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Despierta América

¡Elimina la grasa de tu cuerpo ejercitándote con una pelota!

Transcripción del Video

HOY NOS VAN ENSEÑAR TODOS

LOS EJERCICIOS QUE PODEMOS

HACER EN CASA. LOÚNICO QUE

NECESITAMOS ES UNA PELOTA.

ESO ES CORRECTO.

ÓMO PODEMOS ATACAR LA GRASA

EN ELÁREA ABDOMINAL CON

NUESTRA PELOTA?

CON NUESTRA PELOTA PODEMOS

TRABAJAR TODA ELÁREA, NO ÓLO

ABDOMINAL. EN ESTE CASO LA

PELOTA TIENE VARIOS TIPOS DE

PESOS. SE PUEDE TRABAJAR CON

CUALQUIER PELOTA PERO EN ESTE

CASO ESTAMOS USANDO PELOTAS

MEDICINALES QUE SE HACEN CON

TRABAJO DE PESO.

ES IMPORTANTE QUE USEMOS EL

PESO QUE PODAMOS UTILIZAR.

LA ÍA TIENE DOS LIBRAS.

LA ÍA TIENE 12.

EN TODO ENTRENAMIENTO TENEMOS

QUE CALENTAR. LOS PIES A NIVEL

DE LOS HOMBROS.

POR QÉ ES IMPORTANTE

CALENTAR?

PARA EVITAR LESIONES.

DESPÉS DE CALENTAR QÉ

HACEMOS?

ESTIRAMIENTOS PARA EVITAR

DESGARRE MUSCULAR.

CÁNTAS REPETICIONES?

ENTRE 15 A 20 REPETICIONES,

PODEMOS COMENZAR A LEVANTAR EL

TORSO. RELAJADO. ESTAMOS

CALENTANDO. VAMOS A COMENZAR

CON LAS PIERNAS. LAS DOBLAMOS,

HACEMOS SENTADILLAS, HOMBROS.

SENTADILLAS, HOMBROS.

ME ENCANTA, QUIEN DIÍA QUE

CON UNA PELOTA PODEMOS

EJERCITAR CUALQUIER PARTE DEL

CUERPO.

CUALQUIER PARTE DEL CUERPO.

PODEMOS TRABAJAR TAMBÉN EL

ÁREA DEL HOMBRO. TAMBÉN LAS

PIERNAS. RECORDEMOS, ENTRE 15 Y

25 REPETICIONES, DEPENDIENDO DE

CADA PERSONA. VAMOS A EMPEZAR A

TRABAJAR LA PARTE DE ARRIBA DEL

PARA NOSOTRAS DE POR Í ES

ÁS DIÍCIL PORQUE TENEMOS LOS

BRAZOS BIEN DELGADITOS. ÓMO

VAMOS AL PISO. VAMOS A

TRABAJAR LA PARTE DEL PECHO.

LAS MUJERES, DEPENDIENDO DEL

PESO QUE TENGAN, PUEDEN PEGAR

LAS RODILLAS. UNO ES: RODAR LA

PELOTA.

ESO ES BIEN DIÍCIL.

ESTAMOS TRABAJANDO LA PARTE

DEL PECHO.

OIGAN, NO ES ÁCIL DE VERDAD.

LA PARTE DE LOS ÍCEPS.

CÁL ES EL ÍCEPS?

BICEPS, TÍCEPS.

AÍ ESTAMOS TRABAJANDO: ÍCEPS,

TÍCEPS, HOMBROS.

TRABAJAMOS COMPLETO.

COMPLETO. VAMOS A LA PARTE

DE ABDOMINALES.

ES DECIR QUE NO ESÁ ÁCIL.

ABDOMINAL.

OK, LAS CAJAS NO ME AYUDAN.

ATÁS, SUBIMOS.

TENGO UNA IDEA JHONNY,

ÓRRETE PARA AÁ.

AÍ PUEDO VER SU CARA.

VAMOS CON EL OBLICUO.

ÓMO ES ESO?

ESTO SE PUDRÓ TODO.

PELOTA, PELOTA.

ÉCHATE PA ALÁ.

QÉ PAÓ?

ESTO ES DIÍCIL, ÉJAME

DECIRTE.

PEGAMOS. ARRIBA, VAMOS.

QÉ TIPO DE PERSONA PUEDE

HACER ESTE TIPO DE EJERCICIOS?

DEPENDE.

YO TENGO 47 Y ME ESTOY

MURIENDO.

PUEDES HACERLO CON LA

ESPALDA EN EL PISO.

AÍ ES ÁS ÁCIL.

QÉ OTRO EJERCICIO PODEMOS

HACER?

CARDIOVASCULAR SIN DESCANSO.

VELANDO CON LA PELOTA DE LADO.

BAILANDO CON LA PELOTA DE

LADO.

DE 15 A 25.

NOSOTROS HACIENDO EJERCICIOS

Y Ú COMIENDO CHOCOLATE.

PROTÍNA, VERDAD?

Por: Univision
publicado: Feb 05, 2015 | 10:46 AM EST
El entrenador Roberto Soto nos mostró cómo podemos quemar la grasa de nuestro cuerpo ejercitándonos con una pelota.
         
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