El hermano de Ricky Martin mostró sus secretos para estar en forma tulip... El hermano de Ricky Martin mostró sus secretos para estar en forma logo-...

Shows

Lunes a Viernes - 7AM / 6C

Despierta América

El hermano de Ricky Martin mostró sus secretos para estar en forma

Transcripción del Video

A SONRÍR ESTE VIERNES SU

FAMILIA, Y A PONERNOS FIT CON

JOHNNY LOZADA Y ERIC MARÍN.

JOHNNY: ME ENCANÓ EL ÍDEO,

PERO TODOS QUISÉRAMOS LUCIR UN

CUERPO ÁS FIT, PERO PARA

DARNOS SU SECRETO NOS ACOMPAÑA

EL ENTRENADOR Y

ÍSICOCULTURISTA QUIEN NOS TRAE

UNA RUTINA PARA AYUDARLO A

LOGRARLO.

¿ÓMO ESÁN LAS COSAS?

¿A QUÉN SE PARECE? ES EL

HERMANO DE LA MEDIA ESTRELLA

RICKY MARTIN, ¿ÓMO ESÁN LAS

COSAS?

TE HAS CRECIDO UN POQUITO DESDE

LAÚLTIMA VEZ QUE YO TE VI,

CÉNTANOS EL SECRETO PARA TENER

UN CUERPO FIT.

ERICK: PRIMERO QUE NADA ES QUE

TIENE QUE DEDICARSE AL

EJERCICIO ÍA LA NUTRICÓN QUE

ES LO ÁS IMPORTANTE COMO TU

SABES.

JOHNNY: DEBES ESTAR CONCENTRADO

EN LA NUTRICÓN, Y POR SUPUESTO

EL EJERCICIO, ¿QÉ ES ÁS

IMPORTANTE?

ERICK: SON DOS COSAS QUE SE

COMPLEMENTAN, PUEDE SER LA

NUTRICÓN, PERO SI TIENES LA

NUTRICÓN NADA ÁS NO VAS A

TENER UN CUERPO FIT, VAS A

ESTAR FLACO.

JOHNNY: COMO YO. ALÚN ÍA

QUIERO LLEGAR A SER COMO Ú.

¿QÉ PODEMOS HACER PARA TENER

UN CUERPO COMO Ú O POR LO

MENOS INTENTARLO?

ERIC: LO QUE VAMOS A HACER HOY

ES PARA PERSONAS PRINCIPIANTES

PARA QUE NO SE LESIONEN.

JOHNNY: MUCHA GENTE LLEGA AL

GIMNASIO Y QUIERE DARLE DURO.

ERIC: Y LUEGO NO SE PUEDEN

MOVER, LO PRIMERO QUE VAMOS A

HACER, PARA LOS HOMBROS, VAMOS

A HACER UN EJERCICIO POR CADA

ÚSCULO.

JOHNNY: SEÑORA EN SU CASA SI

USTED NO TIENE UNAS PESAS COMO

ESO, AGARRE DOS LATAS DE

HABICHUELA, PODÍA LLEGAR A

FUNCIONAR, ¿CÁNTAS

REPETICIONES DEBEMOS HACER DEL

EJERCICIO?

ERIC: DE 10 A 15 REPETICIONES,

YO NO TE PUEDO DAR EL PESO, ES

EL PESO ÁXIMO QUE LA PERSONA

PUEDE CONTROLAR.

JOHNNY: ¿CÁL SABEMOS CÁL ES

EL PESO QUE PODEMOS CONTROLAR?

ERIC: SI HACES 12 REPETICIONES,

SI ESTA DIÍCIL, ESÁ BUENO, SI

LLEGAS AL 12 Y NO TE FATIGAS,

ES DEMASIADO ÁCIL.

JOHNNY: ÁS ADELANTE VAMOS A

ESTAR HABLANDO.

¿QÉ OTRO EJERCICIO?

ERIC: LOS ÍCEPS, SUBIMOS Y

BAJAMOS COMPLETO, MUCHAS

PERSONAS SE QUEDAN HASTA AQÍ

NADA ÁS, HAY QUE BAJAR

COMPLETO, ESTIRANDO EL ÚSCULO

COMPLETO.

JOHNNY: SEÑORA EN SU CASA, Y

SEÑOR, HAY QUE ESTIRAR EL

ÚSCULO COMPLETO PORQUE

QUEREMOS HACERLO ÁS ÁCIL.

ERIC: MUCHAS PERSONAS MUEVEN

ESTO AÍ Y NO LO ESTIRAN

JOHNNY: PARTE DE ESOS PROBLEMAS

ES PORQUE LA GENTE ALZA MUCHO

ÁS PESO DEL QUE NECESITA.

¿CÁN NECESARIO ES EL PESO?

¿CON POCO PESO PODÍAS TENER EL

MISMO RESULTADO?

ERIC: SE PUEDE LLEGAR, PERO

TIENES QUE LLEGAR AL FALLO. SI

ES ÁCIL EL ÚSCULO NO SE ESÁ

CONCENTRANDO.

JOHNNY: ES UN EJERCICIO PARA

PRINCIPIANTES.

ERIC: ES UNA RUTINA QUE SE HACE

UN ÍA Í, Y UN PIANO, PERO EL

ÍA QUE NO NOS SIGNIFICA QUE NO

VAS A HACER NADA, DEBES HACER

CARDIO, PUEDE SER CORRIENDO,

PERO LA NUTRICÓN ES LA CLAVE

DE TODO.

JOHNNY: ESTE EJERCICIO A Í A

VECES ME DUELE UN POQUITO.

ERIC: HOMBROS PEGADOS, 90 Y

HACIA ARRIBA, VAMOS A SER

REPETICIONES, SI LO ENCUENTRAN

ÁCIL DEBEN SUBIR DE PESO.

JOHNN HACE ÁS DE 10 A 15

REPETICIONES. ¿CÁNTAS VECES?

ERIC: CUANDO TERMINEMOS EL

CIRCUITO PARA DESCANSAR DE DOS

A TRES MINUTOS, Y VOLVEMOS A

HACER LO MISMO TRES O CUATRO

VECES.

JOHNNY: HOMBRO BRAZO Y TRAPECIO

NO HACE ÁS DE TRES A CUATRO

ERIC: NO HICIMOS EL PECHO,

PORQUE LO HICIMOS AHORA, PORQUE

ES LO PRIMERO QUE VA.

JOHNNY: HERMANITO, CÉNTAME DE

LA COMPETENCIA QUE VAS A TENER

ESTE FIN DE SEMANA.

ERIC: ESTOY COMPITIENDO POR

PRIMERA VEZ COMO PRO YA QUE EL

AÑO PASADO ME HICE PROFESIONAL.

ESTE ES MI DEBUT, EL ÁBADO,

MAÑANA, EN MIAMI BEACH.

JOHNNY: SEÑORES, YA LO SABE,

Por: Univision
publicado: Apr 01, 2016 | 08:59 AM EDT
Erick Martin, entrenador profeesional, compartió con Johnny sus técnicas para estar en forma y bien alimentado.
         
publicidad