DAM El Consultorio: Problemas al dormir tulip-seccion-2017.818c3210ea355... DAM El Consultorio: Problemas al dormir logo-shows.f4db5831d718e60c9bb72...

Shows

Lunes a Viernes - 7AM / 6C

Despierta América

Resuelve tus problemas para dormir con estos consejos

Transcripción del Video

PARA EXPLICARNOS TODO ESTO

AHORA NOS ACOMPAÑA NUESTRO

AMIGO EL DOCTOR JUAN RIVERA EN

EL CONSULTORIO DE "DESPIERTA

AÉRICA".

QÉ POSICIONES AL DORMIR NOS

PUEDE AYUDAR A NOSOTROS?

MIRA,JOHNNY, ESO VA A

DEPENDER ÁSICAMENTE DEL TIPO

DE ENFERMEDAD QUE TENGA LA

PERSONA.

COMENCEMOS CON ALGO QUE TIENE

MUCÍSIMA GENTE QUE ES EL APNEA

DEL SUEÑO, PARA QUE LO

ENTIENDAN BIEN, ES CUANDO ESÁN

DURMIENDO ESAS ÍAS

RESPIRATORIAS EN LA GARGANTAS

SE VAN CERRANDO, AQÍ EL AIRE

VA FLUYENDO BASTANTE BIEN, PERO

AL LLEGAR AQÍ EL AIRE NO VA A

PODER PROSEGUIR Y EMPIEZAN A

RONCAR.

APNEA DEL SUEÑO SON LAS

PERSONAS QUE EMPIEZAN A RONCAR.

LO PEOR QUE PUEDEN HACER ES

DORMIR BOCA ARRIBA.

SON PERSONAS QUE TIENEN QUE

DORMIR MIRANDO HACIA AL LADO,

LA ÍA AEREA ÁS ABIERTAS Y LA

PERSONA NO RONCA.

ALAN TACHER TIENE UNA PELOTA

DE TENIS EN LA ESPALDA.

CUANDO ESÁS DURMIENDO ÚN

CUANDO QUIERES DORMIR DE LADO,

PERO CUANDO ESTAS DURMIENDO,

SIN DARTE CUENTA SE PONE POCA

ARRIBA, Y VAS A LEVANTAR

RONCANDO A LA POBRE CARLA, LA

PELOTA QUE LE TEME DE TENIS TE

DICE QUE ESÁS INÓMODO, Y VAS

A CAMBIAR DE POSICÓN.

PASAN DOS COSAS, A LO MEJOR

NO DUERMES.

QÉ OTRA COSA?

MUCHA GENTE A VECES TIENE

ACIDEZ, ES EL REFLUJO,

ÁSICAMENTE LO QUE QUIERE DECIR

ES QUE EL CONTENIDO ÁSTRICO,

ELÁCIDO DEL ESÓMAGO SUBE A

TRAÉS DEL EÓFAGO, Y LA GENTE

TIENE MUCHO MALESTAR, EL TRUCO

PARA EVITARLO ES TENER MAS

ALMOHADAS, PARA QUE QUEDES UN

POCO ÁS ALTO, QUE LA BOCA ESÉ

POR ENCIMA DEL ESÓMAGO, ES MUY

IMPORTANTE.

LO OTRO QUE LA GENTE HACE ES

QUE LEVANTA, YA SEA CON

LADRILLOS O BLOQUES LA PARTE DE

ARRIBA DE LA CAMA PARA QUE

SIEMPRE TENGA ESEÁNGULO.

DOS O TRES ALMOHADAS, COSA DE

QUE TU CARA ESÉ POR ENCIMA DEL

ESÓMAGO.

ES COMO ACIDEZ?

COMO ACIDEZ.

Y LO OTRO IMPORTANTE ES SI

COMEN DE NOCHE ESPEREN POR LO

3 HORAS ANTES DE ACOSTARSE Y

ESO TAMBÉN AYUDA A LA ACIDEZ.

EL DOLOR DE ESPALDA,

SABEMOS QUE ES BASTANTE

FRECUENTE, CUANDO ESTAMOS

DURMIENDO,IMPORTANTE ES

MANTENER LA ESPINA BASTANTE

DERECHA, ÁNDOLE SOPORTE, LO

HACEMOS CON LAS ALMOHADAS.

(RISAS)

YA LO DEJARON, PORQUE RONCA

Y DA VUELTAS TODO EL TIEMPO.

LO QUE NO SABE ES QUE DUERME

CON EL OSITO.

DE ESO HABLAMOS ÁS TARDE.

SI TIENE DOLOR DE ESPALDA,

LO PONEMOS BOCA ARRIBA, PERO

CON UNA ALMOHADA BAJO LAS

RODILLAS PARA DARLE SOPORTE AL

ESPALDA.

Y AYUDA A QUE LA ESPALDA SE

MANTENGA RECTA.

EXACTAMENTE, ES UNA POSICÓN

MUY ÓMODA PARA LA ESPALDA Y DA

SOPORTE, Y SI TE VIRAS DE LADO,

TE PUEDES PONER LA ALMOHADA

ENTRE MEDIO DE LOS PIES.

Y ESTO TAMBÉN ESTABILIZA LA

ESPINA.

NORMALMENTE YO DUERMO AÍ,

ABRAZANDO A MI ESPOSA O CON UNA

ALMOHADA.

Y ESO ME AYUDA.

LA ALMOHADA, NO É SI TU

ESPOSA, PERO LA ALMOHADA

CIENÍFICAMENTE AYUDA.

ENTONCES FINALMENTE VAMOS A

HABLAR DE UNA CONDICÓN QUE

MUCHAS PERSONAS LO PADECEN PERO

POCAS PERSONAS LO HABLAN, ES EL

DOLOR EN LOS PIES, SE NOS

OLVIDAN LOS PIES HASTA QUE NOS

DUELEN, HAY UNA CONDICÓN QUE

SE LLAMA... QUE ÁSICAMENTE ES

UN DOLOR BASTANTE SEVERO EN LA

PLANTA DEL PIE, ESPECIALMENTE

EN EL TAÓN.

ES UNA TENSÓN DE LOS ÚSCULOS

DE LA PLANTA DEL PIE, ENTONCES

PARTE DEL TRATAMIENTO VA A SER

RELAJAR ESOS ÚSCULOS, HAY QUE

CAMINAR SIEMPRE CON ZAPATOS,

NUNCA SE PUEDE CAMINAR

DESCALZO, HAY QUE DARLES UNOS

MASAJES, PERO AL DORMIR TAMBÉN

HAY QUE TENER CONSIDERACÓN, ES

QUE HAY MUCHA GENTE QUE LE

GUSTA DORMIR AÍ...

APRETADOS!

Y MIRA LO QUE PASA AQÍ,

TIENES TU PIE, Y LOS ÚSCULOS

ESÁN ÁS TENSOS TODAÍA, ES

MUY MALA POSICÓN SI LE DUELE

EL PIE.

LO QUE VA A HACER ES LO

SIGUIENTE, TE VAS A VIRAR

VELADO, Y LUEGO, AQÍ PARA QUE

PUEDAN VER EL PIE.

Por: Univision
publicado: Oct 08, 2014 | 10:50 PM EDT
El doctor Juan Rivera explicó cómo puedes dormir como bebé con algunos sencillos cambios en tu rutina diaria de sueño.
         
publicidad