Despierta América
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Despierta América

Ejercítate con esta clase de yoga para embarazadas

Transcripción del Video

♪ ♪ ♪

AMIGAS, VAMOS A HABLAR DE

YOGA PARA EMBARAZADAS. NUESTRA

ANITA SE SINTÓ UN POCO

MAREADA, FUE A DESCANSAR PERO

ESÁ MUY BIEN. HOY NOS ACOMPAÑA

LA INSTRUCTORA JUDY ARIAS.

BIENVENIDA.

FELICES DE TENERTE AÁ CON

NOSOTROS.

CÉNTANOS, ¿TODAS LAS

EMBARAZADAS PUEDEN HACER YOGA?

TODAS, PERO OBVIAMENTE DEBEN

CONSULTAR CON SU ÉDICO.

MEJOR GUIADAS POR EL ÉDICO.

PERO TODAS LAS EMBARAZADAS,

TODO EL MUNDO PUEDE HACER YOGA.

EMPEZAMOS CON ALGUNOS

MOVIMIENTOS QUE LAS EMBARAZADAS

QUE ESÁN EN SUS CASITAS PUEDEN

HACER.

VAMOS A COMENZAR CON UNA QUE

ME ENCANTA, SE LLAMA LA

MARIPOSA.

VAMOS A MOVER AÍ LAS ALAS.

LO IMPORTANTE ES EMPEZAR A

ABRIR LAS CADERAS PARA QUE EN

EL AUMENTO DEL PARTO NOS VAYA

SUPER BIEN.

O SEA QUE EL YOGA BENEFICIA

EL MOMENTO DEL PARTO.

EXACTO.

ES MUY IMPORTANTE QUE PONGAMOS

LAS MANITAS AÁ EN UN TREN

CULITO.

TRIANGULITO.

PARA DARLE ESA BIENVENIDA AL

BEÉ, QUE TAMBÉN LO SIENTA, LO

DISFRUTE...

LO ÁS IMPORTANTE PARA

NOSOTRAS LAS MUJERES, ¿QÉ

PRECAUCIONES DEBEMOS TOMAR EN

ESTE MOMENTO?

YO DIÍA QUE EN LAS MUJERES

QUE NUNCA HAN HECHO YOGA NO

DEBEÍAN DE COMENZAR MUY BRUSCO.

IR DONDE UNA PERSONA EXPERTA,

Y COMENCEMOS CON UNA POSE...

¿CÁL SERIA?

CON UNA PERSONA EXPERTA,

OJAÁ SEA MUY PERSONALIZADO.

AÁ VAMOS A HACER LA POSTURA DE

LA VACA Y EL GATO.

INHALAMOS. ÚPER IMPORTANTE,

LA RESPIRACÓN.

SIEMPRE POR LA NARIZ,

INHALANDO.

EXHALANDO.

ESA RESPIRACÓN LA HICE

INHALANDO POR LA NARIZ,

EXHALANDO POR LA BOCA.

EXHALANDO POR LA NARIZ.

ESTA POSTURA SE LLAMA

VACAGATO.

SABEMOS QUE EN EL MOMENTO DEL

PARTO, DURANTE EL EMBARAZO Y

DESPÉS, LA ESPALDA SE

COMPROMETE MUCHO.

ENTONCES, ESTO NOS VA A AYUDAR

MUCHO.

PODEMOS HACER DE 5 A 10

RESPIRACIONES, DEPENDE EL

TIEMPO QUE TENGAMOS, LO QUE

ESTEMOS HACIENDO EN LA CLASE.

¿QÉ OTROS BENEFICIOS TIENEN

LA YOGA PRENATAL?

ME VOY A VOLTEAR PARA AÁ.

APARTE DE ESTO, DEL MOMENTO

DEL PARTO, LA RESPIRACÓN, ES

UNA COSA INCRÍBLE.

AYUDA A EVITAR ESTRELLAS.

ESTÍAS.

OIGA SEÑORA, MUY IMPORTANTE!

AYUDA POR LA ELASTICIDAD QUE

CONSEGUIMOS.

ESTAS POSTURAS SON UN POCO

COMPLICADAS, SON DE EQUILIBRIO.

EN LOS PRIMEROS MESES DEL

EMBARAZO PERDEMOS UN POCO EL

EQUILIBRIO, PERO DESPÉS DEL

TERCER MES YA LO VAMOS

RECUPERANDO.

¿EL BEÉ LLEGA A SENTIR

CUANDO ESTAMOS HACIENDO LA YOGA?

COMPLETAMENTE, ELLOS SIENTEN

TODA LA CONEXÓN CON SU MADRE.

LOS AYUDA A ESTAR MUY ACTIVOS,

FELICES Y TRANQUILOS.

PARA AQUELLAS FUTURAS MAÁS,

Y PARA TODA LA FAMILIA, JUDY HA

PUBLICADO SU LIBRO "YOGA EN

PATINES".

DENTRO DEL LIBRO PUEDEN

ENCONTRAR IÁGENES DE MUCHAS

CELEBRIDADES.

AÍ ESÁ UNA FOTO ÍA EN MI

CASA.

TAMBÉN ESÁ KAREN, LA ESPOSA

DE JUANES, LA ESPOSA DE LUIS

FONSI Y MUCHOS ARTISTAS ÁS.

¿ÓMO SE LLAMA ESTA POSE?

ES PERRO BOCA ABAJO.

LA APERTURA DE CADERA ES SUPER

NECESARIA PARA NOSOTRAS LAS

EMBARAZADAS.

TAMBÉN AYUDA AL

ESTIRAMIENTO.

Y AYUDA MUCHO A DORMIR MUY

BIEN. LAS EMBARAZADAS TENDEMOS

A DESVELARNOS, Y DESPÉS, CON

MAYOR RAÓN.

YUDY, ME ENCANTA QUE ESÉS

AQÍ.

Por: Univision
publicado: Feb 20, 2015 | 09:06 AM EST
Estar embarazada no te impide ejercitarte y hacer ciertos movimientos para tu bienestar el de tu bebé.
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