¡No puedo dormir! ¿Qué puedo hacer para dormir mejor? logo-shows.f4db583...

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Despierta América

¡No puedo dormir! ¿Qué puedo hacer para dormir mejor?

Transcripción del Video

DORMIR BIEN? NO SE PREOCUPE

PORQUE HOY VIENEN A CONTESTAR

NUESTRA PREGUNTA Y PORQUE NO

ESTAMOS DESCANSANDO. MUY BUENOS

ÍAS DOCTOR.

DANIEL: QÉ TEMA TAN

INTERESANTE, EXPECTANTES PARA

SABER Y VAMOS CON LA PRIMERA

PREGUNTA.

TODAS LAS NOCHES SON UNA

LOCURA PORQUE MI ME ENCANTA

DORMIR CON EL AIRE

ACONDICIONADO Y A METROS DE LA

FÍO POR ESO NO PODEMOS DORMIR,

CÁL ES LA TEMPERATURA IDEAL

PARA DORMIR TRANQUILO?.

JOHNNYÉSA ES MUY BUENA, NO

TODO EL MUNDO TIENE LA MISMA

TEMPERATURA CORPORAL, A Í ME

DA MUCHO FÍO NOSOTROS TENEMOS

UNA TEMPERATURA, CÁNTO

ENTIENDE QUE ES LA TEMPERATURA

IDEAL PARA PODER DORMIR?.

DOCTOR: LA TEMPERATURA IDEAL

TIENE QUE SER ALGO ÁS FÍA QUE

CALIENTE 60,65, 15,20 ES LA

TEMPERATURA IDEAL.

JOHNNY: NOSOTROS PRECISAMOS

ESTE TIPO DE COSAS TAN FUERTES.

PARECE UN POCO FÍO PERO SI TE

AYUDA CON COBIJAS INCLUSO CON

MEDIAS, ESO MISMO TE IBA A

DECIR. SI A MI MUJER LE GUSTA

QUE SEA MUY FÍO Y A Í ME DA

MUCHO FÍO.

DOCTOR: ESTAS SON OPCIONES

BUEÍSIMAS CADA UNO PUEDE USAR

SU PROPIA FRAZADA.

JOHNNY: VAMOS A VER CÁL ES LA

SIGUIENTE PREGUNTA.

ME PASA QUE CUANDO ME QUEDO

DORMIDO ME DESPERÓ DE LA NADA

Y YA NO PUEDO VOLVER A DORMIR,

QUE PUEDO HACER?

DOCTOR: LO IMPORTANTE ES NO

QUEDARSE EN LA CAMA SE LLEVA

ÁS DE 10,15 MINUTOS EN LA CAMA

TRATANDO DE CONCILIAR EL SUEÑO

Y NO PUEDES LO IDEAL ES

LEVANTARSE, BUSCAR UN LIBRO

LEERSE UNA ÁGINA DEL LIBRO.

DANIEL: ME PASA TODO LO

CONTRARIO.

DOCTOR: SI LOGRA QUEDARTE

DORMIDO ENTRE 10,15 MINUTOS SE

LLEVA ÁS DE MEDIA HORA DANDO

VUELTAS PENSANDO LOS PROBLEMAS

DEL ÍA SIGUIENTE SE AGRAVA LA

COSA.

JOHNNY: MUCHAS VECES YO NO

PUEDO DORMIR Y LO QUE TIENES EN

LA CABEZA VIENE A DARME VUELTAS

TODAS LAS COSAS QUE TENGO EN LA

CABEZA.

DOCTRO: ENTONCES, LEES UN

LIBRO, ESCUCHAS ÚSICAS.

TIENE QUE SER ÚSICA CÁSICA

COMO RELAJANTE COMO ORIENTAL,

ESE TIPO DE ÚSICA.

JOHNNY: ES LINDO ÍR RUIDO DE

NATURALEZA COMO AGUA?

DOCTOR: HAY UNOS RUIDOS QUE SON

COMO PARA NIÑOS QUE NOS PUEDE

LLEGAR AYUDAR.

DANIEL: VAMOS CON LA SIGUIENTE

YO TODA LA NOCHES ANTES DE

ACOSTARME ME LA PASO EN EL

TEÉFONO VÉNDOME REDES

SOCIALES O LEYENDO LAS NOTICIAS

Y CUANDO ME DOY CUENTA SE VA

HACER UNA, DOS HORAS Y CUANDO

EL LOGRO DORMIR ME DESPIERTO

TODO EL TIEMPO. SEÁ POR ESO?.

JOHNNY: LA ONDA QUE NOSOTROS

DEBEMOS DE TENER NUESTRO CUARTO

PARA NO TENER NINÚN TIPO DE

PROBLEMA.

DOCTOR: EL CUARTO TIENE QUE SER

PARA DORMIR, OBVIANDO EL

TELEVISOR, O DE LOS

COMPUTADORES COMO USAR TU

TEÉFONO.

DANIEL: HAY GENTE QUE HACE TODO

MENOS LO QUE SE TENGA QUE HACER

EN EL CUARTO.

JOHNNY: ESTE TIPO DE COSAS LAS

DEBEMOS DE SACAR?

DOCTOR: TODOS LOS EQUIPOS

ELECTÓNICOS TIENEN UNA BLUSA

AZUL BIEN FUERTE QUE VA AL

FONDO DE TU CEREBRO Y QUE

ESTIMULA DESPERTARTE.

JOHNNY: O SEA QUE ESTA HECHO

PARA ESO. ESTA LUZ ESTIMULA QUE

UNO SE MANTENGA DESPIERTO.

LE MANDA UNA SEÑAL ERÓNEA A

TU CEREBRO.

DOCTOR:, ES UNA LUZ INTENSA, EN

DONDE SE PRODUCE LA HORMONA DEL

ESTÉS Y A ESTO LA MELATONINA

ENTONCES CUANDO TIENES MUCHO

MELATONINA ABAJO.

ES UNO DE LOS TABLEROS DE LOS

CARROS.

JOHNNY: ME IMAGINO QUE TIENE EL

MISMO DEFECTO ENTONCES YO

MADRUGO TODAS LAS MAÑANAS A

VECES ME ENTRA UN SUEÑO CUANDO

YO SALGO AQÍ LLEGO A MI CASA Y

ES ACOSTARME UN RATITO, ESO

PODÍA LLEGAR A AFECTAR EL QUE

YO NO PUEDO DORMIR ÁS

ADELANTE?.

DOCTOR: NO, TE PUEDE AYUDAR

ENERÍAS ANTE, CONCENTRARTE QUE

TU CEREBRO DESCANSE Y CONCLUYES

TU ÍA.

NO DEBE DURAR ÁS DE 30

MINUTOS. DE 20,30 MINUTOS PONER

UN DESPERTADOR, UNA ALARMA.

JOHNNY: YO ME DUERMO DOS COMO

DOS HORAS.

DOCTOR: TE VAS A SENTIR ÁS

CANSADOS Y POR MES MAS DE ESO.

JOHNNY: YO ME DUERMO DOS HORAS

Por: Univision
publicado: Mar 14, 2016 | 01:16 PM EDT
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