Despierta América
Lunes a Viernes - 7AM / 6C

Despierta América

Levanta tus glúteos con la ayuda de Claudia Molina

Transcripción del Video

ESTE SEGMENTO DE "DESPIERTA

AÉRICA" ES PRESENTADO POR

FIBER ONE.

CLAUDIA MOLINA NOS VA A

ENSEÑAR LOS CUATRO PASOS PARA

TONIFICAR EL CUERPO SIN

UTILIZAR PESAS.

BUENOS ÍAS!

LA TORTA DE LA QUEDO DEBIENDO.

GRACIAS DIOS POR ESTE ÍA!

MI VIDA, FUE EL ÁBADO EL

CUMPLEAÑOS, ME EMPAQÉ

DEMASIADO, NO QUIERO UTILIZAR

PESAS, ÓMO PUEDO NOTIFICAR MI

CUERPO ESCULTURAL.

TODOS NOS PONEMOS

LIMITACIONES, QUE NO TENGO

PLATA, NO PUEDO PAGAR EL

GIMNASIO, NO TENGO ÁQUINAS NI

PESAS, PERO EL CUERPO ES EL

MEJOR GIMNASIO, USTED TIENE

AQÍ EL INSTRUMENTO PARA HACER

EL MEJOR EJERCICIO, OK?

VAMOS A HACER EJERCICIOS QUE NO

NECESITAN NADA, ÓLO LA ROPA DE

EJERCICIO, MUCHAS GANAS Y LA

BOTELLA DE AGUA, ÁMONOS.

VAMOS A QUEMAR CALOÍAS!

ABRAZA LAS RODILLAS!

DATE CARIÑITOS.

ME AMO, Y SALTO!

ME AMO, SOY LIBRE!

OK!

ESO LO HACEN EN UN MINUTO, Y SE

CONSTITUYE UN EJERCICIO

CARDIOVASCULAR PARA SUBIR LAS

PULSACIONES, AHORA VAMOS A

TRABAJAR UNO PARA EL DERRIERE.

AL FRENTE Y SUBES.

AL FRENTE LA PIERNA QUE TOQUE

EL PISO Y SUBES.

MI SEÑORA, SI USTED ESÁ

EMPEZANDO, Y USTED DICE,

CLAUDIA PONE COSAS MUY

DIÍCILES, PUES, AQÍ ESÁ LA

VERSÓN... USTED PUEDE UTILIZAR

UNA SILLA Y SIMPLEMENTE SE

SOSTIENE, AUNQUE ES PARA QUE

EMPIECE Y YA DESPÉS LO PUEDE

HACER AÍ.

ÁSAME LA SILLA...

Ú YA HICISTE EL

ENTRENAMIENTO, DEBES TENER

CAPACIDAD.

UNA COSA LOS EJERCICIOS CON

BALANCE COMO ESTE, AL BAJAR

NECESITAN TENER CONTROL CON EL

ABDOMEN, LO MANTIENES

CONTRÍDO, Y ESO AYUDA.

15 CON UNA PIERNA, 15 CON LA

OTRA, Y VAMOS A HACER UNO MUY

BUENO PARA BRAZO Y CODO.

AQÍ, Y VAMOS, A CAMINAR.

1,2,3,4... Y REGRESA.

HASTA QUE TE LEVANTES.

ME EMOCIONASTE, TE IBAS

ACERCANDO A MI.

Í, PERO NO.

VAMOS!

1,2,3,4.

CONDENADA!

ESTIRA ÁS LA TROMPITA.

ESO!

1,2,3,4!

EN LOS ANGELES TAMBÉN ESÁN

HACIENDO EJERCICIO.

LUIS SANDOVAL LO NECESITA

PORQUE TIENEN PANZA!

TE GUSÓ?

ME ENCANÓ ÁS.

ESE TAMBÉN LO HACEN POR UN

MINUTO.

AHORA VAMOS A LA COLCHONETA Y

NOS VAMOS A ACOSTAR.

Ú ALÁ,Y YO AÁ.

ÍRAME A Í, NO ME DES LA

ESPALDA.

EN ESTA POSICÓN, SU VEZ LA

CADERITA.

A VER.

EL PIE COMPLETO.

SU VEZ LA CADERA, Y EL BRAZO

PARA ATÁS.

BAJA Y SUBE.

RESPIRAN, EXHALAN.

QÉ BUENA VISTA!

TRABAJA LA COLA.

LO BUENO ES QUE LOS EJERCICIOS

TRABAJAN MUCHOS ÚSCULOS AL

MISMO TIEMPO, SON FUNCIONALES,

Y TRABAJAN EL CORAÓN.

AHORA VAMOS CON ELÚLTIMO.

PON ATENCÓN, LUIS!

RECUERDEN QUE LOS ESPERO EN

INSTAGRAM.

Por: Univision
publicado: Sep 28, 2014 | 12:46 PM EDT
La guapa colombiana te enseña cómo puedes ejercitar absolutamente cada músculo de tu cuerpo sin la necesidad de pesas ni aparatos de gimnasio.
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