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Organiza tu refrigerador y que no falte la comida saludable

Transcripción del Video

PERSONA ÁS SALUDABLE PORQUE ES

LO ÁS IMPORTANTE, ¿QÉ TAL SI

CAMBIAMOS LO QUE PONEMOS EN EL

REFRIGERADOR?, ESTAMOS CON

NUESTRO EXPERTO.

ALEJANDRO: MANTENER ALIMENTOS

RICOS Y SALUDABLES A LA MANO

NOS VA A AYUDAR A TOMA LA

DECISÓN INTELIGENTE CUANDO

QUIÁS ESÁ OCUPADA, Y ANTOJADA

VA A ABRIR EL REFRIGERADOR Y

ENCONTRAR COSAS QUE NOS

ENGORDAN, LO PRIMERO QUE DEBE

HABER EN SU REFRIGERADOR SON

LOS FAMOSOS Y DELICIOSOS HUEVOS.

KARLA: EN MI CASA EN SERIO NO

FALTAN LOS HUEVOS ES LO ÁS

ÁCIL DE COCINAR Y TIENEN MUCHA

PROTÍNA.

ALEJANDRO: ES LA MEJOR

PROTÍNA, EN LA CLARA DE LOS

HUEVOS ENCONTRAMOS LA MITAD DE

LAS PROTÍNAS ADEÁS DE

VITAMINA E, VITAMINA B2,

VITAMINAS B, HAY OTROS

NUTRIENTES, LA VITAMINA A QUE

TIENEN LA YEMA DEL HUEVO, LA

VITAMINA E, DEBEMOS TENER MUCHO

CUIDADO CON LA PREPARACÓN

PORQUE DE REPENTE NOS QUEREMOS

COMER LOS HUEVITOS, PERO NO LOS

FÍA,NO LOS LLENE DE GRASA,

ÁGALOS COCIDOS, LAS TORTILLAS,

LOS OMELETTES, HUEVOS RANCHEROS

DELICIOSOS, AÍ TIENE LA

PROTÍNA, EN SU REFRIGERADOR LO

PRIMERO QUE TIENE QUE TENER SON

LOS HUEVOS Y APRENDER A

PREPARARLOS DE MANERA

SALUDABLE, ESÁN EN LA LISTA

VERDE DE LA DIETA DEL SEÁFORO.

SEGUNDO, LAS FRUTAS SON

SALUDABLES, AÍ TIENES TODOS

LOS BENEFICIOS, LOS NUTRIENTES,

LAS VITAMINAS, LOS MINERALES,

PERO TAMBÉN SABEMOS QUE LA

FRUTA TIENE FRUCTUOSA, ES

DECIR, EL AÚCAR DE LA FRUTA

TIENE FRUCTUOSA, POR ESA RAÓN

DEBEMOS TENER LAS FRUTAS EN EL

DESAYUNO Y EN EL LUNCH, SON

SALUDABLES PERO ESÁN LLENAS DE

NUTRIENTES Y VITAMINAS PERO

ELEVAN LOS NIVELES DE AÚCAR EN

LA SANGRE, UNA IDEA ES MANTENER

LAS FRUTAS EN ESTOS POTES, EN

EL REFRIGERADOR, COSA QUE SEA

ÁS ÁCIL, CUANDO EL NIÑO ESÁ

CHILLANDO, TENEMOS EL LETRERO

EN LA MANO, PONEMOS LA FRUTA

COMO DESAYUNO.

KARLA: LA PORCÓN ES MUY

IMPORTANTE, TAMPOCO PODEMOS

ABUSAR DE LA FRUTA.

ALEJANDRO: LA FRUTA ES DEL

TAMAÑO DEL PUÑO, ES MUY

IMPORTANTE, QUEREMOS COMERNOS

TODA LA PIÑA EN EL DESAYUNO Y

ES EXCESO DE AÚCAR QUE TU

CUERPO NO VA A NECESITAR,

TENEMOS LAS PROTÍNAS QUE SON

EXCELENTES, TENEMOS EL SALÓN

QUE ES RICO EN OMEGA TRES, ES

UNA PROTÍNA DE CALIDAD,

TENEMOS TAMBÉN EL PAVO, QUE ES

DELICIOSO, COMO YA SEROTONINA,

VITAMINAS, EL HIERRO, ES DE LAS

MEJORES VITAMINAS, EN EL

SUPERMERCADO CUIDADO CON COMER

EL PAVO CON LA MIEL ALREDEDOR.

PORQUE TIENE EL AÚCAR, EL PAVO

DEBEÍA DE SER UNA OPCÓN A

TODA HORA, DESAYUNO, ALMUERZO,

CENA, PUEDE SER EN LAS

MERIENDAS, PUEDE TENERLO EN

RODAJAS EN EL REFRI, EN

PEDACITOS EL SALÓN, Y AQÍ YA

LISTO PARA LLEVARLO AL TRABAJO,

COMER Y MANTENERSE PREPARADO,

OTRA OPCÓN SON LOS PEPINOS, LE

PODEMOS ECHAR UN POQUITO DE

LIÓN, ES UNA MANERA DE INCLUIR

LOS VEGETALES Y LOS BENEFICIOS

DENTRO DE NUESTRAS COMIDAS SIN

TENER QUE APLICARLO EN MEDIO

DEL ÍA DE LA NOCHE YA LO

TIENES LISTO PARA COMER.

Y OTRO DE LOS MEJORES, LA

ESPINACA, COMO DIÍA POMPEYO,

LA ESPINACA LLENA DE HIERRO Y

PURAS VITAMINAS ES LO MEJOR QUE

EXISTE PARA LA VISTA, ES

ÁGICA, DE VERDAD, Y LO PUEDES

INCLUIR EN TUS ÁNDWICH, EN LA

MAÑANA, SE LO PUEDES DAR A TUS

HIJOS EN JUGOS, ENSALADAS,

AYUDA AL SISTEMA DIGESTIVO, A

LIMPIAR EL ESTREÑIMIENTO,

DESECHAR TODAS LAS TOXINAS DE

NUESTRO COLON, PODEMOS HACER

UNA PIZZAS CON LA MASA DEL

BÓCOLI, TAMBÉN SOPAS,

LICUADOS, Y DE ESTA FORMA PUEDE

INCLUIR LOS BENEFICIOS DE LA

ESPINACA EN TODAS SUS COMIDAS.

PARA EMPEZAR LA DIETA DEL

VERANO, EL "YES YOU CAN DIET

PLAN ON THE GO", TIENE LOS

SUPLEMENTOS, TODO LO QUE

NECESITAMOS PARA COMENZAR

Por: Univision
publicado: Mar 30, 2016 | 11:45 AM EDT
Mira la lista de las comida saludable que no deben faltar en tu refrigerador. Karla tomó nota de los consejos de Alejandro Chabán.
         
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