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¿Trabajas de noche? Aliméntate sanamente con estos tips de Chabán

Transcripción del Video

CAUSA MUCHOS DEÓRDENES

ALIMENTICIOS, Y HOY NUESTRO

QUERIDO ALEJANDRO CHAÁN NOS

DICE ÓMO PODEMOS AJUSTAR LA

DIETA AL RITMO DE VIDA, ¿VERDAD?

KARLA: AÍ ES, A TODA LA GENTE

QUE TRABAJA DE NOCHE Y SIEMPRE

SE ESFUERZA, POLIÍAS,

ENFERMERAS, DOCTORES,

VIGILANTES QUE DAN SU VIDA POR

NOSOTROS AYUÁNDONOS, LES

TENEMOS AÁ LA DIETA, QUIERO

CONTESTARLE LA PREGUNTA A UNA

AMIGA TELEVIDENTE DE "DESPIERTA

AÉRICA" QUE POR REDES SOCIALES

NOS PREGUNTAS, EL TWITTER DICE

AÍ: QUISIERA QUE NOS DIERAS

ALGUNOS CONSEJITOS DE ÓMO

PODEMOS HACER LAS PERSONAS QUE

TRABAJAMOS DE NOCHE, ES DECIR,

QUE TENEMOS LOS HORARIOS DE LOS

ALIMENTOS INTERCAMBIADOS, DICE,

YO APENAS EMPEÉ A CONSUMIR LOS

PRODUCTOS DE "YES YOU CAN DIET

PLAN", IR SOLO Y HE BAJADO

SEIS LIBRAS PERO NO HE PODIDO

ARREGLAR MIS HORARIOS.

EL DESAYUNO LO DEBES HACER

LUEGO DE QUE TE DESPIERTAS,

ESTA GENTE LLEGA A SU CASA A LA

MADRUGADA, SE ACUESTAN A DORMIR

A LAS SEIS DE LA MAÑANA Y SE

DESPIERTAN APROXIMADAMENTE LAS

DOS DE LA TARDE, ENTONCES, PARA

ESAS PERSONAS QUE TRABAJAN DE

NOCHE, ESTE DEBEÍA SER SU

MEÚ, SAQUE ÁPIZ Y PAPEL: UNA

BUENA RUTINA PARA LA DIETA, EL

TRABAJO DE NOCHE, SI LA PERSONA

DUERME, SE DESPIERTAN LAS DOS

DE LA TARDE Y AÍ HACE SU

PRIMERA COMIDA, ES DECIR, SU

DESAYUNO, LA PRIMERA COMIDA LAS

HEMOS ANTES DE QUE PASE UNA

HORA DESPÉS DE QUE NOS

DESPERTAMOS, ES DECIR, SI NOS

DESPERTAMOS A LAS DOS DE LA

TARDE, DE DOS A TRES, HAY QUE

HACERLE PRIMER DESAYUNO, CON

MENOS UNOS TACOS DE TORTILLA

INTEGRADA DE MÍZ, CON CLARAS

DE HUEVO, SE VE MUY RICO, Y ME

ENTONES, POLLO, AGUACATE QUE ES

GRASA SALUDABLE.

EN EN ESE MOMENTO HACEMOS EL

DESAYUNO CON LA PRIMERA COMIDA,

Y LE PONEMOS PROTÍNA, TO

CARBOHIDRATOS Y GRASAS

SALUDABLES,TODO PARA ARRANCAR

EL ÍA CON GANAS, PARA

DESPERTAR EL METABOLISMO.

KARLA: SE VE MUY RICO.

ALEJANDRO: TIENE TODO LO QUE EL

CUERPO NECESITA PARA EMPEZAR EL

ÍA CON TODO, A LAS TRES HORAS

HACEMOS EL PRIMER SNACK, EL

SHAKE, QUE NO TIENE AÚCAR

AÑADIDA, TE MANTIENE EL

MECANISMO TRABAJANDO PARA QUE

TU CUERPO SIGA QUEMANDO

CALOÍAS.

DESPÉS VAMOS A HACER EL PRIMER

"LUNCHE", EL ALMUERZO, A LAS

OCHO DE LA NOCHE SEÁ SU

ALMUERZO, TENEMOS EL ARROZ

INTEGRAL, RECUERDE QUE

DEPENDIENDO DE LA MEDIDA DE TU

PUÑO, ENSALADA, Y CARNE MAGRA,

CARNE SIN GRASA, POLLO O

PESCADO, ELIJA UNA PROTÍNA DE

LA LISTA DEL SEÁFORO, A LAS

OCHO DE LA NOCHE TENEMOS UN

LUNCH, OBVIAMENTE SI ENTRAMOS A

TRABAJAR A LAS OCHO DE LA

NOCHE, LO LLEVAMOS PLANEADO AL

TRABAJO, HAY QUE APRENDER A

PLANEAR NUESTRAS COMIDAS, LUEGO

CONTAMOS TRES HORAS,

APROXIMADAMENTE A LAS 11 DE LA

NOCHE VOLVEMOS A COMER, LATA DE

AÚN EN AGUA, NO EN ACEITE,

LIÓN ACEITE DE OLIVA, Y DE ESA

MANERA, OTRA VEZ, LE DAMOS

COMIDA AL CUERPO PARA QUE SIGA

QUEMANDO CALOÍAS, PORQUE

CUANDO NO COMEMOS, CUANDO NOS

SALTAMOS LAS COMIDAS AÍ ES

DONDE ESTA EL PROBLEMA, PORQUE

EL CUERPO EMPIEZA A VOLVERSE

LENTO, DE ESA MANERA ESTAMOS

TODO EL ÍA, AÍ SEA DE NOCHE,

MANÉNGASE CADA TRES HORAS

COMIENDO, Y LUEGO,

APROXIMADAMENTE A LAS DOS DE LA

MADRUGADA, VUELVA A TENER SU

CAJITA, SU LLEVADERO, LONCHERA,

CON PESCADO HERVIDO, CON

CALABACINES, DE ESA MANERA

TIENE PROTÍNA Y VEGETALES, Y

APROXIMADAMENTE LAS CINCO DE LA

MADRUGADA CUANDO YA TE VUELVES

A CASA, CUANDO SUENA EL

GALLITO, Y NOSOTROS AQÍ EN

"DESPIERTA AÉRICA" NOS

PREPARAMOS PARA DESPERTARLOS A

USTEDES, USTEDES ESÁN

DURMIENDO, ENTONCES EN ESE

MOMENTO HASTA SUÚLTIMA COMIDA

CON EL PROTEIN SHAKE, Y DE ESA

MANERA TIENES A TU CUERPO

TRABAJANDO, SI REGRESAS A LA

MADRUGADA A TU CASA, NO

CONVIENE QUE REALICES AQÍ TU

COMIDA, HAZ LAÚLTIMA COMIDA

UNA HORA ANTES DE TOCAR LA

ALMOHADA, DESPÉS NO PUEDES

DORMIR, O NO TIENES EL TIEMPO

PARA QUEMAR LAS CALOÍAS, EL

"YES YOU CAN DIET PLAN" TE

ACOMPAÑA TODO EL TIEMPO PORQUE

TIENE DIETA BALANCEADA, TIENE

EL CUERPO TRABAJANDO, ADEÁS,

SON SUPLEMENTOS NATAURALES,

VEMOS A NUESTRO QUERIDO JOHNNY

QUE REPRESENTA MUCHAS PERSONAS

QUE TRABAJAN.

KARLA: LA PIZZA ES UNO.

ALEJANDRO: VA DIRIGIDO A TODOS

LOS QUE TRABAJAN EN UNIVISÓN.

KARLA: SI TUVÉRAMOS DE

CALCULAR LAS COMIDAS, ¿TENEMOS

UNA CALCULADORA?

ALEJANDRO: CLARO QUE Í, BUENA

PREGUNTA, AMIGA EN CASA, ESTO

ES PARA USTED TAMBÉN, PARA

CALCULAR ENTRE COMIDA Y COMIDA,

HAY QUE DIVIDIR CUANTAS HORAS

ESÁS DESPIERTO, EN ESTE CASO,

JOHNNY, 15 HORAS, ENTRE 5, Y

GUARDIA DE SEGURIDAD, QUE

CÉAME,ÉL NO COMER PIZZAS,

PORQUE TIENE EL ABDOMEN AÍ.

NO ESPERES ÁS PARA BAJAR DE

Por: Univision
publicado: Jul 13, 2015 | 11:16 AM EDT
Trabajar de noche y dormir de día te puede cambiar los hábitos por completo. Por eso Chabán nos compartió esta dieta para no subir de peso.
  • Sí Se Puede
         
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