDE TENER UN

ALTO NIVEL DE MERCURIO, PUEDE

AFECTAR AL NIÑO. POR EJEMPLO,

EL BÓCOLI Y EL COLIFLOR,

MUCHOS DOCTORES DICEN QUE LO

EVITES, CREO QUE CADA MUJER ES

DIFERENTE, PORQUE PUEDEN CAUSAR

GASES AL BEÉ Y A LA MAÁ,

PROBLEMAS DIGESTIVOS ES LO QUE

VA A GENERAR PARA EL BEÉ.

ANA:LOS ÓLICOS, QUE NO PUEDEN

DORMIR.

ALEJANDRO: CORRECTO, Y OTRA

COSA QUE AFECTA A MITA, COMO

BUENA MEXICANA, LES ENCANTA EL

PICANTE, HAY QUE TENER MUCHO

CUIDADO PORQUE PUEDE AFECTAR EL

PROCESO DE DIGESTÓN DEL BEÉ,

PROBLEMAS PARA DORMIR, ÓLICOS

Y GASES, SI ESÁ LACTANDO,

SEÑORA, TRATE DE EVITARLO, ME

DEÍA SATCHA, A Í NO ME

AFECTABA NINGUNA DE ESTAS PERO

ME AFECTABA EL SALÓN, CADA

MADRE ES DIFERENTE.

ANA: CADA CUERPO ES DIFERENTE,

IGUAL QUE LOS BEÉS, EN MI CASO

EN PARTICULAR, CON EL PICANTE

YO NO COMO MUCHO, PERO A MI

NIÑA NO LE AFECTA NADA. ES

BUENO CONSULTARLO CON EL

DOCTOR. CADA DOCTOR TIENE SU

LISTA PARA COMER.

ANA: AL RATO SALE CAMINANDO Y

HABLANDO. VAMOS A CONTINUAR CON

LOS CHICOS.

LLEÓ EL VERANO, SI QUIERES

Por: Univision
publicado: Aug 10, 2015 | 02:08 PM EDT
Si te encuentras en esa maravillosa etapa de conexión con tu bebé, nútrelo de la mejor manera aprendiendo qué puedes comer y qué no.
  • Sí Se Puede
         
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