Despierta América
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Despierta América

Karla tonificó sus brazos con estos ejercicios de Claudia Molina

Transcripción del Video

ESTOS SEGMENTOS ASENTADO

POR "MILK LIKE".

ATENCÓN PORQUE AQÍ ESTA MI

AMIGA CLAUDIA MOLINA.

ÓMO BATALLAMOS.

CLAUDIA: LE PRESTA MUCHA

ATENCÓN AL ABDOMEN Y AL

GÚTEO...

XIMENA: CHICAS, MANOS A LA OBRA.

CLAUDIA: ESTA ES LA POSICÓN

INICIAL.

SUBES EN V HASTA EL HOMBRO.

15 REPETICIONES CON UNA PESA

LIGERA.

SIEMPRE HAGAN 4 SERIES.

MANTENGAN EL ESÓMAGO

CONTRÍDO.

ESA ES LA CLAVE PARA QUE EL

ESÓMAGO SEPA QUE SIEMPRE TIENE

QUE ESTAR DURITO.

VAMOS A HACER UNA SECUENCIA

PARA EL ÍCEPS.

CUANDO EMPIEZA HABER GRASA

AQÍ Y CELULITIS AQÍ LA COSA

ESÁ GRAVE.

SI YA EMPEÓ, OJO.

VAN A EMPEZAR DEBAJO HASTA LA

MITAD Y HACEN SIETE

REPETICIONES.

UNO, DOS, TRES, AÍ HASTA SIETE.

AHORA VAMOS SIETE REPETICIONES

HASTA ARRIBA.

CARLA: ME GUSTA ESTE EJERCICIO

QUE ES COMO MUY ÁSICO.

CLAUDIA: ENTONCES YA LLEVAMOS

SIETE HASTA LA MITAD PARA ABAJO

Y 7 DE LA MITAD PARA ARRIBA.

CARLA: HASTA NUESTROS

CAMAÓGRAFOS ESÁN TRABAJANDO.

CLAUDIA: HACEN CUATRO

REPETICIONES DE ESTE MARTILLO

PORQUE HACE QUE NO SE TE VEA UN

ÍCEPS COMO EL DE JOHNNY.

CARLA: COMO EL TUYO, SEXY Y

FEMENINO.

CLAUDIA: VAMOS A LA COLCHONETA.

PRIMERO BAJAS, SUBE Y SUBE.

UNO, DOS, TRES, CUATRO.

BAJA, BAJA, SUBE, LO SUBES Y

REGRESAS.

AQÍ NO ÓLO ESÁ TRABAJANDO

EL BRAZO.

ESTE EJERCICIO SE LLAMA

FUNCIONAL PORQUE ES COMPLETO.

NO SOLAMENTE ESÁS TRABAJANDO

EL BRAZO, TAMBÉN TRABAJAS EL

ABDOMEN TAMBÉN.

C

CARLA: SE SIENTE.

CLAUDIA: ME ENCANTA"

ACOSTADITAS. AQÍ VAS A PONER

LAS MANOS FLEXIONADAS Y SUBES,

BAJAS.

A

QÍ TRABAJAS LA PARTE POSTERIOR

DEL CUERPO.

SUBE ÁS LOS BRAZOS.

BAJALOS.

RESPIRAS, EXHALAS.

DE TODO HAGAN CUATRO SERIES DE

15 REPETICIONES.

ESTE ES UN ENTRENAMIENTO MUY

COMPLETO.

CARLA: CADA CÁNTO EN LA SEMANA?

Por: Univision
publicado: Mar 19, 2015 | 08:52 AM EDT
¿Cansada de tener esa piel que cuelga en los brazos? ¡Tonifícalos así como lo hacen Karla y Claudia Molina!
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