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¡Ejercítate como la Primera Dama! Claudia Molina te da su rutina

Transcripción del Video

VAMOS A SUDAR LA GOTA GORDA CON

MI QUERIDA AMIGA CLAUDIA

MAMACITA MOLINA, QUE NOS VIENE

A ENSEÑAR ÓMO PONERNOS EN

FORMA COMO LA PRIMERA DAMA.

NO SEÁ LA PRIMERA DAMA, PERO

DIOS ÍO, QÉ CLASE DE DAMAN.

CLAUDIA, ¿CÁN EFECTIVO ES ESTE

"WORKOUT"?

CLAUDIA: MUY BUENOS ÍAS,

ESTAR ACTIVO, LO QUE LA PRIMERA

DAMA INCULCA ESA ACTIVIDAD,

SIEMPRE ESTAMOS PENSANDO EN

TRABAJO, EL CUERPO HAY QUE

CUIDARLO, PERO CUANDO ESTAMOS

ENFERMOS ES CUANDO COMENZAMOS A

HACER EJERCICIO. EL ÍDEO DICE

MUY BIEN QUE LOS EJERCICIOS QUE

YA SE DEBES TENER UN

ENTRENADOR, ¿POR QÉ?, PORQUE

UTILIZA PESO, EJERCICIOS QUE

NECESITAN Y UN EXCELENTE

ÉCNICA PARA EVITAR LESIONES.

JOHNNY: VAMOS A DARLE.

CLAUDIA: ELLA EMPEÓ CON SU

LACITO, VAMOS A HACER ALGO ÁS

SUAVE QUE PUEDE HACER SIN

NECESIDAD DEL ENTRENADOR, SI NO

TIENEN LAZITO SIMPLEMENTE VA A

SALTAR. INCLUSO PUEDE SIMULAR

EL MOVIMIENTO DE LA MUÑECA Y

PUEDE CRUZAR LOS PIES, SE LA

PRIMERA DAMA, CRUZA, CRUZA Y

CRUZA.

ES UN CARDIO SUAVECITO, ES

SUPER IMPORTANTE EL IMPACTO,

QUE EL IMPACTO SEA ESTO, UN

REBOTE.

JOHNNY: NO ESTAR DANDO GOLPES,

PORQUE NOS LASTIMAMOS LAS

ORILLAS.

CLAUDIA: QUE SEA UN REBOTE

SUAVE, COMO UN CONEJITO. DE AÍ

NOS VAMOS A ABDOMINALES.

JOHNNY: ¿ÓMO HACEMOS

ABDOMINALES COMO LA PRIMERA

DAMA?

AGARRE LA PELOTA MEDICINAL,

O LA PELOTA DEL NIÑO TAMBÉN LE

SIRVE. AQÍ TRABAJAN PECHO Y

ABDOMEN, ATÁS Y SUBEN LAS

PIERNITAS, PIERNAS ESTIRADAS.

¿TE GUSÓ?

JOHNNY: ME ENCANTA.

CLAUDIA: OTRA FORMA ES

QUEDARNOS Y HACER TWIST, UN

LADO Y EL OTRO, ES UNA

EXCELENTE SECUENCIA DE

ABDOMINALES, AHORA ÁS CARDIO Y

ÁS PIERNAS, VIENE EL VERANO.

JOHNNY: A MI ME GUSTA LA PLAYA,

GÚTEO Y LA PIERNA.

CLAUDIA: A OBAMA TAMBÉN,

ENTONCES, LO VAMOS A ENTRENAR A

UN NIVEL EXPLOSIVO, ENTONCES,

BAJA, BAJA, SI VE QUE YA LO

ESÁ HACIENDO, EN UN "BENCH",

ÁS ALTO, O EN EL PISO.

JOHNNY: ELLA ME HA SORPRENDIDO.

TIENE MUY BUEN NIVEL.

CLAUDIA: YO YA ESTOY AGITADITA.

AGARRA TUS PESAS DE 35 LIBRAS.

VAMOS A TRABAJAR PECHO, Y PECHO

HAY QUE METERLE PESO PORQUE

ELLA SE VAN CAYENDO Y HAY QUE

METERLE PARA ARRIBA.

BAJA Y EXHALA, RESPIRA, Y

EXHALA, ES UN EXCELENTE

EJERCICIO PARA EL GORDITO DEL

BRASSIERE, QUE USTED ODIA, VA A

AYUDAR MUCÍSIMO. 15

REPETICIONES, ¿TE GUSÓ?

JOHNNY: ME ENCANÓ.

CLAUDIA: AHORA, LA PRIMERA DAMA

ES DOS VECES NOSOTROS, POR ESO

PUEDE CON 35 LIBRAS.

ESTO ES ÁS SUAVE, POR ESO LE

ESTAMOS LANZANDO VERSIONES ÁS

SABES, SIMPLEMENTE VAMOS, UN

PUÑO, EL OTRO, Y PATADITA.

SI USTED LO VA A HACER CON EL

SACO DE BOXEO, TIENE QUE

PONERSE LOS GUANTES, SI NO,

PUEDE SIMULAR:PUÑO, PUÑO Y

PATADA.

Y ESO Í, ESÓMAGO SIEMPRE

CONTRÍDO. LO QUE PASA ES QUE

ÉSTOS SON UN POCO ÁS SUAVES.

JOHNNY: SON PARA NEÉ.

CLAUDIA: MUCHAS VECES USTEDES

ME PREGUNTAN ÓMO HAGO PARA QUE

SE ME QUITEN LOS GORDITOS DE

ATÁS, PARA DISMINUIR LA

CINTURA, ESTA ES UNA EXCELENTE

OPCÓN, PATADA, MANTENER EL

ESÓMAGO CONTRÍDO Y TRABAJA

MUY BIEN LOS OBLICUOS.

JOHNNY: QUE SON BASTANTE

DIÍCIL DE SACAR A VECES.

CLAUDIA: CUANDO SE SACAN SON

Por: Univision
publicado: Jun 01, 2015 | 02:00 PM EDT
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