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Despierta América

¡No afectes tu salud! Escucha las consecuencias de dormir pocas horas

Transcripción del Video

HORAS, AÍ QUE DIME, ¿ÓMO LA

FALTA DE SUEÑO PUEDE AFECTARNOS

A SALUD?, MUCHA GENTE DUERME

POCAS HORAS AL ÍA.

DOCTOR: ESTUDIOS CIENÍFICOS

HAN DEMOSTRADO QUE LAS PERSONAS

QUE DUERMEN MENOS DE SIETE

HORAS SIMPLEMENTE VIVEN MENOS,

LA MORTALIDAD ES MUY ALTA,

ENTONCES TAMBÉN, PREDISPONE A

ENFERMEDADES DEL CORAÓN,

ATAQUES AL CORAÓN, DERRAMES

CEREBRALES, LO PEOR DE TODO, MI

GENTE, CUANDO USTED NO DUERME

TANTO, AUMENTAN LAS HORMONAS DE

ESTÉS, Y ENGORDA,

ESPEÍFICAMENTE EN ELÁREA DEL

ABDOMEN, ESA ES LA QUE SIEMPRE

CUANDO YO LO DIGO, LA GENTE

DICE, NO, NO, TENEMOS QUE

DORMIR.

ALAN: PERO TAMBÉN DA MIEDO QUE

LA MORTALIDAD ES ALTA.

ES SERIO.

YA NOS DIJO LO QUE PUEDE PASAR,

PERO CÁLES SON LAS SEÑALES QUE

NOS INDICA QUE LA VERDAD NO

ESTAMOS EN MENTE LO SUFICIENTE.

¿CÁL SEÍA LA PRIMERA?

DOCTOR: LA PRIMERA SON LAS

PERSONAS QUE NO DUERMEN Y ESÁN

COMIENDO TODO EL TIEMPO.

ALAN: COMO ANSIOSOS.

DOCTOR: LO QUE PASA ES QUE

CUANDO NO DUERMEN, ESTAMOS

VIENDO UN EJEMPLO CÁSICO,

CUANDO NO DUERME SUBE UNA

HORMONA EN EL CUERPO QUE ES LA

HORMONA QUE NOS DA EL HAMBRE,

ENTONCES NO ÓLO SE PASAN

COMIENDO TODO EL TIEMPO, SINO

QUE LAS OPCIONES COMO VEN AÍ,

DONAS, COMIDA FRITA, COMIDA NO

SALUDABLE, COMIDA CHATARRA, AÍ

QUE SON LAS PERSONAS QUE

INTENTAN BAJAR DE PESO PERO AL

NO DORMIR NUNCA LO LOGRAN.

ALAN: APARTE DE NO DORMIR,

ESÁS OBESO, ETÉTERA.

DOCTOR: Y NO SE DAN CUENTA COMO

JOHNNY QUE SE ESÁ RIENDO Y

COMIENDO.

ALAN: VAMOS CON OTRO EJEMPLO.

JOHNNY: ¿ESÁS BIEN?

XIMENA: POR ÁS QUE TRATO NO SE

ME QUITA LA ALERGIA.

JOHNNY: RESPIRAR POR LA NARIZ,

MEJOR.

¿NO PUEDES?

DOCTOR: ESO ES UN EJEMPLO

CÁSICO, HAY PERSONAS QUE SE

QUEJAN TODO EL AÑO, ME DA GRIPA

CADA DOS MESES, Y DICEN, NO É

POR QÉ, BUENO, TIENEN QUE

REFLEXIONAR, VAYAN A VER CÁNTO

ESÁN DURMIENDO, EL SISTEMA

INMUNOÓGICO SE COMPROMETE, LAS

DEFENSAS NO ESÁN TRABAJANDO

COMO DEBEÍAN, POR ESO ESÁN

ÁS SUSCEPTIBLES A QUE LES DE

GRIPA.

ALAN: UNO ÁS, SINO ESTAR

DURMIENDO BIEN, PONGAN ATENCÓN.

JOHNNY: MI AMORCITO, VAMOS AL

CINE HOY.

XIMENA: NO, QÉ PEREZA, TENGO

MUCHO QUE HACER.

JOHNNY: PARA QUE TE RELAJES.

XIMENA: TU VOZ ME FASTIDIA.

JOHNNY: ENTONCES ME QUEDO

CALLADO.

XIMENA: SEÍA MAR MAGÍFICO.

DOCTOR: ÍPICO, AL NO DORMIR

CAMBIA EL ESTADO DEÁNIMO DE LA

PERSONA, SE VUELVE BIEN

IRRITABLE, Y PAREJAS COMIENZAN

A TENER PROBLEMAS EN LA

INTIMIDAD, EL ÍVIDO, O DESEO

SEXUAL DISMINUYE COMER MUCHOS

PACIENTES NO SABEN POR QÉ, ES

PORQUE NO ESÁN DURMIENDO LO

SUFICIENTE.

ALAN: YA VIMOS EL PROBLEMA,

AHORA BUSQUEMOS LA SOLUCÓN.

DOCTOR: HAY TRUCOS

INTERESANTES,ÉSTE NO LO SAÍA.

HAY MUCHA GENTE QUE DUERME Y DE

DE REPENTE SE LEVANTAN A LAS

CINCO DE LA MAÑANA Y DICEN, AY

NO, CINCO MINUTOS ÁS Y LE DAN

AL "SNOOZE".

ALAN: QUE YO NUNCA LO USO,

PORQUE ES MALO.

DOCTOR: PORQUE CUANDO SE

DUERME, DIGAMOS SIETE, U OCHO

HORAS, EN UN SUEÑO BASTANTE

PROFUNDO SE DESCANSA, PERO SI

DUERME CINCO MINUTOS, EL CUERPO

LO PERCIBE COMO QUE NO HA

DORMIDO MUCHO PORQUE ENTRA EN

OTRO CICLO DE SUEÑO Y LO

INTERRUMPE EN UN SOLO CINCO

MINUTOS.

ALAN: NO USAR EL "SNOOZE".

SEGUNDO.

DOCTOR: MUCHAS PERSONAS VAN A

LA CAMA, Y AL NO DORMIR SE

SIGUEN VOLTEANDO, MIRANDO EL

TECHO, PRENDER EL TELEVISOR, LO

APAGAN, SI USTED VA A DORMIR,

LA CAMA ES PARA DORMIR, BUENO,

PARA LA INTIMIDAD EN SU CABEZA,

100 10 O 15 MINUTOS NO SE QUEDA

DORMIDO, ÁRESE Y HAGA OTRA

COSA, PUEDE TOMAR UN É,

EMPEZAR A LEER, MEDITAR, Y

LUEGO VUELVE.

ALAN: PARA RELAJARSE, Y LUEGO

VOLVER A LA CAMA Y DORMIR LO

ANTES POSIBLE.

DOCTOR: EXACTAMENTE, NO TRATE

DE DAR VUELTAS EN LA CAMA.

MUCHAS PERSONAS DICEN, SI TOMO

UNA CERVEZA ÁCILMENTE ME VOY A

DORMIR, EL ALCOHOL PODÍA

FUNCIONARLE PARA INDUCIR EL

SUEÑO, A LO MEJOR SE QUEDA

DORMIDO ÁS ÁPIDO, PERO LA

CALIDAD DEL SUEÑO NO ES BUENA.

Por: Univision
publicado: May 06, 2015 | 09:19 AM EDT
¿Te enfermas muy seguido? ¿Te sientes cansado todo el día? Tal vez la raíz de todos tus problemas es que no estás durmiendo bien.
         
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