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Despierta América

¡Les estiraron todo! Una técnica contra el estrés y cansancio

Transcripción del Video

ESTE SEGMENTO DE DESPIERTA

AÉRICA ES PRESENTADO POR

NATURE VALLEY.

KARLA:VAMOS A HABLAR DE UN TEMA

QUE NOS INTERESA A TODOS, SI EL

CANSANCIO Y EL ESTÉS NOS DEJAN

A LA SOLUCÓN PUEDE ESTAR EN

SIMPLES EJERCICIOS DE

ESTIRAMIENTO, COMO LO ESCUCÓ.

ESTAMOS TODOS EXPRESADOS EN

ESTRESADOS EL ÍA A ÍA,VAMOS

A VER ÉCNICAS DE ESTIRAMIENTO

O QUE UTILIZAN LOS ATLETAS,

PERO TODOS NOS PODEMOS

BENEFICIAR.

TODO EL MUNDO DE CUALQUIER

EDAD, SI ES PERSONA QUE HACE O

NO EJERCICIO, PERSONAS DE ÁS

EDAD.

KARLA: NO LE DAMOS LA

IMPORTANCIA QUE SE MERECE ESE

DARNOS TODOS LOS ÍAS, ¿QÉ

BENEFICIOS TRAEN?

EL ESTIRAMIENTO ES TAN

IMPORTANTE COMO EL EJERCICIO.

NECESITA ASILARSE PARA MANTENER

LA FLEXIBILIDAD QUE PERDEMOS.

KARLA: IMPORTANTE CUANDO NOS

DESPERTEMOS, ESTIRARNOS, VEAMOS

LA ÉCNICA PARA ALIVIAR EL

CANSANCIO Y EL ESTÉS, ¿ESTAMOS

CANSADOS? ¿ESTAMOS ESTRESADOS?

Í!

KARLA: ¿QÉ PODEMOS HACER PARA

ALIVIAR ESTO?

ESTIRAN EN EL ÚSCULO DE LA

MANERA CIENÍFICA, PARA POQUITO

A POCO ESTIRAR EL ÚSCULO ÁS Y

ÁS.

KARLA: LA PIERNA, NECESITAMOS

AYUDA DE ALGUIEN?

CUANDO USAMOS EL EQUIPO

ESTABILIZAR CUERPO YÉL VA A

ESTIRAR CADA ÚSCULO

ESPEÍFICO, DE LA MANERA QUE LO

HACE AÍ VA A ESTIRAR LA CADERA

Y EL CUERPO NO SE VA A TRANCAR,

PORQUE SI LO HACE MUY ÁPIDO,

SE TRANCA.

KARLA: SI NO TENGO ESE EQUIPO,

¿LO PUEDO HACER EN MI CAMA?

LO PUEDES HACER, PERO NUNCA

VA A SER IGUAL QUE UNA PERSONA

TE ESTIRE.

KARLA: ¿CADA CÁNTO RECOMIENDAS

IR DONDE UN PROFESIONAL PARA

QUE TE ESTIREN?

UNA VEZ A LA SEMANA.

KARLA: ¿QÉ BENEFICIOS SEÍAN?

ALIVIAR EL DOLOR, SER ÁS

SENSIBLE, PUEDE AYUDAR A UNA

RECUPERACÓN.

EDAD SE PUEDE BENEFICIAR.

KARLA: CUALQUIER EDAD, DESDE

PEQUEÑOS...

TENEMOS PERSONAS DE 12,13

AÑOS, HASTA 66 AÑOS DE EDAD, ES

DEPENDIENDO LO QUE ELLOS

QUIEREN HACER, SIN ELLOS

NECESITA ÁS FLEXIBILIDAD O SI

ESÁN PRACTICANDO ALÚN TIPO DE

DEPORTE, ENTONCES MODIFICAMOS

LA ÉCNICA.

KARLA: ¿CÁNTO DEBE DURAR UNA

SECCÓN DE ESTIRAMIENTO?

YO SIEMPRE RECOMIENDO QUE

SIEMPRE SE DEBEN ESTIRAR 15

MINUTOS ÍNIMOS DIARIOS, PERO

LAS SESIONES DE NOSOTROS

DURANTE 30 A 60 MINUTOS,

ENTONCES DEPENDIENDO DE SI SE

QUIERE ESTIRARSE EL CUERPO

COMPLETO O 1 A ESPEÍFICO, POR

EJEMPLO, SI BIEN ME 30 MINUTOS

SE PUEDE CITAR LAS PIERNAS, LA

ESPALDA, LOS HOMBROS, PERO SI

VIENE POR UNA HORA ENTERA LES

ESTIRAMOS EL CUERPO COMPLETO.

KARLA: PARA CONCLUIR UN

EJERCICIO ÁSICO O QUE PODEMOS

HACER EN CASA. PARA LOS QUE

SUFRIMOS DE DOLOR DE ESPALDA.

AÁ SE AGACHARSE NO ES

BUENO SI TIENE DOLOR DE

ESPALDA, LO MEJOR ES PONERSE EN

EL PISO, Y TOCAR LOS PIES DE

UNO EN UNO, PERO EN EL PISO, NO

AGACHARSE PARADO.

KARLA: APRENDIMOS ALGO NUEVO,

GRACIAS MICHAEL POR

ACOMPAÑARNOS EN EL ÍA DE HOY,

Y ENSEÑARNOS.

LO MEJOR SEÍA QUE UNA

Por: Univision
publicado: Jun 16, 2015 | 09:18 AM EDT
Sólo 15 minutos al día bastan para acabar con ese estrés y cansancio que te afectan física y mentalmente. ¿Cómo? ¡Estirándote!
         
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