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Ejercicios para quemar las calorías de la cena de Acción de Gracias

Transcripción del Video

JOHNNY: ÁS DE UNO HIZO LA

DIETA.

CLAUDIA: PERO HAY QUE CONSENTIR

EL CUERPITO PARA QUEMAR LAS

CALOÍAS, VAMOS A COMENZAR POR

EL PAGO, EL PAGO SON UNAS 300

CALOÍAS POR UNA PORCÓN DE

CUATRO ONZAS, PERO SEGURAMENTE

USTED COGÓ LO QUE TIENE ÁS

GRASAS, ÁS PIEL, ÁS COLOR, EN

VEZ DE LA PARTE BLANCA, PARA

QUEMAR ESO DEBE HACER CINCO

MILLAS DE CAMINATA, OTRO É

SUAVE, O HACER ESTE EJERCICIO

DURANTE 40 MINUTOS.

JOHNNY: ESO QUE ME ACABAS DE

DECIR CORRIENDO ES ÁS O MENOS

MEDIA HORA.

CLAUDIA: ÁS, ENTRE 40 Y 50

MINUTOS DE ÓLO CAMINAR.

AHORA, SI NO CAMINAN HAGAN ESTE

EJERCICIO DURANTE 40 MINUTOS,

RODILLA, TAÓN, AL LADO Y VA!

1,2,3!

ESTE ES EL RITMO, DEBEN HACERLO

A LOS DOS LADOS, HACE 10

MINUTOS AÁ, LUEGO 10 MINUTOS

AÁ, Y SE LAS PASAN AÍ HASTA

QUE COMPLETEN LOS 40.

AHORA ESO NO FUE LO ULTIMO QUE

COMÓ.

JOHNNY: TODAÍA FALTA EL

RELLENO.

CLAUDIA: HABLAMOS DE GRASA, Y

PURO SODIO PARA DARLE

CONDIMENTO A ESO, 190 CALOÍAS

POR CADA CASA, ESO SE BAJA DEL

ABDOMEN, VAMOS PARA HACER

ABDOMINALES QUE TRABAJAN EN EL

CORAÓN.

NOS PARAMOS.

ATÁS Y SUBIMOS.

DEBEN HACER ENTRE 300 Y 350

REPETICIONES, PORQUE ESO QUIERE

DECIR QUE NECESITAS TRABAJAR EL

CORAÓN PARA BAJAR LAS CALOÍAS

Y LAS GRASAS QUE SE TE VAN A

ACUMULAR.

JOHNNY: PERO TAMBÉN EXISTEN LA

PAPA Y EL GRAVY.

CLAUDIA: SON JUNTOS 300

CALOÍAS, SON TRES MILLAS

TROTANDO OTRO TANTO SABE.

JOHN ME VOY A PASAR CORRIENDO

TODA MI VIDA.

CLAUDIA: AHORA VAMOS A HACER UN

PUSH UP, CON GRADO DE

DIFICULTAD, HACES UNO Y CRUZAS

LA PIERNA, CADA VEZ QUE HACES

LA LAGARTIJA ES UNA REPETICÓN,

NO ME CUENTEN A CADA LADO.

DE ESTE ÁS O MENOS 300.

PERO NOSOTROS EMPEZAMOS CON EL

PANCITO.

JOHNNY: SABEN A GLORIA.

CLAUDIA: SON ÁS O 90 CALOÍAS

POR CADA UNO, VAMOS A AGARRAR

LA PELOTA SUIZA, SON ÁS O 1

VILLA PARA CAMINAR O TROTAR

SUAVE, O SI NO HACER 15 MINUTOS

ESTE EJERCICIO CONTINUO, 15

MINUTOS, BIEN AL LADO ESÓMAGO

ADENTRO, Y VA, LA CADERA BIEN

ATÁS TRABAJAN PIERNAS, QUEMAN

ESA GRASA PARA QUE NO QUEDEN

COMO LOS HUECOS DE CELULITIS,

ESÓMAGO CONTRÍDO.

JOHNNY: LO ESTOY SINTIENDO

ADENTRO.

CLAUDIA: VIENDO ELÉXITO,

TRABAJA LA CADERA.

JOHNNY: ¿CÁL SEÍA ELÚLTIMO?

CLAUDIA:EL POSTRE DE CALABAZA,

550 CALOÍAS, QUE SEÍAN UNA

HORA DE CAMINATA, PUEDEN HACER

ESTE EJERCICIO, VAMOS A

CAMBIAR, UNA SENTADILLA, BRAZOS

ARRIBA SON MORTALES.

JOHNNY: QUIERES DECIR QUE QUE

SE ESÁ MURIENDO ES UNO.

CLAUDIA: LO DEBEN HACER ENTRE

40 Y 45 MINUTOS PARA QUEMAR ESE

POSTRE.

JOHNNY: ESPERO QUE USTEDES EN

SU CASA TOMEN NOTA Y PONGAN EN

PÁCTICA TODOS ESTOS EJERCICIOS

PARA QUEMAR LA GRASA QUE

COMIMOS ESTA SEMANA.

Por: Univision
publicado: Nov 27, 2015 | 01:23 PM EST
Si despertaste con remordimiento luego de la cenita de Acción de Gracias, Claudia Molina tiene para ti la mejor rutina para quemar todas esas calorías.
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