¿Te duele la espalda? ¡Puede ser por tu nervio ciático! Aprende a alivia... ¿Te duele la espalda? ¡Puede ser por tu nervio ciático! Aprende a alivia...

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¿Te duele la espalda? ¡Puede ser por tu nervio ciático! Aprende a aliviar esos dolores

Transcripción del Video

ALIVIAR Y PREVENIR LOS

ÍNTOMAS, ESTE SEGMENTO SURGE

PORQUE YO SUFRO DE ESE DOLOR,

¿QÉ ES EL NERVIO CÁTICO?

JUAN: TODOS TENEMOS UNA ESPINA

DORSAL, TODO EL MUNDO TIENE UNA

COLUMNA Y TODO EL MUNDO TIENE

NERVIOS, ¿QÉ PASA?, EL NERVIO

CÁTICO, CUANDO HABLAMOS DEL

NERVIO CÁTICO, ES UN NERVIO

QUE SE ESÁ INFLAMANDO, PORQUE

PUEDE SER QUE HAYA UN DISCO

HERNIADO QUE ESÉ TOCANDO EL

NERVIO, TAMBÉN PUEDE SER QUE

ALÚN ÚSCULO EN ESTAÁREA, QUE

CUANDO SE CONTRAE MUCHO PORQUE

NO ESTAMOS MUY REBAJADOS, PUEDE

TAMBÉN LASTIMAR EL NERVIO

CÁTICO, Y AÍ VIENEN LOS

ÍNTOMAS QUE DESCRIBES, EL

DOLOR QUE EMPIEZA EN LA ESPALDA

BAJA O EN ELÁREA DE LOS

GÚTEOS, Y TAMBÉN BAJA ALÁREA

POSTERIOR DE LA PIERNA Y PUEDE

LLEGAR A DAR DOLOR, Y NO

SOLAMENTE DOLOR, UN COSQUILLEO,

UN HORMIGUEO EN EL PIE.

KARLA: COMO QUE SE DUERME LA

PIERNA. AHORA, ¿CÁL SON LAS

CAUSAS ÁS FRECUENTES DE UN

ATAQUE DE CÁTICA?

JUAN: LA MAYOÍA DE LAS

PERSONAS QUE SUFREN ESTOS SON

PERSONAS SENTADAS MUCHO TIEMPO,

PERSONAS QUE TRABAJAN EN UN

ESCRITORIO MUCHO TIEMPO, POR LA

PRESÓN QUE EJERCE EN ESAÁREA

DONDE ESÁ EL NERVIO, PERSONAS

QUE HACEN ESFUERZOS

INNECESARIOS QUE DAÑAN LA

ESPALDA, POR EJEMPLO ALGUIEN

QUE TRABAJA EN MUDANZAS Y CARGA

TANTAS LIBRAS Y PESOS TODO EL

ÍA, PUEDE PADECER DE ESA

CONDICÓN, O PERSONAS QUE HACEN

MUCHOS EJERCICIOS DE IMPACTO,

POR EJEMPLO, LOS QUE ESÁN

CORRIENDO TODO EL TIEMPO, EL

IMPACTO AFECTA LA ESPALDA VALE

Y PUEDE ALTERAR ESE NERVIO.

KARLA: PERO PODEMOS ALIVIAR EL

DOLOR DE LA CÁTICA, ¿QÉ

PODEMOS HACER PARA REMEDIARLO?

TRAJE A OTROS DOS QUE SUFREN DE

ESTO,ÉSTO NO TIENE QUE VER CON

LA EDAD, ¿VERDAD?

JUAN: YO UN ÍA VI A ALAN

TACHER BAÁNDOSE DE SU CARRO

DEPORTIVO, SE VÍA MUY MODERNO,

Y DE REPENTE LO VEO AÍ...

DIJE: PERDISTE TODO LO QUE

GANASTE CON EL AUTO.

KARLA: ¿ÓMO ALIVIAR LOS

DOLORES?

JUAN: DEBEMOS ESTIRAR LOS

ÚSCULOS ÉLVICOS QUE COMPRIMEN

EL NERVIO, SI EL DOLOR ES EN EL

ÁREA DERECHA QUIERO QUE SE

SIENTEN COMO ESTAMOS, PONGAN LA

ESPALDA DERECHA, CRUZ EN LA

PIERNA QUE LES DUELE IBAN A

EJERCER PRESÓN EN ELÁREA DE

LA RODILLA, POCO A POCO,

OBVIAMENTE VAN A SENTIR QUE SE

EXPIDA ELÁREA ÉLVICA, SI LES

DUELE, DEBEN DISMINUIR LA

PRESÓN QUE ESÁN PONIENDO.

KARLA: LO VOY A HACER YO PORQUE

ME DUELE EN ESTE MOMENTO.

ME DUELE LA IZQUIERDA.

JUAN: ¿ÓNDE SIENTES QUE SE

ESTIRA?

EXACTAMENTE, ES UNO DE LOS

EJERCICIOS QUE PUEDEN REALIZAR.

JOHNNY: EN MI CASO CUANDO ESTOY

MANEJANDO, ES CUANDO ME DUELE,

PERO NO PUEDO ESTIRAR CUANDO

ESTOY MANEJANDO.

JUAN: OBVIA MENTE, CUANDO ESTAS

MANEJANDO ES PORQUE ESÁ

SENTADO Y COMPRIMIENDO EL

NERVIO, ENTONCES, SON

EJERCICIOS QUE DEBES HACER POR

LO 2 VECES AL ÍA PARA ESTIRAR

LOS ÚSCULOS DE LA PELVIS.

ALAN: NO SIGNIFICA QUE LO

TIENES QUE HACER AL MOMENTO QUE

TE DUELA, LO PUEDES TAMBÉN

PREVENIR.

KARLA: MUCHACHOS, AL TAPETE.

JUAN: ME VOY A QUITAR LOS

ZAPATOS, ES UN EJERCICIO COBRA,

PRIMERO BOCA ABAJO, VAN A PONER

AÍ LOS CODOS, VAN A TRATAR DE

SUBIR LA ESPALDA SOLAMENTE.

ALAN: ONDA DE YOGA.

JUAN: COMO UNA COBRA, LO QUE

HACES ES ESTILAR LOS ÚSCULOS

DE LA ESPALDA BAJA.

ALAN: ME DUELE.

JOHNNY: ME DUELE MUCHO.

KARLA: AYUDA EL YOGA PARA ESTO?

JUAN: AYUDA MUCHO PORQUE DA

FUERZA EN LA PARTE CENTRAL DEL

CUERPO Y PROTEGE LA ESPALDA.

ALAN: TENGO UNA PREGUNTA, UNO

EN POSICÓN FETAL.

JUAN: HAY OTRO EJERCICIO CON LA

CABEZA HACIA ARRIBA, LO QUE

HACES ES ACERCAR LA RODILLA

HACIA EL PECHO, ES OTRO

EJERCICIO PORQUE TRATAS DECIDAN

LOS ÚSCULOS ÉLVICOS.

ALAN: EXACTO.

KARLA: VAMOS A HABLAR DE LOS

TRATAMIENTOS POR SI UNO SUFRE

DE ESO.

JUAN: HAY TRATAMIENTOS QUE

PUEDEN UTILIZAR EN LA CASA, LOS

MASAJES SIEMPRE SON BUENOS

PORQUE ESÁN RELAJANDO LOS

ÚSCULOS, AL PRINCIPIO, EL FÍO

PARA REBAJAR LA INFLAMACÓN

PERO DESPÉS DE LAS 48 HORAS,

CALIENTE, PORQUE QUEREMOS

CONFUNDIR AL NERVIO, Y AL

CONFUNDIR AL NERVIO, EL DOLOR

DISMINUYE, OTRO QUE PUEDE

UTILIZAR Y NECESITO QUE LO

CONSULTE CON SU ÉDICO, SON LOS

ANTIINFLAMATORIOS, ACÉRDATE

QUE HAY PERSONAS QUE NO PUEDEN

TOMAR ANTINFLAMATORIOS PORQUE

Por: Univision
publicado: Jul 01, 2015 | 09:35 AM EDT
La inflamación del nervio ciático puede causar grandes dolores de espalda, entumecimiento de piernas y dificultad para caminar. ¿Cómo aliviar estos dolores? El Dr. Juan te lo dice.
         
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