Mira cómo puedes ejercitarte si sufres de una enfermedad o condición cró... Mira cómo puedes ejercitarte si sufres de una enfermedad o condición cró...

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Despierta América

Mira cómo puedes ejercitarte si sufres de una enfermedad o condición crónica

Transcripción del Video

PARA PONERNOS EN FORMA, BUENOS

ÍAS.

¿ÓMO ESÁS?

ADRIANA: FELIZ, GRACIAS POR

INVITARME, SOBRE TODO SENTIRSE

BIEN, UNO DE LOS ACHAQUES QUE

NOS DA MUCÍSIMO, ES QUE NOS

EMPIEZAN A DOLER LAS

RODILLAS... ¿VISTE ÓMO ME

AGACÉ?

JOHNNY: ME PONEN A HACER EL

SEGMENTO PORQUE TODOS LOS

ACHAQUES LOS TENGO YO.

ADRIANA: PUEDES HACER EJERCICIO

SIN TENER QUE HACERTE DAÑO EN

LAS RODILLAS, MUCHAS VECES NO

NOS PODEMOS AGACHAR PORQUE CADA

VEZ QUE TE PASAS, TE DUELE, AÍ

QUE TE DOY LA MODIFICACÓN, TE

PONES DE LADO Y EMPIEZAS A

LEVANTAR LA PIERNA BIEN ARRIBA

LO ÁS POSIBLE, LA CLAVE ES QUE

TENGAS LA RODILLA ESTIRADA.

JOHNNY: SE ME ESTA ESÁ

PARTIENDO TODOS OTRAS COSAS.

ADRIANA: AHORA QUIERO QUE

ACTIVE ES LA PARTE ABDOMINAL

PORQUE ES IMPORTANTE TONIFICAR

LA CINTURA. AÍ HAY ALGO QUE

TE AYUDA TRABAJAR LA PARTE DE

LA COLA. LLEVAS LA PIERNA HACIA

ADELANTE Y ATÁS.

JOHNNY: ME DEÍ HABER QUEDADO

ALÍ.

ADRIANA: ESO TE AYUDA A

TRABAJAR LA PARTE DE LA COLA Y

TAMBÉN A TONIFICAR LA CINTURA,

PARA TODAS LAS PERSONAS QUE

QUIERAN TENER CINTURA DE

AVISPA, ESTE EJERCICIO TE DEBER

AYUDAR.

MIENTRAS YO ME PREPARO PARA EL

OTRO EJERCICIO, OTRA COSA QUE

NOS SUCEDE ES QUE NOS DUELE LAS

RODILLAS PERO TAMBÉN NOS DUELE

LA ESPALDA, CUANDO ESÁS

SENTADO MUCHO TIEMPO O TIENES

QUE ESTAR PARADO MUCHO TIEMPO,

TE DOY ESTE ROLLON DE GOMA, LO

PUEDES CONSEGUIR EN TU TIENDA,

APRETANDO LOS ABDOMINALES, POR

FAVOR, QUE NADIE SE CAIGA.

A TI EN FÍO.

VAMOS HACIA ABAJO APRETANDO

ABDOMINALES BASTANTE Y TE VAS

HACIA ADELANTE TODO LO QUE

PUEDAS Y LUEGO HACIA ATÁS Y

REGRESAS.

CAMINA CON LOS PIES HACIA

ADELANTE. Y AHORA HACIA ATÁS.

ES UN MASAJE QUE SE TE DA EN LA

ESPALDA.

SE TE HACE DIÍCIL, NO É POR

QÉ,RESPIRA.

QUIERO QUE TE MANTENGAS

ADELANTE Y PON LAS MANOS EN LA

PARTE DE ATÁS EN TU CABEZA,

VAMOS A SUBIR LOS GÚTEOS HACIA

ARRIBA Y ABAJO HACIENDO UN

PUENTE, VAS A ACTIVAR LA PARTE

DE LA COLA, TAMBÉN TRABAJAS

LOS ABDOMINALES, ELIMINAR LA

CELULITIS, APRIETAS TODAS LAS

PIERNAS PARA QUE TENGAS EL MEGA

CUERPAZO MIENTRAS SOLUCIONAS EL

PROBLEMA DE LA ESPALDA.

SE SIENTE UN MASAJE.

VAMOS CON OTRO DE MIS

FAVORITOS, ME VOY GATEANDO.

YO SIEMPRE MUY FINA.

TE DIGO QUE TENGO UNOS ACHAQUES

NO ME PUEDO NI PARAR, ACABO DE

VENIR DE PUERTO RICO, TU ISLA

DEL ENCANTO.

AQÍ QUIERO QUE SE PONGAN Y SE

VAN A LLEVAR LAS MANOS HACIA

ATÁS, Y VAMOS A HACER EL

FAMOSO LEVANTAMIENTO DE

ABDOMINALES QUE TONIFICAR EL

ÁREA DE LA CINTURA APRETANDO

BASTANTE PARA ELIMINARLOS

ROLLITOS Y EL GORDITO, QUIERO

QUE CONTAIGAS BASTANTE.

VAMOS A PARARNOS PORQUE OTRO DE

LOS ACHAQUES FAMOSOS, PORQUE

TODOS SUFRIMOS DE ESO, ES QUE

NOS DUELEN LAS ARTICULACIONES,

LAS CADERAS, LOS HOMBROS, LA

ESPALDA, TODO.

QUIERO QUE COMENCEMOS CON ESTE

EJERCICIO QUE NOS LIBERA LA

TENSÓN EN LA PARTE DE ATÁS DE

LA PIERNA Y VAS HACIA ADELANTE,

ME PONGO DE LADO, VAS ESTIRANDO

BASTANTE LA PIERNA Y VOY A

CAMBIAR PARA QUE VEAS, SI

PUEDES, TE TOCAS LOS DEDOS DE

LOS PIES.

JOHNNY: SI PUEDES... YA ME

ACABO DE DAR CUENTA QUE NO

PUEDO.

ADRIANA: AHORA VAMOS A

PARARNOS, TRABAJAMOS LA

ESTABILIDAD APREÁNDOLA COLA,

AHORA VAMOS PARA AÁ, Y EL

ÚLTIMO EJERCICIO QUE TENGO ES

PARA LAS PERSONAS QUE DICEN,

ADRIANA, NO PUEDO CORRER, NO

PUEDO TROTAR, AQÍ TENGO LA

SOLUCÓN, SE LLAMA UNA CAMPANA,

ESTAS CAMPANAS, VAS A VER QUE

VAS A SENTIR ÓMO EMPIEZA A

ACELERARTE EL CORAÓN Y POR LO

Por: Univision
publicado: Apr 19, 2016 | 08:18 AM EDT
Si sufres de dolores crónicos de rodillas o espalda, ejercitarte de esta manera te aliviará el dolor y tonificará tus músculos.
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