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¡Ejercítate y vuélvete flexible! Yoga para personas con unas libritas de más

Transcripción del Video

COMPATRIOTA FRANCIS PARA

PONERNOS EN FORMA.

FRANCISCA: AMIGOS, SI USTEDES

SE PREOCUPAN POR TENER UNAS

LIBRAS DE ÁS PUEDE HACER YOGA.

ESTE EJERCICIO PUEDE AYUDARLE A

SENTIRSE ÁS SALUDABLE Y CON

ÁS ENERÍA. BUENOS ÍAS JUDIT.

LA ESTAMOS VIVIENDO AÍ EN

PANTALLA. MIRE ÓMO ALGUIEN CON

ESTA SILUETA PUEDE HACER YOGA.

JUDIT: DEFINITIVAMENTE ESTAR

UN POCO GORDO NO ES NINÚN

OBSÁCULO. NO ES UNA EXCUSA.

TENEMOS A GENTE GORDA QUE ES

ÁS FLEXIBLE QUE GENTE DELGADA.

VAMOS A COMENZAR A MOSTRARLES A

TODOS PARA QUE SE ANIMEN EN

CASA. VAMOS A VER QUE ÁSALO

CON EL YOGA. LA YOGA TIENE

POSTURAS DE MUCHA RESISTENCIA.

LAS VAMOS A CONVERTIR EN

POSTURAS DE VARIACÓN.

EXHALAMOS PONEMOS EN LAS MANOS

ARRIBA. UN POCO DE

CALENTAMIENTO Y DEJAMOS ABAJO.

NUEVAMENTE VAMOS A LLEVAR

NUESTRA PIERNA DERECHA HACIA

ATÁS Y NOS QUEDAMOS UNA

POSTURA DE GUERRERO. INHALAMOS

Y EXHALAMOS. ARRIBA Y ABAJO.

5,4, DESPACIO. LOS BRAZOS MUY

LARGOS. 3,2, VAMOS A VER ÓMO

COMENZAMOS A SENTIRNOS CANSADOS.

FRANCISCA: Y LA RESPIRACÓN?

JUDIT: MUY IMPORTANTE, NOS

QUEDAMOS AÍ. 5,4,

3,2.DESHACEMOS. INHALAMOS Y

EXHALAMOS.

CON UN POCO ÁS DE KILOS, HAY

QUE ESTAR SALUDABLE Y PRACTICAR

YOGA.

FRANCISCA: NO ES TAN DIÍCIL

COMO PARECE.

JUDIT: ESTA ES UNA POSTURA QUE

SE LLAMA GUERRERO. TIENE UNA

VARIACÓN. SEGUIMOS. 5,4. AQÍ

ESTAMOS TRABAJANDO LO QUE ES LA

CADERA, LOS PIERNAS, LOS

BRAZOS. TRES, 2,1.

INHALAMOS Y EXHALAMOS.

REGRESAMOS AÁ. YA NOS CANSAMOS

UN POCO. ME ENCANTA. AHORA

VAMOS A APOYAR EL EMPEÑE. NOS

RELAJAMOS EN UNA COBRA. HOLA.

HAY YOGA PARA PERROS TAMBÉN.

VAMOS A UNA PLANCHA. A LAS

MUJERES NOS ENCANTA TENER LOS

BRAZOS FUERTES. SE QUEDAN, SE

QUEDAN, SE QUEDAN.

PUEDEN APOYAR LA RODILLA.

FRANCISCA: ADEÁS LA YOGA

AYUDA MUCHO A LA CONCENTRACÓN.

DA MUCHA BUENA ENERÍA. ES

BUENO QUE LO PRACTIQUEN. ES

BUENO PARA TODOS.

JUDIT: DESCANSAMOS EN UNA

COBRA. INHALAMOS Y EXHALAMOS.

VAMOS PARA ATÁS.

INHALAMOS UNO, 2,3. ME QUEDO.

Y ABRIMOS. LA MANO LA APOYAMOS

MUY BIEN. QUE QUEDE COMO UNA

GARRA. LA OTRA PARA EL CIELO.

NADA ÁS EXHALAMOS. SENTIMOS

COMO SE ABRE LA CADERA.

INHALAMOS Y EXHALAMOS FUERTE.

REGRESAMOS HACIA EL OTRO LADO.

CINCO, 4,3, Y NOS QUEDAMOS.

INHALAR Y EXHALAR. AHORA ABRE

ESA PIERNA. ABREN, ABREN CON

ENERÍA. SUBIMOS LAS MANOS.

GORDITOS EN LA CASA A

LEVANTARSE POR FAVOR.

Por: Univision
publicado: Oct 05, 2015 | 09:46 AM EDT
No importa cuál sea tu peso o tu tipo de cuerpo, estas posturas de yoga te darán flexibilidad y mucha más vitalidad.
         
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