Si te aburres al ejercitarte en la caminadora, mejor diviértete como Cla... Si te aburres al ejercitarte en la caminadora, mejor diviértete como Cla...

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Despierta América

Si te aburres al ejercitarte en la caminadora, mejor diviértete como Claudia y Johnny

Transcripción del Video

SI LA TIENE EN LA CASA, SE

QUITA LA ROPA Y HACE EJERCICIO,

ES UNA GRAN ENTRENADORA

PERSONAL, NO SOLAMENTE PUEDEN

CAMINAR, PUEDEN CORRER, PONER

INCLINACÓN, HACER EJERCICIOS

CARDIOVASCULARES QUE TODOS

CONOCEMOS.

JOHNNY: QUIERO HACER VARIAS

PREGUNTAS, ¿CÁNTO TIEMPO

HACEMOS EJERCICIO EN UNA

CAMINADORA?

CLAUDIA: SI QUIERE BAJAR DE

PESO, EN UNA INTENSIDAD

MEDIANA, UNA HORA PARA QUEMAR Y

BAJAR DE PESO,PERO A LARGO

TIEMPO.

JOHNNY: UNA HORA, SUAVECITO.

CLAUDIA: NECESITAS ÁS TIEMPO

COMO LOS MARATONISTAS.

JOHNNY:¿ÓMO QUE LO HACEMOS?

CLAUDIA: PUEDEN HACER CUATRO

MINUTOS CAMINANDO Y UN MINUTO

CON PESAS.

JOHNNY: SI NOSOTROS QUEREMOS

QUEMAR ÁS CALOÍAS NO PODEMOS

HACER SILENCIO Y CON ÁS

TIEMPO, Y SI QUEREMOS QUEMAR

MUCHAS CALOÍAS EN MENOS

TIEMPO, ES CON ESTOS EJERCICIOS.

CLAUDIA: SE HACE 4 1,

CAMINANDO Y CORRIENDO UN

MINUTO, O CAMINANDO CUATRO

MINUTOS,Y CORRIENDO UN MINUTO.

ELLA LO VA A PONER EN 0.5 DE

VELOCIDAD, NECESITA QUE ANTES

DESPACIO, ENTONCES VAMOS A

EMPEZAR.

UNO Y VA... SENTADILLA PERO ES

CARDIOVASCULAR.

JOHNNY: ESO ME ENCANTA, ¿LO

PUEDO SUBIR?

CLAUDIA: NO, ÉJALO AÍ, UNA

SENTADITA, ÁS ADELANTE, Y ÁS

ÁPIDO.

POR ESO DIGO QUE ES COMO UN

ENTRENADOR.

BAJA ÁS LA COLA.

WILLIAM, HACIA EL FRENTE.

ENTONCES USTEDES PUEDEN HACER

ESTOS EJERCICIOS, DESPÉS

CAMINA TRES MINUTOS Y HACE ESTA

TANDA.

LO MISMO QUE HACE EN EL PISO LO

HACE EN LA CAMINADORA.

IMPORTANTE QUE TENGA DE ÓNDE

AGARRARSE PORQUE SE PUEDE CAER.

AHORA UN PIE EN LA PARTE DURA,

BIEN ATÁS, Y DAS EL PASO HACIA

EL FRENTE.

MIENTRAS LA BANDA VA PASANDO.

PARA ENDURECER Y QUITAR LA

CELULITIS DEL GÚTEO, LO ÁS

DIÍCIL.

BAJA LA COLA ATÁS, ESO!

LA OTRA!

ÁS BAJITO!

MIENTRAS ÁS BAJITO, EL FLOW LE

SIRVE PARA ENDURECER.

JOHNNY: ESO SIGNIFICA QUE ESTOY

HACIENDO EL TRABAJO.

CLAUDIA: TE VOY A MOSTRAR OTRO

DE LADITO.

JOHNNY: NO ES ÁCIL, HAY QUE

TENER CUIDADO.

CLAUDIA: LA BANDA ESÁ

DELGADA.PERO MAYOÍA DE LAS

CAMINAR FLORES, SON ÁS FUERTES

Y RESISTENTES.

TAMBÉN PUEDEN JUGAR CON LA

INCLINACÓN, CUANDO ESÉ

INCLINADA NO HAGA ESTO.

CUANDO VA A UNA MONTAÑA HACE EL

ESFUERZO, LO HACE A MENOR

VELOCIDAD PERO MOVIENDO SIEMPRE

LOS BRAZOS.

JOHNNY: LO VOY A HACER YO.

CLAUDIA: HAZLO CON LAS PESAS,

CUANDO LO HACE CON LAS PESAS

FORTALECE LOS BRAZOS.

JOHNNY: ¿QÉOTRO EJERCICIO

Por: Univision
publicado: Apr 07, 2015 | 09:30 AM EDT
Claudia Molina te demuestra cómo agregarle diversión al ejercicio que haces en la caminadora,en el gym o en tu casa.
         
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