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Los carbohidratos saludables que sí debes consumir

Transcripción del Video

EMPEZAR, EL ÍA CON EL PIE Y EL

DERECHO.

BUENOS ÍASÉSTO SE PUEDE

APLICAR PARA TODA LA FAMILIA?

EXACTAMENTE LA DIETA DEL

SEÁFORO SE PUEDE APLICAR PARA

TODA LA FAMILIA.

LA GENTE ME HA PREGUNTADO EN

LAS REDES SOCIALES, SOBRE LEY

DEL SEÁFORO.

TENEMOS AÁ, UNA DIETA, QUE

DICE PASE ADELANTE TENEMOS

EMBARGO DE TODAS LAS COMIDAS

QUE USTED LO PUEDE COMER EN

VERDAD, EL AMARILLO TENGA

CUIDADO, Y EL ROJO STOP, PARE,

NO LO DEBE,.

ÓMO HACEMOS PARA INCORPORAR

LOS CARBOHIDRATOS A NUESTRA

DIETA?

EXCELENTE PREGUNTA.

UNA DIETA, CON ENERÍA, QUE LO

NECESITAMOS, LA ENERÍA DE LOS

CARBOHIDRATOS. SE NECESITA

MODIFICARLO,, COMERLO Y SABER

ÓMO COMERLO?

JIMENA ME HICE HACE OCHO ÍAS

QUE NO COMO PAPA CHAVAN! YO

LE DIGO QUE NO, QU QUE QUE ESO

ESÁ MAL.

DE AÍ PAPA NO HAY QUE

ELIMINAR LA.

LA MISMA PAPA QUE LA TENEMOS

SERVIDA, SI LA COLOCAMOS CREMA,

AÍ SE VUELVE AMARILLA, LA PAPA

HERVIDA TIENE POCAS CALOÍAS,

EL PROBLEMA CUANDO LE COLOCAMOS

SALSA SI USTED COME LA PAPA

REVIRA SOLA HERVIDA SOLA. NO

HAY PROBLEMA.

SI TE SIENTAS EN UN

RESTAURANTE Y COMES, NO HAY QUE

MEZCLARLO OTRO TIPO DE

CARBOHIDRATOS. SI VA A COMER

PAN, QUE SEA INTEGRAL, QUE ESÁ

EN LA LISTA VERDE DEL SEÁFORO.

AHORA SI EL PAN LO LLENAMOS DE

MANTEQUILLA.

DE MANTEQUILLA SEÑORES.

AHORA, EL MISMO PAN QUE

ESÁN ROJO, ES TAN BLANCO.

ABRE USTED Í SEÑORA PUEDE

COMER PAN CON LA DIETA DEL

SEÁFORO, PERO DEBE COMERLO

SOLO.

EN MI CASA SE COME ARROZ

TODOS LOS ÍAS.

EXACTAMENTE, EL ARROZ TIENE

MUCHA FIBRA, LE COMENZAÉ A

GALEÍAS.

AGREGAR CALOÍAS.

LE PEDIMOS A LOS CHINITOS,

MIRE ME ÁNDEME UN POCO DE

ARROZ SECO.

AQÍ ESÁ LA LISTA QUE INCLUYE

TODO. LOS CARBOHIDRATOS, LAS

PROTÍNAS. PORÚLTIMO, USTED Í

PUEDE COMER PASTA. PASTA

INTEGRAL.

LUEGO EN AMARILLO, CON SALSA

Por: Univision
publicado: Jan 19, 2015 | 10:39 AM EST
¡No todos los carbohidratos son malos! Alejandro Chabán te explica cuáles sí y cuáles no consumir para bajar de peso adecuadamente.
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