¿Ganas de comer antes de dormir? Mira estas meriendas para combatir la a... ¿Ganas de comer antes de dormir? Mira estas meriendas para combatir la a...

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Despierta América

¿Ganas de comer antes de dormir? Mira estas meriendas para combatir la ansiedad

Transcripción del Video

ÓLO DEBEN IR A QUECREES.COM.

KARLA: TE ENCANTA OPINAR,

ÁSTIMA QUE NO PUEDES GANAR

PREMIOS.

NO TE PUEDO DECIR LO QUE QUEÍA.

♪ ESTE ES EL SABOR EN TU MESA ♪

FRANCISCA: HOY CON EL SABOR EN

TU MESA, SIGUIENDO LA SEMANA DE

SALUD, TRAEMOS UN MEÚ, TRUCOS

PARA MATAR LA ANSIEDAD QUE NOS

TIENE LOCOS, Y VAMOS A APRENDER

A CUIDAR NUESTRO CUERPO, PARA

ESO LE DAMOS LOS BUENOS ÍAS A

LA ESCRITORA DE LIBROS "SOY

SALUDABLE", BIENVENIDA.

FELIZ DE ESTAR EN CASITA.

CON TIPS DE SALUD.

FRANCISCA: TIENES LA MESA

COLORIDA, CON MUCHAS COSAS

RICAS.

Y SALUDABLES, VAMOS A HABLAR

DE ÓMO COMBATIR LA ANSIEDAD

CON UNAS MERIENDAS SALUDABLES,

MUCHOS TIENEN MIEDO DE MERENDAR

PORQUE CREEN QUE VAN A GANAR

UNA LIBRAS DE ÁS, Y ES UN

GRAVE ERROR, PORQUE CUANDO

LLEGAN AL FINAL DE LA TARDE O

LA NOCHE, SE QUIEREN COMER TODA

LA NEVERA, Y CAEN EN LOS

TEMIBLES ATACONES NOCTURNOS, Y

AÍ SI AUMENTA LIBRAS DE ÁS.

AHORA VAMOS A HABLAR DE ÓMO

USAR LAS MERIENDAS PARA EVITAR

LOS ATRACONES NOCTURNOS.

SIEMPRE RECOMENDAMOS COMER

CINCO VECES AL ÍA, DESAYUNO,

ALMUERZO, CENA, Y AL MENOS DOS

MERIENDAS QUE DEBEN REPRESENTAR

ENTRE EL 15 Y EL 20% DE LAS

CALOÍAS.

VAMOS EMPEZAR, INFUSIONES, ME

ENCANTA LA FLOR DE JAMAICA,

PUEDES AGREGAR É VERDE O

MANZANILLA, DEPENDIENDO SI TE

QUIERES ESTIMULAR. NO TIENE

CALOÍAS. TENEMOS GELATINA

LIGERA. CADA PORCÓN DE ESTA

TIENE 10 CALOÍAS. Y UNA

MERIENDA ÁS O MENOS DEBE TENER

MENOS DE 200 CALOÍAS, TE

PUEDES COMER TODO ESTO Y NO

ENGORDAS.

FRANCISCA: YO NO SAÍA, UNO

SIEMPRE LE ANDA CORRIENDO A ESO.

ADEÁS, TIENE COÁGENO, LA

PROTÍNA DE LA PIEL Y TE AYUDA

A MANTENERTE FIRME.

FRANCISCA: A COMER GELATINA

ENTONCES.

ES IMPORTANTE COMER FRUTA

FRESCA, SI ESÁS EN CASA, TE

PUEDES COMER UNA TAZA DE FRUTA

FRESCA, ES ALTA EN

ANTIOXIDANTES Y NUTRIENTES.

PUEDES COMER UNA CUCHARADA DE

FRUTOS SECOS.

FRANCISCA: Y CONTROLAR LAS

PORCIONES DE LAS FRUTAS.

EN LAS REDES SOCIALES

@SOYSALUDABLE ME PREGUNTAN SI

ESTO ENGORDA, TODO ENGORDA

MENOS EL AGUA, LO IMPORTANTE ES

LA PORCÓN.

LAS PERSONAS QUE DEBEN IR AL

TRABAJO, LLEVEN UNA FRUTA EN LA

CARTERA.

FRANCISCA: ¿CÁL SEÍA LA

RECETA?

CHOCOLATES SIN AÚCAR, NO

ÁS DE DOS PORCIONES, PALOMAS

DE MÍZ, Y EL YOGURT GRIEGO

VAMOS A EXPLICAR ÓMO HACERLO

ÁPIDO.

UNA TASA DE CREMA GARBANZO,

TOMAMOS UNA LIBRAS DE

GARBANZOS, Y LO AGREGAMOS A UNA

LICUADORA, MEDIA TAZA DE JUGO

DE LIÓN, 3 DIENTES DE AJO,

MEDIA TAZA DE CREMA DE

AJONJOÍ, EL TAHINE, Y VOY A

PONER PIMIENTO ASADO QUE ME

ENCANTA, NO ES OBLIGADO, PERO

LO COLOCO, ACEITE DE OLIVA, Y

SAL AL GUSTO. LE DAMOS UN

RATITO NO ÁS, TRES, UNO Y

YA... POR VERSIONES DE

TELEVISÓN VA A QUEDAR AÍ. NO

SE, ALGUNA CASA, TIENE 300

CALOÍAS, ES LA MITAD DE ESTO.

FRANCISCA: MUCHAS GRACIAS POR

LOS TRUCOS PARA MERENDAR

SALUDABLEMENTE, ES MUY

Por: Univision
publicado: Jun 10, 2015 | 10:46 AM EDT
La Dra. Samar Yorde nos instruyó acerca de las mejores opciones para merendar saludablemente, como esta Crema de Garbanzos o 'Hummus'.
         
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