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Rutina de piernas y glúteos para obtener un súper cuerpo de verano

Transcripción del Video

QUE HEMOS VENIDO TRABAJANDO.

USTEDES LO HAN HECHO JUNTO

CONMIGO EN LAS REDES SOCIALES.

YO YA COMENCÉ MI RETO.

NOS ACOMPAÑAMIENTO SENADOR

ROBERTO SOTO.

[APLAUSOS]

NOS VA A ENSEÑAR UNA SÚPER

RUTINA.

CABALLEROS, VEAN A ESTE SEÑOR DE

43 AÑOS.

MUESTRA TUS ABDOMINALES.

ESO!

[RISAS]

PARA QUE VEAN.

PARA NOSOTRAS, LAS MODAS DE LA

MUJERES -- MUJERES, LAS CADERAS

ES UN PROBLEMA Y HAY QUE

TRABAJAR MÁS.

ROBERTO: CORRECTO.

HAY QUE TENER UNA ALIMENTACIÓN

BALANCEADA.

70% DE PODER VER RESULTADOS

POSITIVOS EN LA ALIMENTACIÓN.

COMBINADO CON UN EJERCICIO

ADECUADO.

ANA PATRICIA: VAMOS A TRABAJAR

ESTA ZONA.

ES UN PROBLEMA.

QUEREMOS LUCIR BIEN.

ROBERTO: LA MUJER LATINA LO QUE

LE ENCANTA TENER SON LAS PIERNAS

DURAS.

VAMOS A HACER UNA RUTINA CORTA

DE EJERCICIOS BÁSICOS.

PUEDE COMENZAR DE 10

REPETICIONES.

PRIMER MOVIMIENTO SENTADILLAS

CERRADA.

LO MÁS PROFUNDO QUE PUEDA.

PODEMOS HACER DE 10

ZANCADA ADELANTE.

PRIMERO, CON UNA PIERNA.

LA MISMA CANTIDAD DE

LUEGO, CAMBIAMOS CON LA OTRA

PIERNA.

LUEGO HACEMOS UN EJERCICIO QUE

ES COMBINADO.

UNA Y UNA.

LUEGO, ATRÁS.

EMPEZAMOS CON UNA SOLA PIERNA.

LUEGO, LA OTRA PIERNA.

HACEMOS LO QUE EN LA PARTE DE LA

COMBINACIÓN.

ANA PATRICIA: YO HE COMPARTIDO

MUCHO DE ESTOS EJERCICIOS.

MUCHAS PERSONAS PIENSAN QUE NO

BAJAR HASTA ABAJO NO TE HACE

EFECTIVO EL EJERCICIO.

OBVIAMENTE, TODO ESTO REQUIERE

TIEMPO.

ELASTICIDAD EN LA PIERNA.

ROBERTO: AL PRINCIPIO,

NORMALMENTE, LA GENTE EVITA

BAJAR.

POCO A POCO, LA IDEA ES HACERLO

MÁS PROFUNDO QUE PUEDA PARA QUE

EL MÚSCULO TRABAJE MÁS

INTENSAMENTE.

LUEGO, HACEMOS LA COMBINACIÓN.

ADELANTE Y ATRÁS.

EJERCICIOS BIEN DINÁMICOS.

DUROS, PERO SON RÁPIDOS.

PODEMOS TENER UNA RUTINA DE 30

MINUTOS.

ANA PATRICIA: MI FAVORITO.

ROBERTO: LA PARTE ABIERTA.

LUEGO, HACEMOS IGUAL AL

ANTERIOR.

A UN LADO Y AL MEDIO.

LUEGO, LA COMBINACIÓN.

AHORA, VIENE LA PARTE MÁS

INTERESANTE.

LA SILLA.

UN EJERCICIO QUE SE HACE 4

VECES.

HAY QUE MANTENER LA POSICIÓN

CORRECTA COMO SI ESTUVIÉRAMOS

SENTADOS EN UNA SILLA.

ANA PATRICIA: YO LO TENGO EN MI

INSTAGRAM.

ROBERTO: AL FINAL ES UN MINUTO

ENTERO.

LUEGO DE CADA ENTRETENIMIENTO

HAY QUE TOMAR EL BATIDO PARA

ALIMENTAR EL MÚSCULO QUE VIENE

TRABAJADO.

QUE QUEDE LIMPIO.

ANA PATRICIA: ES LO QUE YO

SIEMPRE HAGO.

LOS INVITO A QUE LO SIGAN EN SUS

REDES SOCIALES.

SIEMPRE ESTÁ COMPARTIENDO LA

RUTINAS.

ROBERTO: TE AYUDA CON LA PARTE

DEL APETITO Y PARA MANTENER UN

PESO IDEAL.

ANA PATRICIA: POR SUPUESTO.

YA LO SABEN.

MUY BUENA LA RUTINA.

USTED CUENTA CON LOS 4 PILARES

EN YES! YOU CAN.

EL ÉXITO ESTÁ EN SUS PRODUCTOS.

SALÚ!

VAMOS CON MÁS DE "DESPIERTA

AMÉRICA".

Por: Univision
publicado: Apr 20, 2017 | 11:16 AM EDT

El entrenador personal Roberto Soto nos demostró cómo podemos tonificar piernas y glúteos de manera más rápida para lograr ese cuerpo de verano que tanto queremos.
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