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Lunes a Viernes - 7AM / 6C

Despierta América

Ejercita tu cuerpo y conviértete de mamá a mamacita

Transcripción del Video

QÉ OPINAN USTEDES?

ESTAMOS CON SU ENTRENADORA!

QUIERO COMPARTIR CON USTEDES

EL PRIMER ÍA EN EL GIMNASIO.

LAS ENVIAMOS A LA OFICINA DE

LA DOCTORA DONDE NOS DIERON EL

Í, PARA INICIAR EL TRATAMIENTO

ÍSICO.

ME MENCIOÓ QUE DE REPENTE

SUFRO DE LA TIROIDES, ALGO QUE

NUNCA ME HAÍAN DICHO.

EL PLAN DE ATAQUE ES

MANTENER LAS MOTIVADAS, ES QUE

ELLAS ENTIENDAN QUE ESTO NO

SOLAMENTE ES UN CAMBIO POR

FUERA, SINO TAMBÉN UN CAMBIO

POR DENTRO.

RECIÍ A LAS MA MISS EN EL

GIMNASIO EN SU PRIMER ÍA DE

ENTRENAMIENTO, AÍ CONOCIERON A

ROBERTO QUE ME AYUDAÁ A VOLVER

LAS MAMACITAS, A LA CARGA, MIS

VALIENTES!

ES LO PRIMERO QUE SUFRE A NIVEL

CORPORAL CUANDO ESTAMOS

EMBARAZADOS, LA BARRIGA, AÍ

QUE VAMOS A TRABAJAR.

IMAÍNENSE QUE TIENEN UN

PIZARÓN FRENTE A TI.

TIENES QUE HACER MUCÍSIMOS

MOVIMIENTOS.

ESTE ES EL EJERCICIO PERFECTO

PARA ESTO.

MUY BIEN, PERFECTO, TRABAJANDO

CADA FIBRA MUSCULAR, LOS

ÚSCULOS QUE NO HAN TRABAJADO

POR CASI UN AÑO, É QUE ES

DIÍCIL, PERO ES LO QUE VA

PERMITIR QUE PUEDAS...

ES PEOR QUE EL PARTO.

VERDAD?

ME DUELE TODO, HASTA LA

CABEZA, ME DUELA LA CABEZA, HAY

ÚSCULOS EN LA CABEZA? PERO ME

DUELE LA CABEZA! NO ENTIENDO!

SI QUIERES QUITAR TODO ESTO

QUE ES LA PARTE QUE ÁS HA

SUFRIDO CUANDO TUVISTE LOS TRES

BEÉS, ES UNO DE TUS PROBLEMAS

Y UNA DE LAS COSAS QUE ME HAS

DICHO QUE QUIERES CAMBIAR, TE

VOY A DAR UN EJERCICIO PARA LA

PARTE SUPERIOR DEL CUERPO,

MAYOÍA DE LAS PERSONAS PIENSAN

QUE PARA QUITAR LA GRASA

ABDOMINAL TIENES QUE HACER LOS

MISMOS ABDOMINALES DE SIEMPRE,

ESO ES MENTIRA, ES UN MITO QUE

VAMOS A APLASTAR HOY, ESTE

EJERCICIO TRABAJA TODA TU ZONA

ABDOMINAL, ADELANTE Y A LOS

LADOS, PARA QUE ELIMINES LOS

ROLLOS DE ATÁS Y DE LOS BRAZOS.

MIS BRAZOS ME TIEMBLAN DEL

EJERCICIO QUE HICE, TODO

AÁ,PERO BUEÍSIMO, PERFECTO,

ME ENCANTA.

ME DUELE TODO.

VAMOS, ANDREINA, DURO CON

TODO!

Í CREO QUE ME PUEDO LLEGAR

A ENAMORAR DE LOS EJERCICIOS,

PERO ES CUESTÓN DE COSTUMBRE.

AHORA LO QUE NECESITO ES QUE

NO TE ÍAS, Y ME ACTIVES TODA

LA PARTE DE LA ESPALDA, PORQUE

AQÍ ES QUE LO VAS A SENTIR.

APRIETA BASTANTE LAS

ABDOMINALES.

VAMOS, CON FUERZA!

UN POCO ÁS DE FUERZA!

♪ ♪ ♪

HOY EN EL ENTRENAMIENTO

CUANDO ESÁBAMOS HACIENDO PUSH

UPS, QUE PARECEN MUY ÁCILES,

PORQUE CLARO, ESÁN LAS LIGAS

ESAS, Í LO HACE ÁS ÁCIL,

PERO EN REALIDAD LA ÍRICA

APRIETA EL ESÓMAGO, Y NO PENÉ

QUE IBA A DESMAYAR, PENÉ QUE

IBA A VOMITAR.

TIENES UNA INCLINACÓN DE LA

ÁQUINA, PARA TRABAJAR LA PARTE

DE ATÁS DE LOS GÚTEOS, Y DE

LAS PIERNAS QUE NO HEMOS

TRABAJADO TODAÍA.

HE ESCUCHADO QUE SI UNO HACE

CARDIO SU EN AYUNAS ES MEJOR

PORQUE QUEMAR ÁS CALOÍAS, ES

NO DEBES HACER EJERCICIOS

EN AYUNAS, NI SIQUIERA

CARDIOVASCULAR, NO VALE LA

PENA, FUE IMPORTANTE ES QUE TE

MUEVAS, COMO TE LO DEÍA, POR

IMPORTANTE QUE HAGAS ES

MOVERTE, SEA EN LA MAÑANA, O EN

LA NOCHE, DE 20 A 25 MINUTOS DE

CARDIO TODOS LOS ÍAS.

Y SI NO PUEDO VENIR TODOS

LOS ÍAS AL GIMNASIO?

HABLAMOS DE LA DIFERENCIA

DEL CUERPO, EL CUERPO NO SABE

LA DIFERENCIA DE ESTAR EN EL

GIMNASIO, PARQUE, O MALL, LO

IMPORTANTE ES QUE ACTIVE ESTOS

ÚSCULOS, POR EJEMPLO, SI EN TU

CASA TIENES UNA ESCALERA,

PUEDES SUBIRLA Y BAJAR TRES O

CUATRO VECES EN EL ÍA, ACTIVA

LAS PIERNAS Y CARDIOVASCULAR,

SI NO TIENES ESCALERAS, PUEDES

CAMINAR ALREDEDOR DE LA CASA.

LO QUE PASA ES QUE LA

ESCALERITA NO ME AGRADA, ME DA

FATIGA, SIENTO QUE NO VOY A

LLEGAR, ES COMO SI ESTUVIERAS

ESCALANDO UNA MONTAÑA.

A VECES NOS DAMOS POR

VENCIDOS NOSOTROS MISMOS,

PRIMERO A NIVEL MENTAL, Y

RESULTA QUE POÍAMOS SEGUIR, NO

Por: Univision
publicado: Oct 02, 2014 | 09:40 AM EDT
Tres hermosas mujeres quieren transformar su figura después de haberse convertido en madres, y con una excelente rutina de ejercicio lo conseguirán.
         
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