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Despierta América

Misma comida, mismo sabor, ¡pero con menos calorías!

Transcripción del Video

PECAMOS PORQUE NO SABEMOS QÉ

ALIMENTOS ELIMINAR, POR ESO ALE

NOS VA A ENSEÑAR A COMER LO

MISMO PERO CON MENOS CALOÍAS,

ME ENCANTA QUE ESCUCHAR ESTO.

ALEJANDRO: SI USTED ES COMO

KARLITA Y YO QUE NOS ENCANTA

COMER RICO LATINO, PERO

QUEREMOS BAJAR DE PESO PARA

ESTAR SALUDABLES, PUES NO HAY

QUE SACRIFICAR NUESTRO SABOR

DELICIOSO Y COMER SABROSO, LA

CLAVE ESÁ EN ESCOGER LOS

INGREDIENTES ADECUADOS PORQUE

PODEMOS COMER RICO PERO

INTELIGENTEMENTE, LO PRIMERO

QUE DEBE ANOTAR, MIRE LA

GÁFICA AÁ, UN HOMBRE QUE

QUIERE BAJAR DE PESO TIENE QUE

COMER APROXIMADAMENTE 1500

CALOÍAS A 1800, Y UNA MUJER DE

1200 A 1500.

KARLA: NOS TOCA LA TAREA

DIÍCIL SIEMPRE.

ALEJANDRO: LA TAREA DIÍCIL,

DEPENDIENDO DE LA EDAD, EL

EJERCICIO QUE HAGA, LA ALTURA

ES MUY IMPORTANTE Y TAMBÉN

CUALQUIER ENFERMEDAD QUE LAS

PERSONAS ESÉN PASANDO EN ESE

MOMENTO, MUCHA GENTE QUE SUFRE

DE DIABETES, Y TIROIDES, ESO

INFLUYE MUCHO, CUANDO EMPEZAMOS

UNA DIETA DECIMOS, DESAYUNO,

TENEMOS QUE COMER ABURRIDO, NO,

SEÑORA, PUEDE COMER RICO. ESTE

PANCAKE QUE VAMOS A UN

RESTAURANTE, AYER VIMOS QUE DE

ÍA DEL PANCAKE, ESO YA LO

COMPRAMOS LISTO Y SE LO DAMOS A

NUESTROS HIJOS QUE NO TIENEN

NINÚN BENEFICIO, TIENE 750

CALOÍAS.

KARLA: TRAE MANTEQUILLA, LA

FRUTA, LA MIEL, TODO.

ALEJANDRO: PODEMOS HACER LOS

MISMOS PARA USTED Y SU FAMILIA

PERO SOLAMENTE 300 CALOÍAS, Y

ESTO ES RICO PORQUE SE HACE CON

CLARAS DE HUEVO, LICUADO DE

PROTÍNA, ESO LO MEZCLAMOS, Y

MIREN ESTA COMPARACÓN, 300

CALOÍAS SOLAMENTE Y LE ESÁS

DANDO A TU CUERPO NUTRIENTES,

EL CARBOHIDRATO CON FRUTA

NATURAL, SIN AÚCAR, ÁS DE LA

MITAD Y CLARAS DE HUEVO CON

PROTÍNA "YES YOU CAN" DE

VAINILLA, ES DELICIOSO, SE

PUEDE COMER PERO DE MANERA

INTELIGENTE, LO QUE NO SABEMOS

ES QUE COMEMOS ESTO Y VAMOS AL

TRABAJO Y ESTAMOS CON SUEÑO

PORQUE EL CUERPO METABOLIZA

TODA LA AÚCAR EN VEZ DE USARLO

COMO ENERÍA. DESPÉS ES LA

HORA DEL ALMUERZO, SE PUEDE

COMER PAN, EL PAN BLANCO CON EL

QUESO SUIZO, JAÓN NORMAL Y LA

MAYONESA QUE TIENE MUCÍSIMA

GRASA, LA MAYONESA ES GRASA

SATURADA QUE SUBE

COMPLETAMENTE EL COLESTEROL Y

LOS TRIGLIÉRIDOS, VA A TUS

CADERAS Y NO APORTA NADA, ¿PARA

QÉ COMEMOS PAN? PARA DARLE

FIBRA AL CUERPO, QUE SE LO

PUEDE DAR CON ESTE PAN

DELICIOSO, SE LO PUEDE DAR A

LOS NIÑOS, TIENE HONGOS,

JITOMATE, GUACAMOLE.

KARLA: EN VEZ DE GRASA MALA,

GRASA BUENA.

ALEJANDRO: VIDA LA DIFERENCIA,

350 CALOÍAS NADA ÁS, FRENTE A

580, PROTÍNA BUENA,

CARBOHIDRATO BUENO Y GRASA DE

LA BUENA.

KARLA: ME GUSTA, SE ME ANTOÓ.

ALEJANDRO: ESTAMOS POR LA NOCHE

SALIMOS CON LA FAMILIA A COMER

Y...

KARLA: YO ME COMO UNA ENSALADA,

ÍPICA DE NOSOTROS.

ALEJANDRO: COMER UN PEDAZO DE

CARNE, NO, MEJOR ENSALADA, ES

ENSALADA TIENE 600 CALOÍAS,

PORQUE TIENE QUESO, PAN BLANCO,

SALSA CESAR, ENTONCES, SON

PURAS CALOÍAS VAÍAS QUE NO LE

APORTAN NADA AL CUERPO,

ENTONCES, ES ENSALADA DELICIOSA

ES UN PLATO CON CARNE ASADA,

UNA RANCHERA SUPER RICO, CON

PICO DE GALLO, ACEITE DE OLIVA,

LIÓN, SAL, PIMIENTA, SON 600

CALOÍAS VERSUS 330.

KARLA: EN LA NOCHE NO HAY QUE

COMER CARBOHIDRATOS, ALÍ

ESTABA EL PAN BIEN METIDO, MIRE

LA DIFERENCIA.

ALEJANDRO: EXACTAMENTE, LA

DIFERENCIA ES QUE EN LA NOCHE

NO PODEMOS COMER PAN, NO

DEBEMOS COMER ARROZ, NI PAPA

TENSOR CARBOHIDRATOS Y QUEREMOS

BAJAR DE PESO, ENTONCES, MIRA,

MUCHAS VECES HASTA LA MITAD

PODEMOS COMER, SON 115

CALOÍAS, 130 CALOÍAS, NO

DEBEMOS COMERLA TODA TAMPOCO

PORQUE ES MUCÍSIMO, PERO ESTA

PLATO SI QUEREMOS LA MISMA

CANTIDAD ES LA MITAD DE LAS

KARLA: Y ESTE POSTRE TAN

SABROSO.

ALEJANDRO: 4 DE LA TARDE,

ESTAMOS EN EL TRABAJO, QUEREMOS

UN CAFECITO PORQUE NOS PROVOCA

ALGO DULCE, Y ESTE QUE

COMPRAMOS, 7 ÓLARES, CAÍSIMO,

TIENE 160 CALOÍAS, ÁS LA

CANTIDAD DE AÚCAR QUE LLEVA,

ÁS LA CANTIDAD DE

CARBOHIDRATOS Y GRASA QUE NO

SIRVE PARA NADA, ENTONCES,

PENSAMOS QUE EL CAFECITO NOS VA

A LEVANTAR, PERO EL AÚCAR NOS

TERMINA DURMIENDO, NOS PONE ÁS

PEREZOSOS, UNA OPCÓN DELICIOSA

ES HACER UN CAPUCHINO CON CAÉ

Y CHOCO BROWNIE CON LA PROTÍNA

DE "YES YOU CAN", TE DA ENERÍA

Y EN LA NOCHE TE DA HAMBRE,

ENTRE ÁS COMEMOS ÁS HAMBRE

NOS VA A DAR PORQUE EL CUERPO

Por: Univision
publicado: Mar 09, 2016 | 12:07 PM EST
Alejandro Chabán nos reveló los trucos para sustituir ciertos ingredientes de nuestras comidas por unos que nos engorden menos y nos nutran mejor.
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