¿Nunca has hecho ejercicio? Comienza a ponerte en forma con esta rutina...

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Despierta América

¿Nunca has hecho ejercicio? Comienza a ponerte en forma con esta rutina

Transcripción del Video

ENCONTÓ, TRANQUILA.

SI SU RESOLUCÓN FUE TENER UN

MEJOR CUERPO, AQÍ ESÁ CLAUDIA

MAMACITA MOLINA.

MUY BUENOS ÍAS.

VAMOS A EMPEZAR POR EL

PRINCIPIO.

LO PRIMERO QUE TIENE QUE HACER

ES ORGANIZARSE.

SI EL LUNES EL NIÑO TIENE LA

CLASE DE ÚTBOL POR LA NOCHE,

NO DEJE EL EJERCICIO PARA LA

NOCHE PORQUE NO LO VA HACER.

SEA REALISTA.

HAY QUE ORGANIZARSE.

AÍ COMO TIENES QUE TRABAJAR Y

COMER TODOS LOS ÍAS, GENES QUE

HACER EJERCICIO TODOS LOS ÍAS.

SI Ú TE QUIERES MANTENER,

TRES VECES A LA SEMANA.

SI QUIERES VER PROGRESO, DE

CUATRO A SEIS VECES.

IMPORTANTE, CALENTAR SIEMPRE

ANTES DE ENTRENAR.

ÉSTE EJERCICIO ES MUY BUENO,

PORQUE NO TIENE IMPACTO.

MUCHAS PERSONAS ME ESCRIBEN

QUE NO PUEDEN ESTAR SALTANDO

PORQUE LE DUELE LA RODILLA O LA

ESPALDA.

1, 2...

HAY QUE ESTAR CAMBIANDO, EN LA

VARIEDAD ESÁ EL PLACER.

SE HA COMENTADO.

USTED NO ESÁ EN ESTA

BRINCADERA, QUE YO SOY MUY

ENEMIGAS Y ESTO NO TIENE LA

CAPACIDAD PARA HACERLO.

SIEMPRE DESPÉS DE HACER EL

EJERCICIO HAY QUE ESTIRAR,

PORQUE HACE QUE AL OTRO ÍA NO

AMANEZCA CON TANTO DOLOR Y NO

DESERTE.

ESTIRAR EL HOMBRO A LOS

ÚSCULOS, HACE QUE TU EJERCICIO

SEA ÁS EFECTIVO. ES SALUD PARA

EL ÚSCULO.

OTRO CONSEJO.

DIGA USTED.

AGARRA LAS PESAS CHIQUITAS.

SI USTED VA A HACER

HOMBRO,USTED NO LO CALENÓ.

ENTONCES LA PRIMER SERIE DE

CUALQUIER EJERCICIO, HAGALA CON

POCO PESO Y MUCHAS REPETICIONES.

Y AÍ CALIENTA ESE ÚSCULO, LA

ARTICULACÓN, LOS LIGAMENTOS,

PARA QUE NO HAYA LESIONES.

TIENES TODA LA RAÓN.

HAY MUCHA GENTE QUE LE

TRUENA TODO, PORQUE NO CALIENTA.

AHORA, EL EJERCICIO

CARDIOVASCULAR, QUE YO LO AMO.

CARDIO!

VAMOS A HACERLO AQÍ EN EL

PISO.

VENGA.

VIENE.

ATÁS, VIENE.

1, 2. 1, 2.

ESTOS EJERCICIOS TAMBÉN DE

TRABAJAR EL ABDOMEN, TRABAJA

TODO.

AYUDA PARA MUCHAS COSAS.

NO BAJES TANTO.

ASTRID ESÁ UN POQUITO PASADA

DE PESO Y NO TIENE MUCHA

CONDICÓN.

AHORA LES VOY A MOSTRAR. HAY

QUE HACER EJERCICIOS CON PESAS.

OK.

NO LE TENGAN MIEDO A LAS

PESAS, PORQUE NO NOS VAMOS A

PONER COMO ELLOS.

VAMOS A BAJAR Y SUBIMOS.

BAJA Y SUBE.

MIENTRAS ÁS MASA MUSCULAR

TENEMOS, ÁS CALOÍAS QUE VAMOS

EN REPOSO, Y ÁS ÚSCULOS

TENEMOS QUE ALIMENTAR, ENTONCES

PODEMOS COMER UN POQUITO ÁS.

ESTABA PENSANDO EN ESO.

PERO COMIDA BUENA, NUTRITIVA.

UNÚLTIMO EJERCICIO.

VAMOS A HACER UNO EN EL PISO.

RECUERDEN SIEMPRE COMER BIEN.

ADELANTE, ESTIRA.

1, 2.

LOS ESPERO EN FACEBOOK Y EN

INSTAGRAM, CLAUDIA MOLINA

FITNESS.

HEY HEY, TODOS LOS ÍAS

CONSEJITOS.

¿YA TIENES?

Por: Univision
publicado: Jan 05, 2015 | 08:36 AM EST
Si uno de tus propósitos de Año Nuevo es ponerte en forma y hacer más ejercicio, mira esta rutina muy sencilla de Claudia Molina.
         
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